بوابة الوفد:
2025-06-21@02:47:32 GMT

فوائد المشروم للجسم.. بديل للحوم وهام للحوامل

تاريخ النشر: 19th, April 2024 GMT

المشروم من النباتات الصحية، والذي يتميز بإحتوائه علي نسبة عالية من البروتين، مما يتناولها البعض كبديل صحي عن اللحوم، كما يحتوي على فوائد آخرى عديدة، وفيما يلي نقدم لك أبرزها.


 

المشرومفوائد تناول المشروم

خفض ضغط الدم

كل 100 جم من المشروم الأبيض الطازج تحوي ما يقارب 318 ملغم بوتاسيوم، وهذا يعني بأنه مصدر غني للبوتاسيوم، الذي يُعد مهم في الحفاظ على اتزان السوائل في الجسم وضبط مستويات ضغط الدم في الجسم.


 

يعزز صحة القناة الهضمية

يبدو أن بيتا جلوكان والمركبات الأخرى الموجودة في عيش الغراب تعمل كمواد حيوية، مما يعزز نمو بكتيريا الأمعاء الجيدة وبيئة ميكروبية مواتية، هذا مهم لأن القناة الهضمية الصحية ضرورية للحفاظ على أنظمتنا المناعية وهضم طعامنا والتفاعل مع الدماغ عبر الهرمونات والأعصاب.


 

يساعد في إنقاص الوزن

يعتبر المشروم بديلاً رائعًا منخفض السعرات الحرارية وقليل الدسم للحوم، فهي منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على نسبة عالية من الماء، يجعل تركيز البكتين العالي في المشروم مصدرًا جيدًا للألياف القابلة للذوبان، مما يبطئ عملية الهضم ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، كما أنها غنية بالبروتين وقليلة الدهون، يوجد مصدر كبير للنحاس، وهو معدن يساعد في التمثيل الغذائي للدهون، في عيش الغراب.

 

يقوي المناعة

يوجد نوع من الألياف والموجودة في المشروم يعرف باسم بيتا جلوكان، والذي وجد أنه يقوي جهاز المناعة، ونظر الباحثون في بيتا جلوكان كعلاج محتمل للسرطان وارتفاع الكوليسترول في الدم، بالإضافة إلى ذلك، تم اكتشاف السيلينيوم، المتوفر بكثرة في عيش الغراب، لتقوية جهاز المناعة، والحماية من العدوى، وزيادة مقاومة نزلات البرد والإنفلونزا.


 

فوائد المشروم للحامل

ينصح بتناول المشروم أثناء الحمل، لغناه بحمض الفوليك، الذي يساعد على حماية الحامل من التعرض للإجهاض والولادة المبكرة، بالإضافة إلى الحماية التي يوفرها للجنين ضد الإصابة بالعيوب الخلقية.


 

مضاد للسرطان

يلعب المشروم دورًا كبيرًا في تقليل خطر الإصابة بأنواع من السرطان، مثل سرطان الرئة وسرطان البروستاتا وسرطان الثدي، ويرجع السبب إلى محتواه العالي من مضادات الأكسدة المكافحة للشوارد الحرة في الجسم، بحسب المعهد الوطني للسرطان.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: المشروم المشروم للدايت فوائد المشروم

إقرأ أيضاً:

مش بس القدمين .. أعراض النقرس تصيب كل المفاصل

يعد النقرس من الأمراض الشائعة بين عدد كبير من الأشخاص.. فما أسبابه واعراضه.

نكشف لكم في هذا التقرير اهم اعراض مرض النقرس وفقا لما جاء في موقع كيلافند كلينك.

أعراض النقرس


نوبات النقرس مؤلمة للغاية، وقد تحدث فجأة، وغالبًا بين عشية وضحاها، خلال نوبة النقرس، قد تشمل الأعراض في المفاصل المصابة ما يلي:

ألم شديد.
تغير اللون أو الاحمرار.
صلابة.
تورم .
الحساسية، حتى عند اللمس الخفيف (مثل غطاء السرير الذي يغطي المفصل المصاب).
الدفء، أو الشعور وكأن المفصل "يحترق".

مدة نوبة النقرس


عادةً ما تستمر نوبات النقرس أسبوعًا أو أسبوعين وقد تصاب ببعض النوبات التي تستمر لفترة أطول من غيرها، وقد يُسبب بعضها أعراضًا أكثر حدة. بين النوبات، قد لا تعاني من أي أعراض للنقرس.

كيف تصاب بالنقرس 


يؤدي تراكم حمض اليوريك الزائد في الجسم إلى الإصابة بالنقرس ويُنتج الجسم حمض اليوريك طبيعيًا عند تحليله لمواد كيميائية تُسمى البيورينات، والتي توجد في بعض الأطعمة والمشروبات و عادةً ما تُصفّي الكليتان حمض اليوريك من الدم، ثم يُخرجه الجسم عند التبول.

أحيانًا يُنتج جسمك كمية زائدة من حمض اليوريك، أو لا تُزيله كليتاك بالسرعة الكافية وعندما ترتفع مستويات حمض اليوريك في جسمك (فرط حمض اليوريك في الدم) ، قد تتراكم بلورات حمض اليوريك وتستقر في مفاصلك وتتكتل البلورات الحادة معًا وتُسبب نوبات مفاجئة من الألم والتورم وأعراضًا أخرى.

طباعة شارك النقرس مرض النقرس أعراض النقرس أسباب النقرس مدة نوبة النقرس

مقالات مشابهة

  • انتهاكات متواصلة في الضفة.. هجوم للمستوطنين على بلدة بيتا شمالي الضفة
  • إصابة 3 مواطنين برصاص مستوطنين في بيتا جنوب نابلس
  • الغراب يهدد التنوع البيولوجي في ليبيا وتحذيرات من فقدان التوازن البيئي
  • يستخدمه لاعبو الكرة.. أغرب بديل للتدخين ومخاطره
  • مش بس القدمين .. أعراض النقرس تصيب كل المفاصل
  • ريبيرو يستقر على بديل كوكا أمام بالميراس.. وزيزو يشارك في خط الوسط
  • تعرف على علاقة الموز بالدايت
  • فوائد مذهلة للتبرع بالدم بانتظام
  • محافظ أسوان يهدى مفتاح المدينة لجراح القلب العالمى الدكتور مجدى يعقوب.. ويطلق إسمه على محور وكوبرى بديل الخزان
  • مفتاح أسوان في يد أسطورة القلب.. إطلاق اسم مجدي يعقوب على محور بديل الخزان