أطعمة ومشروبات صحية للطلاب أثناء الامتحانات.. تزيد التركيز والنشاط
تاريخ النشر: 15th, May 2024 GMT
في ظل اهتمام العديد من الأسر المصرية بالأطعمة التي تزيد التركيز والنشاط لأبنائها الطلاب بالمراحل التعليمية المختلفة، وجه المعهد القومي للتغذية، عددًا من النصائح المهمة بشأن الأطعمة المفيدة والصحية للأبناء في فترة الامتحانات.
وكشف المعهد القومي للتغذية عبر صفحته الرسمية على «فيسبوك»، أهم الوجبات المفيدة للطلاب خلال فترة الامتحانات كما يلي:
نصائح غذائية مهمة للطلاب- تناول الوجبات الغنية بالبروتينات وتضم كلا من «البيض - الجبنة - الفول المدمس - الجرجير - العيش البلدي- الخضروات- البقدونس- الخس- الزبادي».
- تناول الأسماك مرة أسبوعيا على الأقل خلال فترة الامتحانات.
- يفضل تناول المكسرات مثل «الفول السوداني أو عين الجمل» مرتين أسبوعيًا.
- تناول الكبدة واللحوم الحمراء والعسل الأسود، لأنها وجبات تحتوي على كميات كبيرة من الحديد.
- تناول الخضروات والفاكهة الطازجة، لأنها غنية بالأملاح المعدنية والفيتامينات وتساعد على التركيز والاستيعاب.
- تناول المشروبات الصيفية الباردة مثل التمر هندي والكركديه خلال فترات المذاكرة، لأنها تزيد التركيز وتقضي على الشعور بالصداع أو الدوخة.
- تناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات، ويجب ألا تقل ساعات النوم عن 8 ساعات، إذ سيساعد ذلك على التركيز وترتيب الأفكار واسترجاع المعلومات.
مشروبات وأطعمة ممنوعة خلال المذكرة والامتحاناتوعن المشروبات والأطعمة التى نصح المعهد القومي للتغذية بتجنبها والابتعاد عنها خلال فترات المذاكرة والامتحانات، جاءت كالتالي:-
- الابتعاد عن تناول القهوة أو النسكافية أو المشروبات تحتوي على كافيين.
- عدم تناول الشاي.
- عدم تناول المشروبات الغازية.
- عدم تناول المقرمشات.
- عدم تناول مشروبات الطاقة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: مشروبات المعهد القومي للتغذية الوجبات السريعة عدم تناول
إقرأ أيضاً:
مدير أزهر الغربية يتابع المعاهدالمرشحة لاعتماد الجودة
اختتم الدكتور مجدي السعيد بدوي رئيس الإدارة المركزية لمنطقة الغربية الأزهرية، اليوم، سلسلة جولاته الميدانية لمتابعة المعاهد المرشحة للاعتماد من الهيئة القومية لضمان جودة التعليم والاعتماد واستقبال فرق المراجعة الخارجية بمعهدي نور الإسلام الابتدائي بشفا، ومعهد شرشابة الابتدائى، رافقه الدكتورة داليا أبوديغم، مدير إدارة جودة التعليم والاعتماد بالمنطقة.
وخلال جولته النهائية، اطلع فضيلته على ملفات التوثيق وخطط التحسين وسجلات الأداء، إضافة إلى حجرات الأنشطة والمعامل، مؤكدًا أن الجودة ليست موسمية، بل منهج عمل مستمر يتجدد مع كل إنجاز.
وأشاد رئيس المنطقة بما حققته فرق الجودة من جهود واضحة انعكست في تطوير البيئة التعليمية ورفع كفاءة الأداء، وأوضح مجدي السعيد أن زيارة الروضات المقررة خلال الفترة المقبلة تمثل المحطة الختامية في مسار الاعتماد للفصل الدراسي الحالي للعام الدراسي 2026/2025م، موضحًا أن المنطقة تنتظرها بكامل الاستعداد والدعم الفني، في إطار سعيها لتحقيق أعلى نسب الاعتماد على مستوى المناطق الأزهرية.
وأشار "رئيس المنطقة " الي تضافر جهود جميع العاملين بالمنطقة لتحقيق معايير الجودة، وحصول المعاهد على الاعتماد. وتستهدف منطقة الغربية الأزهرية اعتماد خمسة عشر معهدًا بمختلف الإدارات ضمن خطة الفصل الدراسي الثاني للعام الدراسي.
علي جانب آخر اعلنت منطقة الغربية الأزهرية – إدارة الامتحانات عن بدء قبول طلبات التقدّم للعمل بمراكز كنترولات الشهادتين الابتدائية والإعدادية للعام الدراسي 2025/2026، وذلك وفقًا للضوابط الواردة بقرار فضيلة الإمام الأكبر شيخ الأزهر رقم (75).
وتؤكد إدارة الامتحانات على ضرورة استيفاء جميع الشروط القانونية والتنظيمية، مع الالتزام بتقديم الطلبات عبر المعاهد التابع لها المتقدمون، خلال مدة لا تتجاوز عشرة أيام من تاريخ هذا الإعلان، تمهيدًا لحصرها ومراجعتها بمعرفة الإدارة التعليمية وإرسالها إلى إدارة الامتحانات بالمنطقة.
ويأتي هذا الإجراء في إطار حرص المنطقة على اختيار عناصر مؤهلة قادرة على القيام بأعمال الامتحانات بكفاءة وانضباط، بما يضمن تحقيق أعلى معايير الشفافية والدقة في أعمال الكنترولات.
وعليه، يرجى من الراغبين في التقدم لأعمال كنترولات الشهادتين الابتدائية والإعدادية:
تحرير الطلب المطبوع مدونًا به البيانات كاملة.
اعتماد الطلب من إدارة المعهد التابع له المتقدم.
تقديمه إلى الإدارة التعليمية المختصة خلال المدة المحددة.
تقوم الإدارات التعليمية بتجميع الطلبات وتسليمها إلى إدارة الامتحانات بالمنطقة خلال عشرة أيام من صدور هذا الإعلان.
سماحة المفتي: إلى متى يستمر الصمت الدولي أمام معاناة أهالي غزة؟