لكبار السن والأطفال.. طرق الوقاية من الجفاف وأمراض الحرارة
تاريخ النشر: 20th, June 2024 GMT
يشكل ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف تحديًا صحيًا كبيرًا، خاصة لكبار السن والأطفال الذين يكونون أكثر عرضة للإصابة بالجفاف وأمراض الحرارة، ولذلك من الضروري اتخاذ التدابير الوقائية اللازمة لحمايتهم وضمان سلامتهم. في هذا المقال.
وتستعرض «الأسبوع»، أهم طرق الوقاية من الجفاف وأمراض الحرارة وجاءت كالتالي:
الجفافأهم طرق الوقاية من الجفاف وأمراض الحرارةشرب كميات كافية من الماءيجب التأكد من شرب كميات كافية من الماء يوميًا.
ينصح بتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة (من 11 صباحًا إلى 4 مساءً). في حال الحاجة للخروج، يجب ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة ذات ألوان فاتحة، واستخدام قبعات واسعة الحواف ونظارات شمسية، وتطبيق واقي الشمس بانتظام.
الحفاظ على بيئة باردةيجب التأكد من وجود تهوية جيدة في المنزل واستخدام المراوح أو المكيفات للحفاظ على درجة حرارة مناسبة. كما ينصح بالبقاء في الأماكن المكيفة أو المظللة قدر الإمكان، وفتح النوافذ خلال ساعات الصباح والمساء عندما تكون درجات الحرارة منخفضة.
تجنب التعرض للشمسالتغذية السليمةتناول وجبات خفيفة ومتوازنة يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الجفاف. يُفضل تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ، الخيار، والعنب. تجنب الأطعمة المالحة والمشروبات الغازية التي يمكن أن تزيد من الجفاف.
مراقبة الأعراضمن الضروري مراقبة الأعراض التي قد تشير إلى بداية الجفاف أو ضربة الشمس، مثل الشعور بالدوار، الصداع، جفاف الفم، ضعف التركيز، وارتفاع درجة حرارة الجسم. في حال ظهور أي من هذه الأعراض، يجب التصرف بسرعة عن طريق شرب الماء، الاستراحة في مكان بارد، وفي الحالات الشديدة، طلب الرعاية الطبية الفورية.
النشاط البدني بحذريجب ممارسة الأنشطة البدنية بحذر، حيث يُفضل تجنب الأنشطة الشاقة خلال الأوقات الحارة. من الأفضل ممارسة الرياضة في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء عندما تكون درجات الحرارة أقل.
اقرأ أيضاًبعد أكل الفتة.. نصائح لتجنب مشاكل المعدة والقولون
بعد ارتفاع درجات الحرارة.. طرق الحفاظ على الشعر من موجة الحر
حافظ على صحتك.. نصائح هامة لتجنب زيادة الوزن في إجازة عيد الأضحى
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الجفاف الحرارة تجنب الجفاف درجات الحرارة شرب الماء فصل الصيف نصائح لتجنب الجفاف درجات الحرارة من الجفاف
إقرأ أيضاً:
ارتفاع درجة الحرارة خلال فصل الصيف يطرح مخاوف تراجع حقينة السدود
زنقة 20 ا الرباط
أعلنت وزارة الماء والتجهيز، وصول السعة التخزينية لمياه السدود في البلاد إلى 40.1 بالمئة من قدرتها الاستيعابية، بعد الأمطار الأخيرة التي شهدتها مختلف المناطق.
ويأتي هذا التحسن بعد موجة من الجفاف استمرت لعدة سنوات، حيث سجل المغرب عامه السابع على التوالي من انخفاض معدل الهطولات المطرية، ما أثر سلباً على القطاع الفلاحي وموارد المياه في البلاد.
ووفق بيانات الوزارة المنشورة على موقعها الإلكتروني، فقد ارتفع المخزون المائي بالسدود إلى 6.728 مليارات متر مكعب، ما يعادل 40.1 بالمئة من إجمالي السعة التخزينية، حتى اليوم الاثنين.
وشهدت عدة مناطق في المغرب خلال الأسابيع الماضية أمطارا، ساهمت في إنعاش مخزون السدود بالبلاد، في ظل تحديات ندرة المياه التي تعود إلى تراجع معدلات الأمطار خلال السنوات الماضية، وما ترتب على ذلك من مخاطر تهدد القطاع الزراعي.
واعتمد المغرب منذ عقود على السدود ضمن استراتيجيته المائية لضمان تزويد السكان والفلاحة بالمياه.
ويوجد في المملكة 149 سدا كبيرا، تساعد على تخزين الماء وسقي مساحات واسعة من الحقول، فضلا عن توفير الماء الصالح للشرب وتوليد الكهرباء
مصر .. هزة أرضية يشعر بها سكان القاهرة الكبرى