أهمية فيتامين ك: فوائده ومصادره والجرعة اليومية
تاريخ النشر: 20th, May 2024 GMT
يعتبر فيتامين «ك» من الفيتامينات الذائبة في الدهون، والمعروف أيضًا بفيتامين التجلط، لدوره الرئيسي في عملية تجلط الدم ومنع النزيف.
يساعد فيتامين ك الجروح على الشفاء بشكل صحيح ويحافظ على صحة العظام.
مصادر فيتامين كيوجد فيتامين ك بشكل طبيعي في عدة مصادر غذائية منها:
- الخضروات الورقية الخضراء مثل البروكلي والسبانخ.
- الزيوت النباتية.
- الحبوب.
- كميات صغيرة يمكن العثور عليها أيضًا في اللحوم ومنتجات الألبان.الجرعة اليومية الموصى بها
تنصح هيئة الدواء المصرية بأن يحصل البالغون على ما يقرب من 1 ميكروغرام يوميًا لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
تأثير نقص فيتامين كنقص فيتامين ك يمكن أن يؤدي إلى عدة مشاكل صحية، منها:
- سهولة حدوث الكدمات.
- نزيف الأنف.
- نزيف اللثة.
- النزيف الداخلي.
- بطء التئام الجروح.
- هشاشة العظام.
أكدت هيئة الدواء المصرية عبر منشور لها على صفحتها على فيسبوك على أهمية تناول الكميات المناسبة من فيتامين ك للمحافظة على صحة الجسم ومنع المشاكل الصحية المرتبطة بنقصه.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فيتامين فيتامين ك مصادر فيتامين ك اهميته فیتامین ک
إقرأ أيضاً:
القاهرة وبروكسل تؤكدان أهمية التعاون الثنائي لاستعادة الآثار المصرية
التقى د. بدر عبد العاطي وزير الخارجية والهجرة وشئون المصريين بالخارج فى لقاء جانبى مع "ماكسيم بريفوت" نائب رئيس الوزراء وزير خارجية بلجيكا على هامش منتدى صير بني ياس مساء السبت ١٣ ديسمبر.
أكد الوزيران عمق العلاقات المصرية-البلجيكية وتناولا سبل الارتقاء بالتعاون الاقتصادي والاستثماري والتعليمي، إلى جانب التعاون في ملف الهجرة واسترداد الآثار المصرية.
كما تناول اللقاء التطورات الإقليمية، خاصة تطورات الأوضاع في قطاع غزة، وقد أكد الوزيران على أهمية تضافر الجهود الدولية لتثبيت وقف إطلاق النار ونفاذ المساعدات الإنسانية وإعادة الإعمار.
عروض وطنية وثقافية.. مدينة الزينية تحتفل بالعيد القومي للأقصر