“سعود الطبية” تقدم نصائح للطلاب للحصول على نظام غذائي صحي في رمضان
تاريخ النشر: 12th, March 2024 GMT
المناطق_الرياض
أكدت مدينة الملك سعود الطبية عضو تجمع الرياض الصحي الأول، أن التغذية السليمة توفر العناصر الغذائية الضرورية لنمو الدماغ والجسم والتي يؤدي نقصها إلى التأثير على الاستيعاب والتركيز لذلك هي ضرورية للطلاب، وأنه في حالة عدم الاعتناء بتغذية الطلاب ستظهر عليهم أعراض سوء التغذية مما يؤثر على تحصيلهم التعليمي خاصة في رمضان.
وأوضحت أن الجسم خلال فترة الصيام يفقد بعض المغذيات والماء، لذلك يجب على الطالب شرب كميات كبيرة من الماء على فترات متفرقة في ساعات المساء، فقلة نسبة المياه في الجسم تؤدي إلى قلة التركيز وقد توصل إلى الجفاف.
أخبار قد تهمك جهّز حقيبة الإسعافات الأولية.. 9 نصائح لـ “كشتة” صحية 13 يناير 2024 - 12:02 مساءً “سعود الطبية”: المستحضرات العشبية ترتبط بالحياة الشتوية.. وتداخلاتها الدوائية خطر يستلزم الاستشارة الطبية 25 ديسمبر 2023 - 11:19 صباحًاوأشارت إلى وجود العديد من العادات غير السليمة التي قد تؤثر سلبًا على الصحة والنشاط، كشرب كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة فقط خلال المساء وتناول المشروبات الغازية التي تؤدي إلى زيادة احتياج الجسم للماء، موجهة لطرق الإفطار السليمة وما بعده، حيث ينصح ببدء تناول كمية مناسبة من التمر الذي يعد مصدرًا جيدًا للطاقة وشرب كوب من الماء وتناول الشوربة التي يفضل احتوائها على البروتين كاللحم أو العدس وأيضًا الخضروات، ثم تناول الطعام تدريجيًّا على مراحل، فتناوله مرة واحدة يسبب الشعور بالخمول.
ونصحت بتناول المكسرات الطازجة وغير المحمصة وغير المملحة لاحتوائها على الدهون المفيدة للذاكرة، وفيتامين هـ وفيتامين ب ، وأيضًا الحفاظ على عدد ساعات النوم المناسبة لعمر الطالب التي تتراوح بين 8 إلى 10 ساعات لأن نقصه يضعف التركيز، ونبّهت على أهمية التقليل من شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية وتجنب مشروبات الطاقة، إذ أنها تعيق عملية امتصاص الحديد النباتي وتزيد من التوتر والقلق وكمية الكافيين العالية، وقد تبقي الطالب يقظًا ولكنه مشتت التركيز، واستبدالها بالمشروبات المغذية مثل النعناع واليانسون والزنجبيل والقرفة و الألبان والعصائر الطازجة.
وختمت منوهة على ضرورة أن تحتوي وجبة السحور على جميع المغذيات الرئيسية كخبز الحبوب الكاملة والبروتين مثل الجبن أو اللبن والفيتامينات الموجودة في المكسرات والفواكه و الخضروات.
المصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: سعود الطبية مدينة الملك سعود الطبية
إقرأ أيضاً:
موعد شهر رمضان 2026 وعدد ساعات الصوم
شهر رمضان… أيام قليلة تفصلنا عن بدء شهر رجب، وهو الشهر السابع في التقويم الهجري، ويأتي قبل حلول شهر شعبان الذي يسبق بداية شهر رمضان المبارك، ومع اقتراب هذه الأشهر الفضيلة تتزايد التساؤلات حول موعد شهر رمضان وأول أيامه فلكيًا لعام 1447 هجريًا.
وأوضح المعهد القومي للبحوث الفلكية والجيوفيزيقية أن هلال شهر رجب يولد مباشرة بعد حدوث الاقتران في تمام الساعة الثالثة والدقيقة 45 قبل الفجر بتوقيت القاهرة يوم السبت 29 من جمادى الآخرة 1447هـ، الموافق 20 ديسمبر 2025 ميلاديًا، وهو يوم الرؤية الشرعية المعتمدة لتحديد بداية الشهر الجديد.
وأكد المعهد أن هلال شهر رجب سيبقى في سماء مكة المكرمة لمدة 14 دقيقة، وفي سماء القاهرة لمدة 10 دقائق بعد غروب شمس يوم الرؤية، كما سيبقى الهلال الجديد ظاهرًا في باقي محافظات الجمهورية لفترات تتراوح بين 8 و14 دقيقة.
وعلى مستوى العواصم والمدن العربية والإسلامية تتراوح مدة بقاء الهلال بعد الغروب بين دقيقة واحدة وحتى 26 دقيقة، باستثناء أنقرة في تركيا حيث يغرب الهلال مع غروب الشمس تمامًا، مما يجعل رؤيته في تلك المنطقة غير ممكنة.
غرة رجب فلكيًا
وبناءً على هذه الحسابات الفلكية الدقيقة، أكد المعهد القومي للبحوث الفلكية والجيوفيزيقية أن غرة شهر رجب لعام 1447 هجريًا ستكون فلكيًا يوم الأحد الموافق 21 ديسمبر 2025، لتبدأ معه العد التنازلي لدخول شهر شعبان ومن بعده شهر رمضان المبارك الذي يترقبه المسلمون حول العالم.
رمضان 2026 والعيد
وفي سياق متصل، كشف المعهد القومي للبحوث الفلكية والجيوفيزيقية في منشور سابق عبر حسابه الرسمي على «فيس بوك» أن أول أيام شهر رمضان لعام 2026 سيكون يوم الأربعاء 18 فبراير، بينما يكون عيد الفطر يوم 19 مارس 2026.
وأشار إبراهيم جروان، رئيس جمعية الإمارات للفلك، إلى أن هلال شهر رمضان لعام 1447 هـ يولد يوم الثلاثاء 17 فبراير الساعة 14:01 بتوقيت مصر، موضحًا أن الهلال يختفي بعد غروب الشمس بدقيقة واحدة فقط، ويكون عمره عند الغروب نحو ساعتين و12 دقيقة، مما يجعل رؤيته بالعين المجردة شبه متعذرة.
وأضاف جروان أن الخميس 19 فبراير قد يكون غرة شهر رمضان المبارك، بينما يكون الجمعة 20 مارس هو غرة شهر شوال وأول أيام عيد الفطر، وذلك وفقًا للحسابات الفلكية التي قد تختلف عن الرؤية الشرعية التي تعتمدها الدول في اليوم التاسع والعشرين من شهر شعبان من كل عام.
ويظل التأكيد النهائي لموعد بداية رمضان مرهونًا بثبوت رؤية الهلال عبر اللجان الشرعية المختصة.
وبحسب الحسابات الفلكية للعام الهجري الجديد 1447، فإن 70 يومًا فقط تفصل العالم الإسلامي عن دخول شهر رمضان لعام 2026، حيث تشير نتائج الدليل الهجري إلى أن بداية الشهر الفضيل ستكون يوم الخميس 19 فبراير 2026.
عدد ساعات الصيام
بحسب إمساكية رمضان 2026 في القاهرة، فإن أول يوم من الشهر الكريم سيشهد صياماً يمتد لمدة 12 ساعة و41 دقيقة، يبدأ الإمساك عن الطعام والشراب في الساعة 5:05 صباحاً، فيما يكون موعد الإفطار عند 5:46 مساءً.
مواعيد الصلاة في أول أيام رمضان
- الفجر (الإمساك): 5:05 صباحاً
- الشروق: 6:32 صباحاً
- الظهر: 12:09 ظهراً
- العصر: 3:21 مساءً
- المغرب (الإفطار): 5:46 مساءً
- العشاء: 7:04 مساءً
محمد بن راشد يهنئ سعاد العامري الفائزة بـ"نوابغ العرب 2025"