علماء يكتشفون متى يجب التوقف عن تناول مكملات فيتامين د
تاريخ النشر: 16th, March 2024 GMT
الطريقة الرئيسية للحصول على فيتامين د هي من خلال التعرض لأشعة الشمس، ومن الصعب الحصول عليه من الطعام، ولهذا السبب يتناول العديد من الأشخاص المكملات الغذائية، لكن ليس عليك تناول الحبوب طوال الوقت.
يوجد فيتامين د في عدد قليل من الأطعمة، بما في ذلك الأسماك الزيتية واللحوم الحمراء وصفار البيض والأطعمة المدعمة ولكن أفضل ما يمكنك فعله هو الخروج في ضوء الشمس أو تناول المكملات الغذائية.
متي تحتاج إلى تناول مكملات فيتامين د
من نهاية مارس وحتى نهاية سبتمبر، لا تحتاج إلى تناول مكملات فيتامين د، بمجرد وصول شهر أكتوبر، ستحتاج إلى تناول مكملات فيتامين د يوميًا حتى نهاية شهر مارس.
وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية، يجب أن يكون قرص 10 ميكروجرام يوميًا كافيًا لمعظم الأشخاص، ولكن استشر طبيبك لمعرفة الكمية التي تحتاجها بالضبط.
يجب ألا يتناول البالغون أبدًا أكثر من 100 ميكروجرام من فيتامين د يوميًا، ويجب أن يتناول الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و10 سنوات أكثر من 50 ميكروجرامًا، ويجب ألا يتناول الأطفال أقل من 12 شهرًا أكثر من 25 ميكروجرامًا يوميًا.
فيتامين د مهم بشكل خاص أثناء الوباء لأن فيتامين د يلعب دورًا في تقوية جهاز المناعة لديك، ووجد الباحثون في جامعة إدنبرة أن فيتامين د يؤثر على الجهاز المناعي للجسم وقدرة الخلايا الجذعية على تنشيط الخلايا التائية. في الأشخاص الأصحاء، تلعب الخلايا التائية دورًا حاسمًا في مكافحة العدوى.
أظهرت الدراسات التي أجريت على الفئران والبشر أن فيتامين د يتسبب في إنتاج الخلايا الجذعية لمزيد من CD31 على سطحها، مما يمنع تنشيط الخلايا التائية.
بشكل أساسي، يمكن أن يجعلك نقص فيتامين د أكثر عرضة للإصابة بأمراض المناعة الذاتية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: فيتامين د أشعة الشمس المكملات الغذائية الأسماك الزيتية ضوء الشمس مكملات فيتامين د جهاز المناعة الجهاز المناعي الخلايا الجذعية أمراض المناعة تناول مکملات فیتامین د یومی ا
إقرأ أيضاً:
احذرها.. 10 أماكن يُمنع الوقوف أو التوقف فيها بالمركبات
أوضح المرور السعودي، أن هناك أماكن يُمنع الوقوف أو التوقف بالمركبات فيها، مشيرًا إلى أن من بينها الجسور.أماكن يُمنع الوقوف أو التوقف فيها بالمركباتالجسوربعرض الطريق أو في منتصفهعلى بُعد أقل من (متر ونصف) من ممرات طلبة المدارسعلى بُعد (15 مترًا) أو أقل من إشارة ضوئيةالأرصفة المخصوصة لسير المشاةالوقوف بعكس الطريقة الموضحة في أماكن الاصطفافعلى بعد (15 مترًا) أو أقل من منعطفممرات المشاةعكس اتجاه السيرأماكن الاصطفاف المخصصة لفئة معينة من المركبات
أماكن يُمنع الوقوف أو التوقف بالمركبات فيها.#المرور_السعودي pic.twitter.com/jaOqCtCKnq— المرور السعودي (@eMoroor) June 9, 2025خدمات الفحص الفني الدوري للمركباتمن جهة أخرى وفي خطوة هي الأولى من نوعها، عززت المملكة شبكة السلامة المرورية لديها عبر توسيع نطاق خدمات الفحص الفني الدوري للمركبات لتصل إلى المحافظات النائية.
وفي إطار ذلك شغلت 5 مواقع فحص متنقلة واعتماد 3 مراكز فحص فني جديدة.
أخبار متعلقة خطوات إضافة تابع "موصى عليه" للملف الموحد في الضمان الاجتماعيتقرير أممي: 138 مليون طفل يعملون رغم وعود القضاء على الظاهرةفي إنجاز نوعي يهدف إلى خدمة عدد كبير من المواطنين والمقيمين الذين كانوا يواجهون صعوبات في الوصول إلى هذه الخدمة الحيوية.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; }40 مركزًا في المملكةوأكدت الهيئة السعودية للمواصفات والمقاييس والجودة، أن عدد مراكز الفحص في المملكة بلغ 40 مركزًا.
وذلك بعد إعلانها عن توسعها في منح تراخيص مزاولة النشاط لعدد من شركات القطاع الخاص لزيادة نسبة المراكز المتخصصة في تقديم خدمات الفحص الفني الدوري للمركبات.
وبلغ عدد الجهات المرخصة لممارسة النشاط 4 جهات، و تصدرت منطقة الرياض المراكز بعدد 10 مراكز، ثم جاءت منطقة مكة المكرمة ثانيًا بعدد 7 مراكز، ثم المنطقة الشرقية بعدد 5 مراكز.
وزيرة البيئة تناقش مع المديرة التنفيذية لبرنامج الأمم المتحدة للبيئة آخر مستجدات مفاوضات معاهدة البلاستيك