في ظل الطقس الحار.. تعرف على درجة الحرارة المثالية لغرفة النوم
تاريخ النشر: 6th, July 2024 GMT
للتغلب على طقس الصيف الحار، والاستمتاع بأجواء رطبة تساعد على النوم بشكل مريح بعيدًا عن سخونة الجو، ولأن غرفة النوم هي المكان الأول لراحة الشخص، يزيد السؤال عن درجة الحرارة المثالية التي يجب أن تكون عليها غرفة النوم للحصول على نوم مريح وعميق.
درجة الحرارة والنوم بشكل مريحوبينما يزداد السؤال عن درجة الحرارة المثالية لغرفة النوم للحصول على ساعات مريحة وعميقة من النوم، كشف خبراء النوم عن السر وراء ليلة نوم مريحة وعميقة، وهو الحفاظ على درجة حرارة غرفة النوم بشكل مثالي.
وبحسب ما ورد على موقع «روسيا اليوم»، فإن التنظيم الحراري هو عبارة عن قدرة الجسم على الحفاظ على درجة حرارته الأساسية بغض النظر عن درجات الحرارة الخارجية، ووفقًا لتقارير Gloucestershire Live، فإن الجسم يبدأ قبل ساعتين تقريبًا من النوم في عملية التبريد التدريجي.
وأوضح متحدث باسم فريق شركة مختصة في أجهزة الحفاظ على جودة الهواء أن الحفاظ على برودة غرفة النوم يساعد الجسم في الدخول لمرحلة النوم المريح بسهولة، بينما تؤدي حرارة الغرفة المرتفعة إلى إرهاق الجسم، ما يسبب الشعور بالتعب العقلي والجسدي ويعيق عملية النوم.
وأشار خبراء النوم إلى أن أفضل درجة حرارة لغرفة النوم لمعظم البالغين تتراوح بين 15 و 19 درجة مئوية، كما ينصحون بجعل الغرفة مظلمة وهادئة لضمان نوم هانئ، فيما يحتاج الأطفال إلى غرفة نوم أدفأ قليلاً من البالغين، بينما قد يعاني كبار السن من انخفاض مستويات الميلاتونين والكورتيزول وانخفاض درجة حرارة الجسم بشكل عام، ما قد يستدعي رفع درجة حرارة غرفة النوم قليلًا.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: درجة الحرارة المثالية لغرفة النوم درجة الحرارة المثالية درجة الحرارة غرفة النوم النوم المريح النوم الهادئ درجة الحرارة المثالیة الحفاظ على درجة حرارة غرفة النوم
إقرأ أيضاً:
انخفاض 4 درجات.. «الأرصاد» تكشف تفاصيل حالة الطقس غدا الأربعاء ودرجات الحرارة المتوقعة
حالة الطقس يوم الأربعاء.. كشفت الهيئة العامة للأرصاد الجوية عن حالة الطقس غداً الأربعاء 29 يوليو، لافتة إلى وجود انخفاض درجات الحرارة في مختلف محافظات الجمهورية.
وتوفر «الأسبوع»، لزوارها ومتابعيها كل ما يخص حالة الطقس يوم الأربعاء، وذلك من خلال خدمة إخبارية شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم من هنا.
حالة الطقس يوم الأربعاءأوضحت هيئة الأرصاد حالة الطقس غداً الأربعاء، مشيرة إلى أنه من المتوقع أن يشهد يوم غد انكسار الموجة الحارة، إذ يسود طقس حار رطب نهارًا على أغلب الأنحاء، شديد الحرارة رطب على جنوب سيناء وجنوب البلاد، مائل للحرارة رطب ليلًا وفي الصباح الباكر.
وتابعت هيئة الأرصاد الجوية أن الطقس اليوم وحتى الأحد 3 أغسطس يشهد شبورة مائية من 4- 8 صباحًا على مناطق من شمال البلاد حتى القاهرة الكبرى قد تكون كثيفة أحيانًا من وإلى السواحل الغربية ومدن القناة.
حالة الطقسوأشارت الهيئة إلى ووجد نشاط رياح على بعض شواطئ (مطروح- العالمين- الاسكندرية)، ما يؤدي إلى ارتفاع الأمواج من ( 1.75- 2.25 متر)، بالاضافة إلى فرص أمطار خفيفة على مناطق من (حلايب- شلاتين) على فترات متقطعة.
موعد انكسار الموجة الحارةويبدأ انكسار الموجة الحارة من غد الأربعاء وتنخفض درجات الحرارة تدريجياً على شمال البلاد حتى القاهرة الكبرى بقيم تتراوح بين 4:3 درجات، وتسجل درجات الحرارة العظمى على القاهرة الكبرى بين 35 و36 درجة.
ونصحت الأرصاد الجوية بتوخي الحذر أثناء القيادة بسبب انخفاض مستوى الرؤية الأفقية نتيجة لتكون الشبورة المائية، حفاظا على سلامة الجميع.
درجات الحرارة المتوقعة في الظلتتراوح درجات الحرارة العظمى على القاهرة الكبرى والوجه البحري 34_ 38 درجة والمحسوسة 36_40 درجة والسواحل الشمالية العظمي 30_34 درجة والمحسوسة 34_33 درجة وجنوب الصعيد من 41_ 45 درجة، والمحسوسة من 42_ 46 درجة.
نسبة الرطوبةويكون متوسط نسبة الرطوبة المتوقعة خلال الفترة المشار إليها على القاهرة الكبرى والوجه البحري العظمى 80_85% والصغرى 35_40%، والسواحل الشمالية العظمى 90_98% والصغرى 50_60%، وجنوب الصعيد العظمي 30_35% والصغرى 10_15%.
عدة نصائح يجب اتباعها خلال الموجة شديدة الحرارة، وهي:- عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس وخاصة في ساعة الذروة من الساعة «12 ظهرا: 5 عصرًا».
- الإكثار من شرب السوائل الباردة.
- ارتداء ملابس قطنية وفضفاضة.
- ارتداء غطاء للرأس «قبعة» في حالة التعرض المباشر لأشعة الشمس.
اقرأ أيضاًشديد الحرارة.. حالة الطقس المتوقعة اليوم الثلاثاء 29 يوليو 2025
مائل للحرارة رطب ليلاً.. حالة الطقس المتوقعة اليوم الثلاثاء 29 يوليو 2025
شديدة الحرارة.. حالة الطقس المتوقعة اليوم الأحد 27 يوليو 2025
كم عمر الدرع وأبناء درع السودان وهل لديهم ثقافة حرب عمرها يتجاوز العشرين عام