سر الطاقة الخارقة في رمضان.. طرق بسيطة للحفاظ على نشاطك طوال اليوم
تاريخ النشر: 13th, March 2024 GMT
الحفاظ على النشاط اليومي هو هدف للعديد من الناس يسعون إليه خلال رمضان، فيتناولون المزيد من الطعام ويشربون الكثير من الماء في وجبة السحور، طمعًا منهم للحصول على الطاقة في رمضان وعدم الشعور بالجوع والعطش حتى موعد أذان المغرب وساعة الإفطار، وهناك طرق يمكن من خلالها الحفاظ على النشاط اليومي، تستعرضها «الوطن» في السطور التالية.
الدكتور دينا البسيوني، استشاري التغذية، قالت لـ«الوطن» إن تناول التمر بشكل يومي يساعد الفرد على الشعور بالطاقة وأيضًا تناوله ساعة السحور مع الماء، وذلك سبب كميات السكر الموجودة به، كما أكدت أيضًا على ضرورة تناول البروتين والدهون الصحية في وجبة السحور، بسبب أنها أبطأ في عملية الهضم.
أطعمة تعطي مزيد من الطاقة في نهار رمضانوأشارت استشاري التغذية إلى بعض الأطعمة التي تؤدي إلى الشعور بالطاقة والقوة خلال ساعات الصيام ونهار رمضان، وهي:
- الفول.
- البيض المسلوق.
- الزبادي.
- الشوفان.
- الأفوكادو.
- البطاطس المسلوقة.
أهمية وجبة الإفطار والسحوروما نأكله على وجبة الإفطار والسحور يكون سببًا رئيسيًا في الشعور بالطاقة في نهار رمضان، كما يكون مصدرًا للنشاط، والسبب في ذلك هو تناول الأطعمة الغنية بالدهون والحلويات الدسمة، كما يجب أيضًا استبدال الأرز الأبيض بالأسمر بسبب أنه غني بالمنجنيز وأيضًا تناول شوربة الخضار التي تحتوي على البصل والجزر والكوسا والبطاطس، والبقدونس، والحرص على تناول السلطات المكونة من الطماطم والجرجير والخيار.
وأكدت استشاري التغذية لـ«الوطن» أن السحور هي الوجبة الرئيسية التي تمد الجسم بالطاقة في نهار رمضان، ويجب الحرص على تناولها وأن تحتوي على العناصر الغذائية المناسبة، وتناول الخضار والفاكهة، كما يجب تناول الطعام ببطء للمساعدة على الهضم، كما يجب الحرص على ممارسة التمارين لمدة 10 دقائق يوميًا، مثل تمارين السير أو الإطالة، والحصول على قيلولة خلال فترة الظهيرة لمزيد من النشاط.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: وجبة السحور رمضان الجوع في رمضان الطاقة في رمضان فی نهار رمضان
إقرأ أيضاً:
محمد رمضان يطرح فيديو كليب أغنية طيبة تاني لا
طرح الفنان محمد رمضان أغنيته الجديدة بعنوان “طيبة تاني لا” عبر حساباته الرسمية على منصات التواصل الاجتماعي، بما في ذلك قناته على يوتيوب.
تُعد هذه الأغنية من أحدث أعماله الغنائية، وتتميز بأسلوبه المعروف الذي يمزج بين الإيقاعات الشعبية والطابع الاستعراضي.
إلى جانب “طيبة تاني لا”، قدم محمد رمضان مؤخرًا مجموعة من الأغاني التي حظيت بانتشار واسع، منها “راماضونا” تم طرحها في أبريل 2025.
وأغنية " هتجيلي” تم إصدارها في أبريل، وتُعد من أحدث أعماله، حيث استخدم فيها تقنيات الذكاء الاصطناعي، و“قطتي ما بتخربش” وتم طرحها حصريًا على منصة أنغامي.
ويواصل محمد رمضان تصوير فيلمه الجديد “أسد أسود”، الذي تدور أحداثه في إطار تاريخي تشويقي خلال حقبة المماليك عام 1280 ميلادية، ويشاركه في البطولة عدد من الفنانين مثل ماجد الكدواني ورزان جمال وخالد الصاوي، ويخرجه محمد دياب.
وفي مقابلة حديثة خلال العرض الخاص لفيلمها الجديد “المشروع X” في دبي، امتنعت ياسمين صبري عن التعليق على إمكانية التعاون الفني مجددًا مع محمد رمضان، مما يشير إلى استمرار التحفظ في العلاقة بينهما.
بعدما نشب خلاف بينهما خلال حفل سحور رمضاني، عندما هنأت ياسمين صبري محمد رمضان على نجاحه قائلة: “مبروك يا ابني”، رد عليها بغضب قائلاً: “ابنك؟! أنتِ مجنونة؟!”، مما أدى إلى مغادرتها الحفل وهي متأثرة.
استشاري تكنولوجيا إعلام: الحكومة أنهت تريند «شهادات الحلال»