5 فيتامينات تعالج الاكتئاب وترفع هرمون السعادة
تاريخ النشر: 29th, May 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
احيانا تكون مشاعر الاكتئاب التي يشعر بها بعض الإنسان ناتجة عن نقص في الفيتامينات التي ترفع هرمون السعادة في الجسم وهناك عدة فيتامينات هامة في جسم الانسان مرتبطة ببعض الادوية التي يتناولها الشخص ولها علاقة بحالات الاكتئاب او مشاعر الحزن.
وتبرز "البوابة نيوز" قائمة الفيتامينات التي تقلل من مشاعر الاكتئاب وترفع شعور السعادة وفقا لموقع healthline الطبي.
-الفيتامينات التي تقاوم الاكتئاب:
فيتامين د
اثبتت الدراسات ان هذا الفيتامين يساعد على تقليل الاكتئاب ويمكن الحصول عليه من التعرض لاشعة الشمس ويعطي شعور بالسعادة.
فيتامين أ
تناول الاطعمة الغنية بهذا الفيتامين تساعد في تحسين الصحة العقلية والتخلص من مشاعر الاكتئاب والشعور بالسعادة.
فيتامين e
مضاد للأكسدة ويساعد وظائف الدماغ في عملها وبالتالي تقليل الاكتئاب ورفع مشاعر السعادة.
فيتامين سي
يساعد في تقليل الاجهاد التأكسدي والتوتر والقلق وبالتالي يرفع مشاعر السعادة وتقليل المشاعر بالاكتئاب.
فيتامين k
مهم لصحة الدماغ وتحسين المزاج وتقليل التوتر وتنشيط الوظائف الادراكية ونقصه يسبب الشعور بالاكتئاب.
فيتامين ب
هو حمض الفوليك وتناوله يقلل الاكتئاب ويحسن الحالة المزاجية ويعتبر مضاد للاكتئاب وتحسين وظائف المخ والصحة العقلية.
-مكملات واعشاب اخرى تعالج الاكتئاب:
الزنك
المغنسيوم
مكملات البروبيوتيك
الأحماض الدهنية اوميجا ٣
الخصروات والفواكه
البروتينات
المكسرات والبذور
الحبوب الكاملة
الزعفران
الشيكولاتة الداكنة
اعشاب الاشوجندا
اعشاب اللافندر
شاي البابونج
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الاكتئاب هرمون السعادة
إقرأ أيضاً:
متحدث الأوقاف: المنصة الرقمية الجديدة تعالج التطرف وتقدم الخطاب الوسطي المستنير
أكد الدكتور أسامة رسلان المتحدث باسم وزارة الأوقاف ، أن المنصة الرقمية الجديدة التي أطلقتها وزارة الأوقاف تعمل على معالجة التطرف بكل صوره وتقدم الخطاب الوسطي المستنير للأجيال القادمة.
وقال رسلان في مداخلة مع قناة (اكسترا نيوز) في برنامج "هذا الصباح" :" إن هدف إطلاق منصة رقمية لوزارة الأوقاف لبناء وعي الإنسان هو وجود فضاء إلكتروني واسع جدا جزء منه فارغ أما الجزء الأكبر منه مملوء بخطاب يحض على الكراهية أو كثير من سمات التطرف".
وأضاف أن المواقع المتصدرة نتائج البحث غالبا مواقع تحتوي على محتوى في كثير منه متطرف، مشيرا إلى أن الأزهر الشريف يأتي دوره لملء هذا الفراغ ثم اكتساب أرض في منطقة التطرف، ونعالج هذا التطرف والبدء في تقديم هذا الخطاب الوسطي المستنير المعتدل.. مشيرا إلى أن المنصة تستشرف المستقبل وتستبق بعض السلوكيات قبل أن تتحول إلى مظاهر سلبية.
وأوضح :" في يوليو 2024 بدأنا العمل المكثف على هذه المنصة التي أعد لها وزير الأوقاف الدكتور أسامة الأزهرى منذ سنوات كثيرة عبر جمع مادة علمية ضخمة وأخرج منها موسوعة عظيمة بالإضافة إلى تراثنا الضخم المقدم بصورة علمية عصرية لأبنائنا وبناتنا منعا للتطرف وبناء الإنسان".
ولفت إلى أن المنصة أطلقت يوم 18 يونيو وخلال 6 أشهر سيكون هناك مرحلة ثانية وهي التطوير والتوسع وبحلول يناير 2026 سيتم تحويل المنصة إلى تطبيق الكتروني في الموبايل ويصاحبه إطلاق خاصة الذكاء الاصطناعي في المنصة.
بالتعاون مع الملحن أحمد زعيم.. آدم البنا يطرح أغنية بتاع الصبر