لا غنى عنها.. أطعمة مهمة لترطيب جسمك في الصيف
تاريخ النشر: 20th, May 2025 GMT
في فصل الصيف ومع ارتفاع درجات الحرارة، من الأفضل تناول أطعمة تساعد على ترطيب الجسم وتخفيف الإحساس بالحر.
إليك بعض الأكلات والمشروبات التي تساعدك على التغلب على حرارة الصيف:
1. الفواكه الغنية بالماء:
البطيخ: يحتوي على نسبة عالية من الماء، يرطّب الجسم ويمنح إحساسًا بالانتعاش.
الشمام والكنتالوب: خيار ممتاز لترطيب الجسم.
الفراولة والعنب: غنية بالماء ومضادات الأكسدة.
2. الخضروات الطازجة:
الخيار: مرطّب طبيعي ومنخفض السعرات.
الخس، الكرفس، الجرجير: تحتوي على كميات كبيرة من الماء.
الطماطم: غنية بالسوائل والفيتامينات.
3. السلطات الباردة:
مثل سلطة الزبادي بالخيار، أو سلطة التبولة، أو سلطة الفواكه.
4. الشوربة الباردة:
مثل شوربة الجازباتشو (شوربة الطماطم الباردة).
5. اللبن الرائب والزبادي:
يساعدان على التبريد والهضم، ويمكن تناولهما مع الفواكه.
6. المشروبات الطبيعية:
ماء جوز الهند.
عصائر طبيعية بدون سكر مثل عصير الليمون، النعناع، الكركديه البارد.
التمر الهندي والخروب: ترطب الجسم وتنعشه.
7. الأطعمة الخفيفة:
الوجبات التي تحتوي على بروتين خفيف مثل الدجاج المشوي أو السمك.
تجنب المقليات والدسم الزائد.
نصائح إضافية:
أكثر من شرب الماء (8-10 أكواب على الأقل يوميًا).
تجنب المشروبات الغازية والكافيين الزائد.
تناول وجبات صغيرة وخفيفة على مدار اليوم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: فصل الصيف حرارة الصيف صيف
إقرأ أيضاً:
"سقيا المياه الباردة".. مبادرة لخدمة مرتادي أسواق النفع العام بالعرضيات
أطلق مكتب وزارة البيئة والمياه والزراعة بمحافظة العرضيات مبادرة“سقيا المياه الباردة”، التي تهدف إلى توفير المياه المبردة لمرتادي أسواق النفع العام، وذلك ضمن جهود المكتب في تعزيز الوعي البيئي وخدمة المجتمع، والحفاظ على سلامة وصحة المواطنين خلال فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } "سقيا المياه الباردة".. مبادرة لخدمة مرتادي أسواق النفع العام بالعرضيات - اليوم "سقيا المياه الباردة".. مبادرة لخدمة مرتادي أسواق النفع العام بالعرضيات - اليوم "سقيا المياه الباردة".. مبادرة لخدمة مرتادي أسواق النفع العام بالعرضيات - اليوم var owl = $(".owl-articleMedia"); owl.owlCarousel({ nav: true, dots: false, dotClass: 'owl-page', dotsClass: 'owl-pagination', loop: true, rtl: true, autoplay: false, autoplayHoverPause: true, autoplayTimeout: 5000, navText: ["", ""], thumbs: true, thumbsPrerendered: true, responsive: { 990: { items: 1 }, 768: { items: 1 }, 0: { items: 1 } } });توزيع المياه المبرده بأوقات الذروةوشملت المبادرة توزيع المياه المبردة في كل من السوق المركزي للخضار والفواكه وسوق الأعلاف بمركز نمرة، بالتزامن مع أوقات الذروة وتوافد الزوار والباعة، حيث لاقت استحساناً واسعاً وتفاعلاً إيجابياً من مرتادي الأسواق لما لها من أثر في تخفيف الأجواء الحارة وتوفير الراحة للمتسوقين والعاملين.
أخبار متعلقة تعريفة موحدة وتوصيل سريع.. 15 اشتراطًا رئيسيًا لضبط سوق الغازالتمثيل الرسمي والوثائق.. 8 شروط لدراسة تظلمات تراخيص التعليم الإلكترونيوتُعد المبادرة جزءاً من سلسلة المبادرات المجتمعية التي ينفذها المكتب، في إطار حرصه على تعزيز المسؤولية المجتمعية، والمساهمة في رفع جودة الحياة في بيئات الأسواق والمرافق العامة، بما ينسجم مع مستهدفات رؤية المملكة 2030.
«وفر في البنزين».. خطوات تحويل السيارات للعمل بالغاز الطبيعي