لكبار السن والأطفال.. طرق الوقاية من الجفاف وأمراض الحرارة
تاريخ النشر: 20th, June 2024 GMT
يشكل ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف تحديًا صحيًا كبيرًا، خاصة لكبار السن والأطفال الذين يكونون أكثر عرضة للإصابة بالجفاف وأمراض الحرارة، ولذلك من الضروري اتخاذ التدابير الوقائية اللازمة لحمايتهم وضمان سلامتهم. في هذا المقال.
وتستعرض «الأسبوع»، أهم طرق الوقاية من الجفاف وأمراض الحرارة وجاءت كالتالي:
الجفافأهم طرق الوقاية من الجفاف وأمراض الحرارةشرب كميات كافية من الماءيجب التأكد من شرب كميات كافية من الماء يوميًا.
ينصح بتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة (من 11 صباحًا إلى 4 مساءً). في حال الحاجة للخروج، يجب ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة ذات ألوان فاتحة، واستخدام قبعات واسعة الحواف ونظارات شمسية، وتطبيق واقي الشمس بانتظام.
الحفاظ على بيئة باردةيجب التأكد من وجود تهوية جيدة في المنزل واستخدام المراوح أو المكيفات للحفاظ على درجة حرارة مناسبة. كما ينصح بالبقاء في الأماكن المكيفة أو المظللة قدر الإمكان، وفتح النوافذ خلال ساعات الصباح والمساء عندما تكون درجات الحرارة منخفضة.
تجنب التعرض للشمسالتغذية السليمةتناول وجبات خفيفة ومتوازنة يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الجفاف. يُفضل تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ، الخيار، والعنب. تجنب الأطعمة المالحة والمشروبات الغازية التي يمكن أن تزيد من الجفاف.
مراقبة الأعراضمن الضروري مراقبة الأعراض التي قد تشير إلى بداية الجفاف أو ضربة الشمس، مثل الشعور بالدوار، الصداع، جفاف الفم، ضعف التركيز، وارتفاع درجة حرارة الجسم. في حال ظهور أي من هذه الأعراض، يجب التصرف بسرعة عن طريق شرب الماء، الاستراحة في مكان بارد، وفي الحالات الشديدة، طلب الرعاية الطبية الفورية.
النشاط البدني بحذريجب ممارسة الأنشطة البدنية بحذر، حيث يُفضل تجنب الأنشطة الشاقة خلال الأوقات الحارة. من الأفضل ممارسة الرياضة في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء عندما تكون درجات الحرارة أقل.
اقرأ أيضاًبعد أكل الفتة.. نصائح لتجنب مشاكل المعدة والقولون
بعد ارتفاع درجات الحرارة.. طرق الحفاظ على الشعر من موجة الحر
حافظ على صحتك.. نصائح هامة لتجنب زيادة الوزن في إجازة عيد الأضحى
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الجفاف الحرارة تجنب الجفاف درجات الحرارة شرب الماء فصل الصيف نصائح لتجنب الجفاف درجات الحرارة من الجفاف
إقرأ أيضاً:
طقس الفيوم معتدل نهارا بارد ليلا والعظمى 20 درجة
تشهد محافظة الفيوم اليوم الجمعة الموافق 12 ديسمبر، طقس خريفي معتدل نهارا شديد البرودة ليلا، مع إستمرار نشاط الرياح الخفيفة والسحب المتوسطة على فترات.
وأعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية أن درجات الحرارة اليوم على محافظة الفيوم تبلغ 20 درجة للعظمي نهارا، بينما تبلغ الصغرى 11 درجة ليلا.
طقس شديد البرودة ليلا والصغرى 11 درجةوأفاد خبراء الطقس أن درجات الحرارة تشهد إنخفاضا ملحوظا خلال هذه الفترة وخاصة في ساعات الليل والتي تشهد طقس شديد البرودة، مع إستمرار نشاط الرياح على كافة أنحاء المحافظة، بينما يبقى الطقس معتدل نهارا بارد في أول الليل شديد البرودة في آخره، وتنخفض درجات الحرارة خلال ساعات الصباح الباكر مع إستمرار نشاط الرياح الخفيفة، كما تشهد الأجواء استمرار نشاط الرياح في المناطق الصحراوية والمكشوفة والتي قد تكون مثيرة للرمال والأتربة في بعض الأوقات، ويساعد نشاط الرياح على انخفاض درجات الحرارة خلال الساعات الأخيرة من الليل وفي الصباح الباكر، بالإضافة إلى ظهور الشبورة الخفيفة على الطرق الزراعية والسريعة القريبة من المسطحات المائية بالمحافظة، والتي قد تكون كثيفة في بعض المناطق ودائما ما تنقشع مع مرور الوقت وارتفاع درجات الحرارة وسطوع الشمس.
وأشار البيان الصادر من الهيئة العامة للأرصاد الجوية إلى أن الأجواء سوف تشهد ظهور السحب على فترات وكذا إستمرار نشاط الرياح الخفيفة، باستثناء بعض الأوقات التي تشهد طقس معتدل ونشاط الرياح بسرعة تبلغ نحو 32 كيلو متر في الساعة، مع الشبورة الخفيفة على الطرق الزراعية القريبة من المسطحات المائية، ويمثل هذا الطقس أجواء مناسبة نهارا لممارسة الرياضات المائية التي اعتاد الزائرين على ممارستها بشواطيء بحيرة قارون ووادي الريان والبحيرة المسحورة، وشاطيء بحر يوسف بمدينة الفيوم، والتي تشمل رحلات السفاري والتزحلق على الرمال ولعب الكرة الشاطئية.
وكانت الهيئة العامة للأرصاد الجوية قد نصحت المواطنين الذين تتطلب أعمالهم النزول ليلا، أو خلال ساعات الصباح الباكر، بعدم تخفيف ملابسهم وضرورة ارتداء الملابس المناسبة وخاصة في المناطق المكشوفة، نظرا لانخفاض درجات الحرارة خلال هذه الأوقات وعدم الانخداع بدرجات الحرارة نهارا، مع التنبيه على قائدي السيارات بتوخي الحذر صباحا بسبب الشبورة على الطرق الزراعية والسريعة القريبة من المسطحات المائية.
وفي سياق متصل تواصل الأجهزة التنفيذية بالوحدات المحلية بالمدن والمراكز والأحياء إزالة المخلفات وكسح تجمعات المياه بالشوارع والتي تسببت بها الأمطار الغزيرة التي شهدتها المحافظة أول أمس الأربعاء
عروض وطنية وثقافية.. مدينة الزينية تحتفل بالعيد القومي للأقصر