خلال ساعات العمل.. أطعمة تجعل الجسم أكثر نشاطا وحيوية
تاريخ النشر: 23rd, April 2024 GMT
يحتاج الكثير منا إلى تناول بعض الأطعمة خلال ساعات العمل، لذلك نكشف عن بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في زيادة النشاط والحيوية خلال ساعات العمل وفقا لما نشره موقع إكسبريس .
الموز: يحتوي الموز على السكريات الطبيعية، والبوتاسيوم، والفيتامينات، والألياف، التي تعزز الطاقة وتحسن التركيز.
المكسرات: مثل اللوز والجوز والفستق، تحتوي المكسرات على الدهون الصحية والبروتينات والألياف، وتمنح الجسم طاقة مستدامة وتعزز الانتباه.
الشوكولاتة الداكنة: يحتوي الشوكولاتة الداكنة على الكاكاو الطبيعي الذي يحتوي على مركبات مفيدة مثل المنغنيز والمغنيسيوم والكافيين. تساعد هذه المركبات في زيادة الانتباه وتحسين المزاج.
الفواكه الطازجة: مثل التفاح والبرتقال والعنب والفراولة. تحتوي الفواكه الطازجة على السكريات الطبيعية والفيتامينات والألياف، وتمنح الجسم انتعاشًا وطاقة طبيعية.
الماء: شرب الماء بانتظام أمر مهم للحفاظ على التركيز والنشاط. الجفاف يمكن أن يؤدي إلى تعب وضعف التركيز. حاول شرب الماء بين فترات العمل للبقاء منتعشًا.
الأطعمة الغنية بالحديد: مثل السبانخ واللحوم الحمراء والأسماك والحبوب الكاملة. نقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب والضعف. تناول الأطعمة الغنية بالحديد يساعد في تحسين مستويات الطاقة.
الأطعمة الغنية بفيتامين ب: مثل البيض والأسماك والأفوكادو والحبوب الكاملة، فيتامين ب يلعب دورًا هامًا في تحويل الطعام إلى طاقة قابلة للاستخدام في الجسم.
القهوة والشاي الأخضر: يحتوي كلاهما على الكافيين الذي يعزز اليقظة ويحسن التركيز. يجب تناولها بشكل معتدل لتفادي التأثيرات الجانبية مثل الأرق.
يجب الإشارة إلى أن الغذاء والتغذية هي أمور شخصية، وما يناسب شخص قد لا يناسب الآخر. يُفضل أيضًا تناول وجبات صحية ومتأكلها بانتظام طوال اليوم للحفاظ على مستويات الطاقة والحيوية. قد يكون من الأفضل استشارة أخصائي تغذية للحصول على نصائح مخصصة تتناسب مع احتياجاتك الفردية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الأطعمه الموز الفستق الشوكولاتة الداكنة المكسرات خلال ساعات العمل
إقرأ أيضاً:
نائب عن حزب الله: يجب التركيز على وقف عدوان إسرائيل قبل السلاح
قال النائب عن حزب الله اللبناني حسين الحاج حسن -في مداخلة مع قناة الجزيرة- إن التركيز في لبنان يجب أن يكون على انسحاب الاحتلال الإسرائيلي، ووقف العدوان، واستعادة الأسرى، قبل سلاح الحزب.
وجدد الحاج حسن التأكيد على رفض حزب الله نزع سلاحه، وقال "عندما ينسحب العدو، ويتوقف العدوان، ويعود الأسرى، ويبدأ الإعمار، يفترض بلبنان حينها أن يناقش إستراتيجية دفاع وطني على أساسها يمكن أن يتفق اللبنانيون".
واستشهد في سياق كلامه بما يجري في سوريا، حيث قال إن العدوان الإسرائيلي عليها يستمر على الرغم من أنه لا يوجد فيها لا سلاح ولا مقاومة.
وفي إجابته على سؤال حول تهديد إسرائيل بشن ضربة عسكرية إذا لم يتم نزع سلاح حزب الله، قال النائب اللبناني" المتاح أن يحافظ الإنسان على كرامته وعلى سيادته وعلى وطنه لا أن يستسلم أمام الضغوط والتهويل، وأن يكون الإنسان لديه رؤية للمستقبل لا أن ينساق في مسار تفاوضي لا أول له ولا آخر".
وكشف وزير الخارجية اللبناني يوسف رجي في تصريح خاص للجزيرة عن تحذيرات وصلتهم من جهات عربية ودولية من أن إسرائيل تحضّر لعملية عسكرية واسعة ضد لبنان.
تحذير من الاستسلاموحذر حسين الحاج حسن الحكومة اللبنانية من الاستسلام إلى المطالب الأميركية والإسرائيلية التي قال إنها لن تتوقف، وهو ما تؤكده -حسب رأيه- التجربة السورية، مشيرا إلى أن تجريد لبنان من سلاحه سيجعله غير قادر عن الدفاع عن نفسه عندما يعود العدوان الإسرائيلي.
ووصف النائب اللبناني إسرائيل بأنها "دولة معتدية وظالمة ولا ترغب في السلام مع أي طرف"، مؤكدا أن لبنان التزم باتفاق وقف إطلاق النار الذي بدأ تنفيذه في 27 نوفمبر/تشرين الثاني 2024، في حين لم تلتزم إسرائيل به وما زالت تعتدي على لبنان.
ودعا النائب عن حزب الله وزير الخارجية يوسف رجي إلى عدم تبني السردية الإسرائيلية والأميركية، مشيرا إلى أن"تصريحاته تمثل حزب القوات (اللبنانية) أكثر من الحكومة، وبدت كأنها تبرر لإسرائيل الاستمرار في عدوانها".
إعلانوفي المقابلة الخاصة مع قناة الجزيرة، قال رجي إن "سلاح حزب الله أثبت عدم فعاليته بإسناد غزة والدفاع عن البلاد"، مضيفا أن الدولة اللبنانية تحاور الحزب لإقناعه بتسليم سلاحه لكنه يرفض ذلك.
عروض وطنية وثقافية.. مدينة الزينية تحتفل بالعيد القومي للأقصر