نصائح لتنظيم وقتك مع بدء تطبيق التوقيت الصيفي
تاريخ النشر: 16th, April 2024 GMT
أيام قليلة تفصلنا عن تطبيق التوقيت الصيفي، في مصر الذي ينطلق العمل به من نهاية أبريل، حتى نهاية أكتوبر المقبل، وفقا لقرار رئاسة الوزراء، إذ تحرص كثير من السيدات، على معرفة كيفية تنظيم وقت أسرتها، خاصة أن التوقيت الجديد قد يتسبب في حالة من التشتيت في كثير من البيوت لذلك تقدم بوابة الفجر الإلكترونية عدة خطوات لتنظيم وقتك، مع معرفة كيفية ضبط التوقيت الصيفي.
وتستعرض بوابة الفجر في التقرير التالي التفاصيل الكاملة الخاصة بالتوقيت الصيفي في مصر، حيث من المقرر أن يبدأ تغيير الساعة وفقا للتوقيت الصيفي حسب قرار الحكومة، في منتصف ليلة الجمعة الموافق 26 أبريل 2024، ويكون بتقديم الساعة 60 دقيقة كاملة، ويستمر هذا التوقيت إلى يوم 28 أكتوبر 2024.
ما هو التوقيت الصيفي؟قد لا يعرف البعض ما هو التوقيت الصيفي لذلك ترصد بوابة الفجر الإلكتروني معنى التوقيت الصيفي، الذي يعتبر تغيير الساعة حسب التوقيت المتبع في البلاد، مُقدمة بمقدار ستين دقيقة، حيث يتم تغيير التوقيت الرسمي في كل محافظات الجمهورية لعدة أشهر من كل عام، وتقديم الساعة 60 دقيقة، الأمر الذي بدوره يؤدي إلى العمل على تغيير التوقيت الرسمي مرتين كل عام، الأولى مع تقديم عقارب الساعة 60 دقيقة في التوقيت الصيفي، والثانية عند العودة للتوقيت الشتوي مرة أخرى والتي تتزامن مع فصل الخريف تقريبا.
من أين بدأ التوقيت الصيفي؟لتغيير التوقيتات تاريخ خاص بدأ من أحقاب تاريخية فائتة، وكان دائما ما يعود إلى دوافع اقتصادية، وكان الأمريكي بنجامين فرانكلين أول من طرح فكرة التوقيت الصيفي في عام 1784، وتحقَقت فكرة التوقيت الصيفي لأول مرة أثناء الحرب العالمية الأولى، حيث أجبرت الظّروف البلدان المتقاتلة على وجود وسائل جديدةٍ للحفاظ على الطاقة.
متي يبدأ التوقيت الصيفي في مصر؟أعلن مجلس الوزراء في مصر عودة التوقيت الصيفي بتقديم الساعة بمقدار 60 دقيقة بعد 7 سنوات من التوقف، سيبدأ تطبيق التوقيت الصيفي 2023 في مصر من يوم الجمعة الأخيرة من شهر أبريل الموافق 28 إبريل 2023، وتكون الساعة القانونية في جمهورية مصر العربية هي الساعة حسب التوقيت المتبع مقدمة بمقدار ستين دقيقة.
ضبط التوقيت الصيفي على الموبايل- الذهاب إلى الإعدادات.
- الدخول على التاريخ والوقت.
- اختيار الظبط التلقائي، حتى يطبق الهاتف التوقيت الصيفي تلقائيًا.
تنظيم اليوم خلال التوقيت الصيفي
- الاستيقاظ مبكرًا، لأن الطاقة تكون موجودة، فيمكن للسيدات إنهاء مهامهن مبكرا.
- إنهاء مهام المطبخ وتنظيف وتنظيم جانب من المنزل في ساعتين لا أكثر عن طريق تقسيم الوقت والمهام.
- أخذ القيلولة بعد قضاء صلاة الظهر، وبذلك تحصلين على الراحة الكافية وتستطعين مواصلة المتبقي من المهام.
- يجب أن تكون ربة المنزل ذات رؤية كبيرة، حتى تستطيع ترتيب أفكارها حول المهام المختلفة.
- احرص على تأدية العبادات من الصلاة والفروض والنوافل وقراءة القرآن والأذكار وكل الأعمال الخيرية في مواعيدها.
- قلل من تصفح مواقع التواصل الاجتماعي، وخصص لها نصف ساعة يوميا فقط قبل النوم، للاطمئنان على الأهل والأصدقاء.
- الحرص على إنجاز المهام الفرعية في حال وجودها.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: إلغاء التوقيت الصيفي التوقيت الصيفي 2024 موعد تطبيق التوقيت الصيفي 2024 التوقیت الصیفی فی مصر
إقرأ أيضاً:
اتعشى واتمشى.. المشي بعد الأكل وسيلة لتنظيم سكر الدم
في الوقت الذي تتزايد فيه معدلات الإصابة بمرض السكري حول العالم، يظل التركيز الأكبر منصبًا على الأدوية والنظام الغذائي كوسيلتين رئيسيتين للتحكم في مستويات السكر في الدم.
لماذا يرتفع السكر في الدم بعد الأكل؟ولا يعتبر المشي تمرينًا بسيطًا لتحسين اللياقة البدنية، بل أداة فعّالة في الوقاية من الأمراض المزمنة وتنظيم سكر الدم، حتى ولو تم لعدة دقائق فقط بعد تناول الطعام.
إلا أن خبراء الصحة يشيرون إلى دور فعّال ومغفَل غالبًا، وهو المشي المنتظم، الذي أثبت فعاليته في تحسين التحكم في الجلوكوز، وفقًا لما نشره موقع "تايمز أوف إنديا".
ويقوم الجسم عقب تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات بتحليل الطعام إلى جلوكوز يدخل مجرى الدم، ما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر، وفي الحالات الطبيعية، يُفرَز الأنسولين ليساعد الخلايا على امتصاص الجلوكوز.
أما بالنسبة للمصابين بالسكري أو مقاومة الأنسولين، تفشل هذه الآلية، مما يؤدي إلى ارتفاع مستمر في مستويات السكر، وهو ما يُعد عامل خطر للإصابة بمضاعفات خطيرة كأمراض القلب وتلف الأعصاب والكلى.
ويعد المشي من أبسط التمارين الهوائية منخفضة التأثير، ويساهم في تحسين حساسية الجسم للأنسولين، مما يُسهل امتصاص الجلوكوز بشكل طبيعي، خاصة بعد الوجبات.
وتشير الأبحاث، إلى أن المشي بعد الأكل بـ30 إلى 60 دقيقة يمكن أن يقلل من ارتفاع السكر في الدم بشكل ملحوظ، بل إن المشي الخفيف لمدة 2 إلى 5 دقائق فقط بعد الوجبة يحقق فارقًا إيجابيًا.
وكشفت دراسة نُشرت عام 2023، أن سرعة المشي تلعب دورًا هامًا. فالمشي بوتيرة متوسطة (2 إلى 3 أميال/الساعة) خفّض خطر الإصابة بالسكري بنسبة 15%، بينما ارتبط المشي بسرعة (3 إلى 4 أميال/الساعة) بانخفاض الخطر بنسبة 24%. أما الذين مشوا بسرعة تفوق 4 أميال/الساعة، فقد انخفض لديهم خطر الإصابة بالسكري بنسبة 39%.
إضافة إلى فوائده على سكر الدم، كشف باحثون في دراسة أخرى، أن المشي 3967 خطوة يوميًا فقط يمكن أن يقلل خطر الوفاة لأي سبب، بينما يكفي 2337 خطوة لتقليل خطر الوفاة المرتبطة بأمراض القلب.
وأكدت الدراسة، أن هذه النتائج تنطبق على الرجال والنساء من مختلف الأعمار والبيئات المناخية.
زلزال تركيا .. طفلة تفارق الحياة رعبا و69 مصابا