ليست مجرد وجبة.. فوائد السحور ولماذا أوصانا به النبي صل الله عليه وسلم؟
تاريخ النشر: 10th, March 2024 GMT
أمر النبي صلى الله عليه وسلم بتناول وجبة السحور لأنها تمد الصائم بالطاقة والقوة، مما يجعل صومه أكثر سهولة وتحملًا، إعداد وجبة السحور يسهم في الحفاظ على صحة الصائم وضمان استمراره بفاعلية خلال شهر رمضان.
السحور قوة وصحة في شهر رمضانفي شهر رمضان المبارك، يأتي السحور كوجبة هامة ومهمة تقدم للصائمين قوة ونشاطًا طوال فترة الصيام.
و هناك قواعد أساسية لتحضير وجبة السحور. أولًا، ينبغي تأخير تناولها قرب صلاة الفجر، لكي لا تزيد فترة الصيام ولكي لا يعاني الصائم من نقص الطاقة والإرهاق في وقت مبكر من الصيام.
ثانيًا، ينبغي أن تكون مكونات وجبة السحور متوازنة وتحتوي على العناصر الغذائية الضرورية. ينصح بتضمين الخضروات الطازجة التي تساعد في تخفيف العطش، والبقول التي تساعد في الشبع لفترة طويلة، والبروتينات مثل البيض والجبن والزبادي واللبن الرائب التي تساعد على الهضم. يمكن إضافة كمية قليلة من الخبز البلدي أو الخبز الأسمر.
وحتى لا تشعر بالعطش خلال فترة الصيام، يجب تجنب الأطعمة المالحة مثل الزيتون والمخلل، وتجنب إضافة الكثير من الملح للفول. كما ينبغي تجنب الأطعمة الدسمة والحلويات خلال وجبة السحور.
أن وجبة السحور لها فوائد عديدة، حيث تساعد في تجنب الصداع والإجهاد، وتقلل الجوع والعطش، وتحافظ على مستوى السكر في الدم، وتمنح الجسم النشاط والحيوية. يجب أن تتكون الوجبة من الكربوهيدرات المعقدة مثل الخبز البلدي أو الشوفان، والبروتينات مثل الفول المدمس أو البيض المسلوق أو الجبن القريش، والدهون الصحية مثل زيت الزيتون أو الزيت الحار، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الموجودة في الخضروات والفواكه.
يعد الفول من البقوليات المفيدة في وجبة السحور، حيثري الوجبة بالبروتينات والألياف، ويساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول. يمكن تحضير الفول المدمس بإضافة البصل والثوم والتوابل حسب الذوق. يمكن أيضًا تناول البيض المسلوق كمصدر للبروتينات، ويمكن تناول الجبن القريش الخفيف كمصدر آخر.
يمكن أيضًا إضافة الزبادي أو اللبن الرائب إلى وجبة السحور، حيث يحتويان على البروبيوتيك الذي يساعد على صحة الجهاز الهضمي والحفاظ على توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء.
بالإضافة إلى ذلك، ينصح بتناول الخضروات الطازجة مثل الخيار والطماطم والفلفل والبقدونس في وجبة السحور، حيث تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم.
أخيرًا، يجب شرب كمية كافية من الماء خلال وجبة السحور لتجنب الجفاف خلال فترة الصيام.
وجبة السحور تلعب دورًا مهمًا في توفير الطاقة والتغذية اللازمة للصائمين خلال شهر رمضان. ينبغي أن تكون وجبة السحور متوازنة وتحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن من خلال تضمين الفول والبيض والجبن والزبادي والخضروات. كما يجب شرب كمية كافية من الماء.
يهمل العديد من الناس وجبة السحور، ولكنها فرصة لتعزيز الصحة والنشاط خلال الصيام. لذا، ينصح بأن لا يتم تجاهل وجبة السحور وأن تكون جزءًا أساسيًا من روتين الصيام في شهر رمضان.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الزبادي الشوفان وجبة السحور رمضان المبارك شهر رمضان النبي صلي الله عليه وسلم الخضروات الطازجة البيض المسلوق الفول المدمس شهر رمضان المبارك تناول وجبة السحور الفيتامينات والمعادن في شهر رمضان مستوى السكر في الدم خلال شهر رمضان فوائد السحور فترة الصيام السكر في الدم صلاة الفجر زيت الزيتون وجبة السحور فترة الصیام شهر رمضان
إقرأ أيضاً:
فوائد حسن معاملة الآخرين في الإسلام.. علي جمعة يكشف عنها
قال الدكتور علي جمعة، عضو هيئة كبار العلماء في الأزهر الشريف، إن الإسلام دعا إلى حسن معاملة الآخرين وذلك في معاملتهم بلطف ومودة والاستماع إليهم وتقدير وجهة نظرهم، وشملت دعوته في ذلك الرجل والمرأة، والغني والفقير، بل الإنسان والحيوان.
وأضاف علي جمعة، في منشور له، أنه لحسن معاملة الآخر فوائد كثيرة في المجتمع لعل من أهمها نشر الأخلاق الحميدة بين الناس كاليسر والصفح والسماحة وطلاقة الوجه، كما أنها أيضاً تزيد من المحبة والألفة بين أفراد المجتمع، ويمكن تقسيم حسن المعاملة على محاور مختلفة.
وأشار إلى أن هناك حسن المعاملة مع الله سبحانه وتعالى هو الذي يورث التقوى والورع بين العباد، وهناك حسن المعاملة مع الناس وهو الذي يكسب المرء ثقة الآخرين فيه وثقته مع نفسه ويأتي هذا المحور تحت معنى قوله: «لا يؤمن أحدكم حتى يحب لأخيه ما يحب لنفسه» (البخاري)، هناك حسن المعاملة مع المرأة وهي التي تعبر عن رقي دين الإسلام وعالمية رسالته، وهي التي تأتي تحت قوله: «واستوصوا بالنساء خيرا» (البخاري).
وتابع: إلا أن من المحاور الرئيسية في حسن المعاملة في عصرنا هذا محوران هما:
حسن معاملة الحيوان وهي تدل عن رحمة الإسلام بجميع المخلوقات وتجلب الخير والبركة والرشاد للأمة جامعة.
وحسن المعاملة مع العمال والمستخدمين وهي التي تدفعهم إلى الإخلاص والمحافظة على الأموال وسلامتها، ومن ثم تنشر في المجتمع روح من السلام والألفة بين طبقاته المختلفة فتحافظ على كيانه وتقوي أواصر وحدته.
ووردت أمثلة كثيرة في السنة النبوية الشريفة تحث على الرأفة بالحيوان كأحد المحاور المهمة لفضيلة حسن المعاملة، فعن أبي هريرة عن النبي قال: «إياكم أن تتخذوا ظهور دوابكم منابر فإن الله إنما سخرها لكم لتبلغكم إلى بلد لم تكونوا بالغيه إلا بشق الأنفس، وجعل لكم الأرض فعليها فاقضوا حاجتكم» (أخرجه أبو داود في سننه) وفيه الأمر بحسن معاملة الحيوان ورحمته، مع ذكر وبيان للسبب الذي يحض على هذا، وهو أن الحيوان مسخر بأمر الله، وأنه يساعد الإنسان في قطع المسافات الطويلة لقضاء الحاجات، وأظهر لأصحابه بديلا لإرهاق الحيوان والجلوس على ظهره للتسامر، وهو الأرض.
وعن ابن عباس قال: نهى رسول الله عن التحريش بين البهائم (أبو داود). والتحريش هو الإغراء والتحريض، والتحريش بين الطيور والحيوانات يتخذ لعبة في بلدان كثيرة، وفيه إيذاء للحيوان واستخدامه في غير ما خلق له، وفي هذه اللعبة يقوم العابثون بالحيوان أو الطير بإعطائه عقاقير وكيماويات تجعله يثور ويشرس على مثله كي تزداد متعة المشاهدة، وهو نوع من العدوانية وسوء الخلق، يربي النفس على التوحش والتلذذ بتعذيب الآخرين وآلامهم.
وعن ابن عباس أن النبي قال: «لا تتخذوا شيئا فيه الروح غرضا» (مسلم)، فالرسول حريص أن يربي أصحابه على احترام الحيوان والرفق به لأن صلاح النفس ومنهجها القويم في المحبة والاحترام للمخلوقات واحد، سواء كان هذا المخلوق جمادا أو حيوانا أو إنسانا حقيرا أم شريفا، فالالتزام بالمنهج واحد، وهو احترام المخلوقات تقديرا لخالقها الواحد؛ لأن الاستهانة ببعض الخلق وإن كان حيوانا نذير بفساد في النفس يدعوها للاستهانة ببقية المخلوقات وعدم توقير خالقها.
حمدان بن محمد: راية الريادة في دبي تُمنح لمن يواصل الابتكار ويضاعف الأثر