منهم الضحك.. أفضل طرق التخلص من الصداع بدون تناول العقاقير

أفضل طرق التخلص من الصداع.. يبحث الكثير من المواطنين عن أفضل طرق للتخلص من الصداع، الذي أصبح يعاني منه عدد كبير من المواطنين في الفترة الأخيرة.

أفضل طرق التخلص من الصداع

وبحسب ما نشره الموقع الألماني «Deutsche Welle»، فإن هناك عدة نصائح للتخلص من الصداع بدون عقاقير، ومن أبرزها:

انخفاض نسبة السكر في الدم قد يؤدي إلى الصداع، لذلك يجب تناول الطعام بشكل دوري بدون انتظار أعراض الجوع، وينصح بأكل أغذية تحتوي على المغنيسيوم، مثل الأسماك والمكسرات، لأنها تهدئ العضلات والأعصاب.

كما يجب في المقابل تجنب تناول أي أطعمة تحتوي على السكر والدهنيات والنبيذ والشوكولاتة والقمح وأي غذاء يحتوي على مادة الغلوتامات، وإذا ما أصيب المرء بالصداع، فيمكن لكوب من القهوة أن يخفض أعراضه، على ألا يكون الجسم يحتوي بالفعل على مادة الكافيين.

اسباب الصداع

الضغط المتواصل على الأسنان قد يكون أحد أسباب الصداع، لذلك، لابد من الذهاب إلى الطبيب لمعالجة هذه المشكلة، إذ يمكن تصميم جهاز خاص يتم ارتداؤه للحد من الضغط على الفك.

الجلوس لفترات طويلة أمام الحاسوب يؤدي إلى آلام في الرقبة، والتي تسبب بدورها الصداع، في هذه الحالة، يُنصح باستخدام مجفف الشعر، الذي يطلق هواء ساخنا، وتصويبه على العنق والأكتاف ومؤخرة الرأس.

إذا كان الصداع يصيب المرء خلال أيام الإجازات أو في صباح أول يوم عمل في الأسبوع، ينبغي التدقيق في انتظام وعدد ساعات النوم، فقلة النوم أو زيادتها تتسبب في الإصابة بالصداع، لذلك، ينصح الموقع الألماني حتى في العطلات بالاستيقاظ مبكرا وعدم الإطالة في النوم.

الأشخاص الذين لا يعرفون أن لديهم طول أو قصر نظر ويعانون في الوقت ذاته من الصداع، خاصة بعد القيام بأعمال تتطلب القراءة أو الكتابة، عليهم الذهاب إلى طبيب العيون لفحص حدة النظر.

الصداع والدوخة

التوتر بالطبع واحد من أسباب الصداع، لذلك يجب تعلم تقنيات وتدريبات تساعد على الاسترخاء.

شرب الماء من أهم عوامل تفادي الإصابة بالصداع، لذلك ينصح بشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا.

ممارسة الرياضة في الهواء الطلق تزود الجسم بكمية كبيرة من الأكسجين، وينصح بممارسة الرياضة 30 دقيقة في الأسبوع على الأقل للحد من الإصابة بالصداع.

الضحك، أو الاستمتاع بوقت ممتع مع صديق مقرب أو مشاركة بعض اللحظات الحميمية مع العائلة، من أفضل طرق التخلص من الصداع.

اقرأ أيضاًيرفع الضغط ويضعف القلب.. تعرف على أعراض القلق وطرق الوقاية منه

شلل الوجه والصداع.. أعراض جلطة الدماغ وكيفية الوقاية منها

المصدر: الأسبوع