دراسة: تغيير بسيط يزيد من احتمالات العيش لفترة أطول
تاريخ النشر: 16th, June 2024 GMT
أظهرت دراسة جديدة أن استبدال الجلوس لفترات طويلة بالنشاط البدني يمكن أن يعكس الآثار السلبية للخمول اليومي ويزيد من احتمالات الشيخوخة الصحية، حسبما ذكر موقع “إيتين ويل”.
في الدراسة التي نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأميركية، درس الباحثون احتمالات الشيخوخة الصحية بناءً على مستويات النشاط ومدة النوم. اعتمد الباحثون على بيانات من دراسة صحة الممرضين التي بدأت في عام 1992، حيث تابعوا 45,176 مشاركًا لمدة 20 عامًا.
تم تعريف “الشيخوخة الصحية” بأنها البقاء على قيد الحياة حتى سن 70 على الأقل مع الحفاظ على أربعة عوامل صحية، تشمل الخلو من 11 مرضًا مزمنًا رئيسيًا وعدم وجود ضعف في الوظيفة البدنية أو الذاكرة أو الصحة العقلية. المشاركون الذين لم يستوفوا هذه المعايير أو توفوا خلال 20 عامًا من المتابعة صنفوا على أنهم “كبار السن المعتادون”.
تم جمع البيانات المتعلقة بالعمر، التعليم، الحالة الاجتماعية، دخل الأسرة السنوي، وتاريخ التدخين وتعاطي الكحول.
والتاريخ الطبي وتاريخ العائلة وحالة انقطاع الطمث وجودة النظام الغذائي.
وعند تقييم سلوكيات النشاط البدني والمستقر للمشاركين، سئلوا: في المتوسط، كم ساعة في الأسبوع تقضيها جالسا في المنزل أثناء مشاهدة التلفزيون؟ وسئلوا عن مقدار الوقت الذي يقضونه في القيام بتسعة أنشطة ترفيهية مختلفة، مثل اللياقة البدنية الجماعية والمشي والجري وركوب الدراجات وما إلى ذلك. كما أبلغوا عن وتيرة المشي المعتادة بالأميال في الساعة ومتوسط عدد السلالم التي يصعدونها يوميا.
وخلصت الدراسة إلى أن لكل زيادة قدرها ساعتين في اليوم في مشاهدة التلفزيون، كان هناك انخفاض بنسبة 12 ٪ في احتمالات الشيخوخة الصحية.
وارتبطت كل زيادة قدرها ساعتين يوميا من النشاط البدني باحتمالات أعلى بنسبة 6٪ للشيخوخة الصحية. وارتبطت كل زيادة قدرها ساعة يوميا من النشاط البدني بتحسن بنسبة 14٪ في احتمالات الشيخوخة الصحية.
وفيما يتعلق بالنوم، وجد الباحثون أنه بالنسبة للأفراد الذين بلغ متوسطهم 7 ساعات أو أقل من النوم في الليلة ، فإن احتمالات الشيخوخة الصحية ستتحسن إذا استبدلوا وقت التلفزيون بالنوم.
وخلص الباحثون إلى أن 61٪ من كبار السن يمكن أن يصبحوا مسنين أصحاء إذا التزموا بتقليل ساعات مشاهدة التلفزيون والالتزام بما لايقل عن 3 ساعات يوميا من الأنشطة البدنية.
الحرة
إنضم لقناة النيلين على واتسابالمصدر: موقع النيلين
كلمات دلالية: النشاط البدنی
إقرأ أيضاً:
معركة ماراثونية: ألكاراز ينتزع اللقب من سينر في أطول نهائي بتاريخ رولان فاروس
كانت تلك هي المرة الأولى التي يخسر فيها سينر نهائي إحدى البطولات الأربع الكبرى، لكنها المرة الخامسة على التوالي التي ينهزم فيها أمام ألكاراز، الذي توج باللقب العشرين في مسيرته وهو في سن الثانية والعشرين. اعلان
نجح الإسباني كارلوس ألكاراز في قلب الطاولة على الإيطالي يانيك سينر، ليتغلب عليه بنتيجة 4-6، 6-7 (4)، 6-4، 7-6 (3)، 7-6 (10-2) في مباراة ماراثونية يوم الأحد، محققًا لقبه الثاني على التوالي في بطولة رولان غاروس.
ألكاراز، الذي تميّز بأداء استثنائي، تمكن من إنقاذ ثلاث نقاط كانت كفيلة بحسم المباراة لصالح منافسه، قبل أن يعود بقوة ويثبت جدارته بلقب خامس في بطولات الغراند سلام من أصل خمس نهائيات خاضها حتى الآن.
وعزّز هذا الانتصار الدراماتيكي مكانة ابن مدينة مورسيا البالغ من العمر 22 عامًا كواحد من أبرز نجوم العصر الحديث للتنس، حيث قدّم أداءً يفوق أداءه المذهل في نهائي العام الماضي، عندما عاد من تأخره 2-1 ليتغلب على ألكسندر زفيريف.
وقد حاكى بفوزه هذا إنجاز النجم الصربي نوفاك ديوكوفيتش في نهائي رولان غاروس عام 2021، عندما قلب ديوكوفيتش تأخره بمجموعتين ليفوز على اليوناني ستيفانوس تسيتسيباس.
وعقب اللقاء، أعرب ألكاراز عن سعادته قائلاً: "أنا فخور للغاية. سعيد جدًا بهذا الإنجاز". ولم ينسَ الإشادة بمنافسه سينر، مضيفًا: "أعلم مدى صعوبة مواجهتك في هذه البطولة. ستصبح بطلًا، ليس مرة واحدة، بل مرات عديدة. إنه لشرف لي أن أتقاسم الملعب معك وأصنع هذه القصة المشتركة".
كانت تلك هي المرة الأولى التي يخسر فيها سينر نهائي إحدى البطولات الأربع الكبرى، لكنها المرة الخامسة على التوالي التي يخسر فيها أمام ألكاراز، الذي توج باللقب العشرين في مسيرته وهو في سن الثانية والعشرين.
Relatedلاعب تنس يستخدم هاتفه للاعتراض على قرار تحكيمي في بطولة مدريد المفتوحةسابالينكا الحسناء ترقص فرحا وتحتفل بفوزها على ستيفنز وتسعى للقب الثالث في بطولة أستراليا للتنسفوز الأمريكية كوكو جوف ببطولة رولان غاروس للتنس على حساب البيلاروسية أرينا سابالينكادراما لا تنتهيكان هذا النهائي الأطول في تاريخ بطولة فرنسا المفتوحة للتنس، حيث استمر 5 ساعات و29 دقيقة وشهد منافسة شديدة بين كارلوس ألكاراز ويانيك سينر.
وقد تفوّق سينر بفارق بسيط في عدد النقاط، إذ حقق 193 نقطة مقابل 192 لألكاراز.
بعد 3 ساعات و43 دقيقة من التحدي، نجح سينر في انتزاع أول نقطة له في المباراة. ومع مرور أكثر من خمس ساعات على البداية، تمكن ألكاراز من إرسال الكرة الحاسمة التي أهدته اللقب بتقدمه 5-4.
وفي لحظة دراماتيكية، أظهر سينر براعة كبيرة عندما أعاد كرة صعبة من ضربة إسقاط نفذها ألكاراز. سقطت الكرة بهدوء على أرض الملعب بعيدًا عن متناول ألكاراز، مما جعل النتيجة 15-40 لصالح سينر.
عندما كسب سينر الشوط الثاني عشر ليعادل النتيجة 5-5، كان الجمهور يهتف له بحرارة. وفي تلك اللحظات، كان سينر قريبًا من الفوز، حيث تقدم في الإرسال وكان على بُعد نقطتين فقط من حسم الشوط الثاني عشر.
إلا أن ألكاراز استعاد توازنه وأثبت مهارته بتسديدة خلفية مذهلة عبر الملعب، ليعادل النتيجة 6-6.
في الشوط الفاصل، بدأ ألكاراز بقوة وتقدم 4-0 بضربة رائعة أشعلت حماسة الجمهور.
لم يتمكن سينر من استعادة السيطرة، لينهي ألكاراز المباراة بضربة أمامية رائعة على الخط. ثم سقط الإسباني على ظهره احتفالًا بالفوز قبل أن ينهض للرقص ويعانق أعضاء فريقه في مقصورته.
وعقب المباراة، توجه سينر، البالغ من العمر 23 عامًا، برسالة رياضية إلى ألكاراز قائلًا: "أنا سعيد جدًا من أجلك، وتستحق هذا الإنجاز، تهانينا." وأضاف مازحًا: "إنه كأس رائع، لكنني لن أنام الليلة جيدًا... وهذا لا بأس به."
انتقل إلى اختصارات الوصولشارك هذا المقالمحادثة
القيادة تهنئ ملك المملكة الأردنية الهاشمية بذكرى يوم الجلوس