أوصى الدكتور ماتياس مانكه الأشخاص ‫الذين يعانون من آلام الظهر بالابتعاد عن الرياضات التي تتطلب تغيير ‫الاتجاه، مثل التنس والسكواش وألعاب الكرة مثل كرة القدم والكرة الطائرة ‫وتنس الريشة.

‫وعلل طبيب العظام الألماني ذلك بأنه عند ممارسة هذه الرياضات يتعين على الجزع ‫إجراء الكثير من حركات الدوران السريعة، مما يشكل عبئا إضافيا على العمود ‫الفقري.

‫وأشار مانكه إلى أن الرياضات المناسبة للأشخاص الذين يعانون من آلام ‫الظهر هي المشي باستخدام العصي وركوب الدراجات الهوائية.

‫كما تعد السباحة مناسبة لهذا الغرض أيضا، وتعدّ سباحة الظهر أفضل ‫من سباحة الصدر لأنه عند ممارستها لا يصير الظهر مجوفا.

المصدر: الجزيرة

كلمات دلالية: ترجمات حريات

إقرأ أيضاً:

آلام القدم والكاحل علامات تستوجب زيارة الطبيب فوراً.. فيديو

أميرة خالد

كشف د. خالد إدريس، استشاري طب وجراحة القدم والكاحل، عن الأسباب الشائعة لآلام القدم والكاحل لدى فئة الشباب .

وأوضح إدريس أن هذه الآلام غالباً ما تبدأ مع الإصابات لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة، خصوصًا في الفئة العمرية ما بين 25 إلى 65 عامًا.

وأشار إلى أن هناك أسباباً خلقية أيضاً تؤدي لآلام الكاحل، مثل قصر وتر العرقوب، مشيرًا إلى أن هذه الحالة تكثر بشكل أكبر عند السيدات، خاصة بسبب ارتداء الكعب العالي.

وفيما يتعلق بالحالات التي تستدعي زيارة الطبيب، أكد إدريس أنه “إذا كان الألم مستمر أو يزيد مع مرور الوقت، فهذا مؤشر لا يجب تجاهله، خاصة وأن 25% من أورام العظام تحدث في القدم والكاحل”.

كما شدد على أهمية الوقاية من إصابات القدم والكاحل للحفاظ على الصحة، قائلاً: “أفضل نصيحة للحفاظ على القدمين هو عدم المشي حافي القدمين خاصة بالمنزل، فالأرضيات الصبة مثل الرخام وغيرها تسئ إلى صحة القدم والكاحل وهي سبب رئيسي في بداية الالتهابات، ومن الأفضل ارتداء حذاء رياضي ولكنه مفتوح من الخلف”.

 

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/06/X2Twitter.com_kN2i_Q0aO3sciU9X_1080p.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/06/X2Twitter.com_3d3ts0ZkAJwNmAUQ_1080p.mp4

مقالات مشابهة

  • ما زال سميح القاسم يخاطب الغزاة الذين لا يقرؤون
  • تقرير ألماني: تصاعد غير مسبوق في العنصرية المعادية للمسلمين خلال 2024
  • 100 دقيقة مشى تقلل آلام الظهر المزمنة.. دراسة توضح
  • آلام القدم والكاحل علامات تستوجب زيارة الطبيب فوراً.. فيديو
  • احم نفسك من الألم.. أطعمة تعالج التهابات المفاصل
  • مصرع طالب غرقا داخل حمام سباحة بقنا
  • دون أدوية.. 10 حلول طبيعية وآمنة لتخفيف آلام البواسير في المنزل
  • عائلة بروس ويليس توجه رسائل مؤثرة حول الآباء الذين يعانون المرض
  • سكان أضم يعانون من السفلتة ورئيس البلدية لا يرد.. صور
  • أسد يقتل رجل أعمال ألماني أمام أعين زوجته وأصدقائه شمال غرب ناميبيا