رائد حجازي يكتب .. #أحمد_حسن_الزعبي
تاريخ النشر: 22nd, July 2024 GMT
#سواليف
#أحمد_حسن_الزعبي
أخوك رائد عبدالرحمن حجازي
فكرت ملياً قبل الكتابة يا أبا عبد الله فربما شهادتي بك تكون مجروحة ولكنني قررت أن أكتب هذه الكلمات بحقك لا لشيء ولكن من باب الواجب الذي يمليه عليّ ضميري تجاه رجل لطالما كتب بالإنابة عن الكثيرين . فأنا عندما انتهيت من طباعة كتابي الأول تحت عنوان شذرات من التراث وأردت إشهاره اقترح عليً بعض الأصدقاء بأن يكون راعي الحفل شخصيةً ذات نفوذاً أو جاهاً أو مالاً ، ولكن لم يكن هذا ما أصبو إليه فاخترتك أنت لتقارب الأفكار بيننا ووجود شعوراً مشتركاً بتحمل المسؤولية كصاحب كلمة وحرف وما كان منكم إلا أن لبيت الدعوة فوراً مع جزيل الشكر .
عرفتك منذ العام ٢٠٠٦ عندما عدت من الخارج لتزرع بذور الوطنية في أرضنا وقد بدأ ذلك فعلاً فكانت كتاباتك اليومية القصيرة في صحيفة الرأي تشد الكثير الكثير من القُرّاء ، فأنت لم تكتب يوماً عن نفسك أو عن إظهار بطولات دونكيشوتية كما يفعل البعض بل كنت تكتفي بالإشارة لمواطن الخلل بطريقتك العفوية والساخرة التي كانت تخفي وراء ذلك هم وحزن شديدين . لم تنسى المستضعفين داخل البلد أو خارجها فكانت حروفك وطنيةً قوميةً عربيةً ، تابعك الفقير قبل الغني والغفير قبل الوزير فقد كنت ولا زلت تعزف على أوتار الآهات وإيقاع الأحزان لتُسمع صوت الأنين فتكون سيمفونية يقرأ نوتتها الأمي والمتعلم .
عزيزي أبا عبدالله أنا لست محامياً ولا أعرف مداخل ومخارج المحاماة ولكن حالي كحال عامة الناس أبتهل إلى الله بأن يفك أسرك وييسر لك أولاد الحلال لمساعدتك بالخروج من هذه المحنة .
٢٠٢٤/٧/٢٢
المصدر: سواليف
كلمات دلالية: سواليف
إقرأ أيضاً:
هل يمكن خسارة الوزن بدون رياضة؟.. ولكن!
يعتقد أغلبنا أن خسارة الوزن مرتبطة بممارسة الرياضة، والتمارين بشكل دوري، وذلك حتي نحصل على وزن مثالي.
كيف يمكن خسارة الوزن بدون ممارسة الرياضة؟وأكد الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية والرياضية واللياقة البدنية، أن خسارة الوزن لا تتطلب بالضرورة ممارسة التمارين الرياضية.
وأوضح القيعي في تصريح خاص لموقع “صدى البلد” الإخباري، أن العامل الحاسم في فقدان الوزن هو تحقيق عجز في السعرات الحرارية.
وقال القيعي: "كلما كان الشخص يتناول سعرات حرارية أقل مما يستهلكه جسمه يوميًا، فسيبدأ الجسم في حرق الدهون كمصدر بديل للطاقة، حتى في غياب الرياضة."
وأوضح القيعي، عددًا من الخطوات التي يمكن من خلالها خسارة الوزن بدون ممارسة الرياضة، أبرزها:
ـ التحكم في السعرات:
عبر تقليل كميات الطعام تدريجيًا، استخدام أطباق صغيرة، وتجنب تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو استخدام الهاتف.
ـ اتباع نظام منخفض الكربوهيدرات مع الصيام المتقطع:
حيث يقلل من الشهية بشكل طبيعي ويساعد الجسم على الدخول في حالة حرق الدهون.
ـ التركيز على البروتين والألياف:
فالبروتين يعزز الإحساس بالشبع لفترة أطول، بينما تسهم الألياف في تحسين الهضم وتنظيف الجهاز الهضمي.
ـ الابتعاد عن السكر والنشويات:
لما لها من تأثير في رفع الأنسولين وتخزين الدهون، خاصة في منطقة البطن.
ـ شرب كميات كافية من المياه:
للمساعدة في تقليل الشعور الكاذب بالجوع، وينصح بشرب كوب ماء قبل كل وجبة.
ـ الاهتمام بالنوم الجيد:
من 7 إلى 9 ساعات يوميًا، حيث أن قلة النوم تؤثر على هرمونات الجوع والشبع.
ـ إدارة التوتر:
لأن التوتر يرفع مستوى الكورتيزول في الجسم، مما يعزز من تخزين الدهون.
لكن.. ماذا عن الرياضة؟
رغم إمكانية خسارة الوزن بدونها، شدد د. القيعي على أن “ممارسة الرياضة تظل ضرورية للحفاظ على الكتلة العضلية، ومنع الترهلات، ورفع معدل الحرق.”
وأوضح القيعي، أن العضلات تحرق سعرات حرارية حتى أثناء الراحة، مما يجعل النشاط البدني عاملاً مهمًا في ثبات الوزن بعد فقدانه.
وأضاف القيعي، إلى أن: "الرياضة لا تساهم فقط في تحسين شكل الجسم، بل لها دور كبير في تحسين الحالة المزاجية من خلال إفراز الإندورفين، كما تعزز صحة القلب والدورة الدموية، وتحسن جودة النوم والتركيز."
واختتم القيعي بقوله: “لو الشخص مش قادر يمارس تمارين رياضية منتظمة، أنصحه على الأقل بالمشي اليومي أو أي حركة بسيطة تعزز النشاط العام وتحافظ على الصحة.”