لو بتخططى للحمل.. خليكى في حمض الفوليك صحة وطب
تاريخ النشر: 23rd, July 2023 GMT
صحة وطب، لو بتخططى للحمل خليكى في حمض الفوليك،يحتاج كل من يمكنه الحمل أو يخطط للحمل إلى تناول مكمل يومي يحتوي على 400 إلى 800 .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر لو بتخططى للحمل.. خليكى في حمض الفوليك، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
يحتاج كل من يمكنه الحمل أو يخطط للحمل إلى تناول مكمل يومي يحتوي على 400 إلى 800 ميكروجرام من حمض الفوليك، فمن المهم تناول مكمل حمض الفوليك بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي.
وحسب ما ذكره موقع health فأن حمض الفوليك هو فيتامين مهم بشكل خاص إذا كنت حاملاً أو قد تصبحي حاملاً يمكن أن يساعد في منع المشاكل الخطيرة في دماغ طفلك وعموده الفقري.
كيف يمكنني الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك؟يمكنك تناول أقراص الفيتامينات المتعددة أو المكملات التي تحتوي على حمض الفوليك فقط يمكنك العثور على الفيتامينات وحبوب حمض الفوليك في معظم الصيدليات.
تأكد من التحقق من الملصق واختيار حبة تحتوي على 400 إلى 800 ميكروجرام من حمض الفوليك، و يظهر هذا الملصق مكملًا يحتوي على 400 ميكروجرام من حمض الفوليك.
تناول طعام صحيبالإضافة إلى تناول مكمل حمض الفوليك، من المهم اتباع نظام غذائي صحي. تعرف على كيفية بناء نظام غذائي صحي PDF - 1.6ميجا بايت .
تأكد من تضمين الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك في روتينك الغذائي. تحتوي العديد من الأطعمة الصحية على حمض الفوليك، بما في ذلك:
-السبانخ وغيرها من الخضر الورقية
-نبات الهليون
-عصير برتقال وبرتقال
-الفول والبازلاء
يضاف حمض الفوليك أيضًا إلى الأطعمة مثل العديد من الحبوب والخبز والمعكرونة والأطعمة الأخرى المصنوعة من الحبوب تحقق من الملصقات واختر الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس تحتوی على
إقرأ أيضاً:
قواعد الإتيكيت لتناول البطيخ
تعتبر تناول قطعة باردة من البطيخ جرعة من الطاقة والنشاط والنضارة والحيوية، لأنه تحتوي على الكثير من الفيتامينات التي تعيد لجسمك توازنه ورطوبته، وفي فصل الصيف تحظى فاكهة البطيخ بشعبية كبيرة، نظراً لكونه من أبرز الفواكه المنعشة، مما يختلف إتيكيت أكل البطيخ حسب المكان وطريقة التقديم، لكنه يعتمد على النظافة والاحترام للآخرين أثناء الأكل، فيما يلي إليك أبرز قواعد الإتيكيت لتناول البطيخ:
اقرأ ايضاًيعد إتيكيت أكل البطيخ جزءاً لا يتجزأ من الصيف، وفي هذا المقال سنتعرف على قواعد إتيكيت أكل البطيخ:
اتيكيت تقديم البطيخ:من الافضل تقديم البطيخ مقطع إلى شرائح أو مكعبات لتسهيل الأكل.إذا تم تقُديم البطيخ مع قشره، يجب أن تكون القطع متوسطة الحجم حتى يسهل إمساكها.يفضل استخدام شوك أو أعواد خشبية صغيرة.إتيكيت تناول البطيخ باليد:من آداب إتيكيت تناول البطيخ في الرحلات وغيرها من المناسبات غير الرسمية تؤكل قطع البطيخ بقشرها عن طريق اليد، وذلك بوضع قطعة واحدة فقط بالطبق ويتم تناولها بالقضم لقمة تلو الأخرى.
إتيكيت أكل البطيخ بالشوكة والسكين:من آداب تناول البطيخ في المناسبات الرسمية هو استخدام الشوكة والسكين بالطريقة التالية:
يجب نفض البذور بحذر وذلك بعيداً بواسطة الشوكة ودفعها إلى جانب الطبق.استخدام حافة الشوكة أو السكينة من أجل تقطيع القطع إلى حجم أصغر.يجب أن تمسك الشوكة في اليد اليمنى والسكينة في اليسرى لتثبيت قطعة البطيخ بالسكين وأيضاً إزالة البذور بالشوكة ثم تقطيعها إلى قطع أصغر بحافة الشوكة وتناولها بدون البذور.يجب الانتباه على تقطيع لقمة وتناولها، ليس تقطيع كامل الشريحة ثم تناولها.إتيكيت تقطيع البطيخ وتقديمهتنظيف البطيخ عن طريق وضعه تحت الماء الجاري لغسل قشرته جيداً من جميع الأوساخ والمبيدات الحشرية قبل تقطيعه.ثم يُقطَّع البطيخ إلى نصفين.ثم قم بتقطيع كل نصف إلى شرائح متساوية.لا تقطع البطيخة بالكامل مرة واحدة من الأفضل أن تقشر وتقطع على حسب الحاجة.إذا كنت تريد تقطيع البطيخ على شكل شرائح أو مثلثات يجب أن تقدمها مع قشرها وبدون أي أدوات تقديم مثل شوكة وسكين.أما عند تقديم فاكهة البطيخ على شكل قطع أو مكعبات من المناسب إزالة القشرة عند وضعها في في وعاء مع سكين وشوكة أو طبق التقديم.يمكن أن يقدم البطيخ مع الأجبان والنعناع والخيار إذ يتناسب مذاقه مع الأجبان مثل البارميزان، والجرانا، والفيتا.يمكن وضعه بجانب الفراولة، التفاح والموز والمانجو وجوز الهند والأناناس. كلمات دالة:قواعد الإتيكيت لتناول البطيخالبطيخ تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اقرأ ايضاًاشترك الآن
نتنياهو يسحب الوفد المفاوض من الدوحة.. المباحثات متعثرة منذ أسبوع