طرق طبيعية لخفض مستويات الكرياتينين في الدم
تاريخ النشر: 3rd, August 2024 GMT
يعتبرالكرياتينين هو ناتج ثانوي لعملية التمثيل الغذائي ويعد مهمًا لإنتاج الطاقة في العضلات. ويتم التخلص منه عادةً عبر الكلى، ولذلك فإن ارتفاع مستويات الكرياتين في الدم قد تشير إلى مشاكل في وظائف الكلى.
يستعرض «الأسبوع » لزواره ومتابعيه كل ما يخص الطرق الطبيعية لخفض مستويات الكرياتينين، وذلك من خلال خدمة إخبارية شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم.
الكرياتين هو مركب عضوي يتكون من الأحماض الأمينية الأرجينين والجليسين والمثيونين، ويتواجد بشكل رئيسي في العضلات.
يلعب الكرياتين دورًا مهمًا في إنتاج الطاقة داخل الخلايا، حيث يساعد على إعادة توليد الأدينوسين ثلاثي الفوسفات «ATP»، المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم.
يتم تخزين الكرياتين في العضلات بشكل رئيسي على شكل كرياتين فوسفاتي، الذي يُستخدم في توفير الطاقة السريعة أثناء الأنشطة عالية الشدة مثل رفع الأثقال أو الركض السريع.
كيف يتم تقليل نسبة الكرياتين في الدم؟ويتم تقليل نسبة الكرياتين في الدم عبر عدة طرق ونصائح على النحو التالي وفقا لموقع «الكونسلتو»
1- زيادة تناول الأطعمة النباتية الفواكه والخضروات غنية بالألياف وتساعد على تحسين وظائف الكلى، مثل الخيار، الكرفس، والتوت.
2- شرب كميات كافية من الماء، حيث أن الترطيب الجيد يساعد الكلى في التخلص من الفضلات بما فيها الكرياتينين، ويُنصح بشرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا.
3- التقليل من تناول البروتين الحيواني، مثل اللحوم الحمراء والأسماك والدواجن، لأنه يمكن أن تزيد من مستويات الكرياتينين، حيث إن تناول البروتين النباتي، مثل العدس والفول، يمكن أن يكون بديلا أفضل.
4ـ ممارسة الرياضة تساعد في تحسين الدورة الدموية وتعزيز وظائف الكلى، ويُفضل ممارسة التمارين المعتدلة، مثل المشي أو اليوجا.
5ـ تمارين التنفس واليوجا تساعد في تقليل الإجهاد وتحسين وظائف الأعضاء المختلفة، بما في ذلك الكلى.
6ـ تناول الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تحسين وظائف الكلى وتقليل مستويات الكرياتينين.
7ـ الحصول على قسط كافٍ ومريح من النوم يساعد الجسم على العمل بكفاءة أكبر، بما في ذلك وظائف الكلى.
اقرأ أيضاًالفشل الكلوي.. الأعراض والأسباب وطرق الوقاية
تعاون بين "مستقبل وطن" بقوص وصحة قنا لتنفيذ المبادرة الرئاسية للكشف المبكر عن الاعتلال الكلوي
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الكلى الكرياتينين وظائف الکلى فی الدم
إقرأ أيضاً:
علماء يكتشفون المفتاح الذهبي لعلاج تلف الكلى ووقف الفشل الكلوي
ووفقاً لما نشرته مجلة JCI Insight، حدد الباحثون من مركز أبحاث مستشفى جامعة مونتريال جزيئاً دقيقاً من الحمض النووي الريبوزي يُدعى miR-423-5p، يُعتقد أنه يحمل مفتاحاً لتشخيص مبكر ودقيق للفشل الكلوي المزمن، بل وربما علاجه.
يشير العلماء إلى أن هذا الجزيء يرتبط بشكل وثيق بصحة الشعيرات الدموية الدقيقة المحيطة بالأنابيب الكلوية، والتي تعتبر أساسية في تغذية أنسجة الكلى وتصفية الدم.
تدهور هذه الشعيرات يُعد السمة الأبرز في تطور الفشل الكلوي. المثير في الأمر أن تجارب أجريت على فئران تعاني من فشل كلوي حاد أظهرت نتائج مبهرة: عند حقنها بجزيء miR-423-5p، توقفت عملية تدمير الشعيرات الدقيقة، وانخفضت مؤشرات التلف الكلوي بشكل كبير.
ويفتح هذا الاكتشاف المجال أمام تطوير أدوية جديدة للحفاظ على وظائف الكلى، لا سيما في حالات زراعة الأعضاء أو العمليات الجراحية الكبرى مثل القلب المفتوح، وقد يمتد أثره إلى علاج حالات فشل القلب والرئتين والأمراض العصبية التنكسية التي ترتبط بتدهور الأوعية الدموية الدقيقة.
هل نحن على أعتاب عصر جديد في طب الكلى؟ قد يكون هذا الجزيء الصغير هو الإجابة الكبيرة المنتظرة.
وفد سنغالي يبحث التعاون مع «ألف للتعليم»