أسوأ من التدخين.. عنصر غذائي نقصه يقصّر عمرك
تاريخ النشر: 4th, June 2024 GMT
يتأثر متوسط العمر المتوقع بعدد من العوامل المختلفة، مثل الوراثة والمرض والإصابات الخارجة عن سيطرتنا والنظام الغذائي وعدد مرات ممارسة الرياضة. ويوضح خبراء الصحة أن التدخين يعتبر أحد أسوأ العادات الصحية، فهو ليس السبب الرئيسي لسرطان الرئة في جميع أنحاء العالم فحسب، بل يمكن أن يزيد أيضا من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
لكن العلماء كشفوا أن نقص أوميغا 3 في النظام الغذائي يمكن أن يقصّر عمرك أكثر من التدخين.
ووجدوا أن التدخين خفض متوسط العمر المتوقع 4 سنوات، في حين أن المستويات المنخفضة من الأحماض الدهنية، الموجودة بشكل رئيسي في الأسماك الزيتية مثل السلمون، يمكن أن تحد من متوسط العمر بمقدار 5 سنوات.
واستخدمت الدراسة، التي نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، إحصاءات من دراسة فرامنغهام للقلب (FHS) - واحدة من أطول الدراسات الجارية في العالم.
وقدمت FHS رؤى فريدة حول عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك العمر والجنس والتدخين وعلاج ارتفاع ضغط الدم وحالة مرض السكري وضغط الدم الانقباضي والكوليسترول.
ووجد العلماء أن قياس الأحماض الدهنية يمكن أن يتنبأ بالوفيات بشكل مماثل لعوامل الخطر القياسية.
وأوضح المعد المشارك الدكتور بيل هاريس، رئيس معهد أبحاث الأحماض الدهنية: "يشير هذا إلى قوة مؤشر أوميغا 3 كعامل خطر، ويجب اعتباره بنفس أهمية عوامل الخطر الأخرى، وربما أكثر من ذلك".
تشمل الأطعمة الغنية بأوميغا 3 ما يلي:
- الأسماك والمأكولات البحرية الأخرى.
-المكسرات والبذور.
-الزيوت النباتية.
المصدر: السومرية العراقية
كلمات دلالية: یمکن أن
إقرأ أيضاً:
نائب أمير منطقة الرياض يطلع على أنشطة وأهداف جمعية “نقاء” لمكافحة التدخين
اطلع صاحب السمو الملكي الأمير محمد بن عبدالرحمن بن عبدالعزيز نائب أمير منطقة الرياض، على أنشطة وأهداف جمعية نقاء لمكافحة التدخين.
جاء ذلك خلال استقبال سموه، في مكتبه بقصر الحكم اليوم، نائب رئيس مجلس إدارة الجمعية سعد محمد العشيوي، وعدد من أعضاء مجلس إدارة الجمعية.
واستمع سموه إلى شرح حول إنجازات الجمعية في منذ تأسيسها وجهودها في علاج الأشخاص بعد الإقلاع عن التدخين عبر عياداتها الثابتة والمتنقلة، وتوفير فرص تطوعية للمتطوعين في برامجها المختلفة.
أخبار قد تهمك نائب أمير منطقة الرياض يؤدي صلاة الميت على صاحب السمو الأمير مشعل بن عبدالله بن فهد بن فيصل بن فرحان آل سعود 21 يونيو 2025 - 7:00 مساءً مكافحة المخدرات تقبض على مُقِيْمَين بمنطقة الرياض لترويجهما (11.7) كيلوجرامًا من مادة (الشبو) المخدر 21 يونيو 2025 - 6:38 مساءًوشاهد سمو الأمير محمد بن عبدالرحمن فيديو توعوي عن أضرار التدخين وخطورته على المجتمع والأفراد.
ونوه سموه بدور الجمعية وجهودها ومبادراتها التوعوية، متمنيًا لهم التوفيق والنجاح.