5 عادات صحية للحفاظ على صحة الكلى
تاريخ النشر: 14th, August 2024 GMT
الكلى هي جزء مهم جدا في أجسادنا ومن المهم أن تظل بصحة جيدة، حيث أن إهمالها وإتباع عادات تضر بها يسبب العديد من الأمراض قد تؤدي للوفاة.
ووفق لموقع "jagran"، تؤدي الكلى العديد من الوظائف بدءًا من تصفية الدم وحتى إزالة السموم من الجسم، وتساعد على إنتاج البول وتساعد في الحفاظ على توازن السوائل والمعادن في الجسم.
وللحفاظ على صحة الكلى، من المهم الحفاظ على رطوبة الجسم، ومراقبة ضغط الدم، وتناول فيتامين د، وممارسة الرياضة وغيرها من العادات الصحية لحمايتها.نصائح تساعدك في الحفاظ على صحة الكلى
ونقدم خمس نصائح تساعدك في الحفاظ على صحة كليتيك..
1-تناول طعام صحي
إن تثبيت الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه في نظامك الغذائي يحافظ على سلامة كليتيك.
2-النوم الجيد بشكل يومي
تزداد مشاكل مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري بسبب الأرق، وهو عامل خطير على صحة الكلى، حيث أن أثناء النوم، تكون الكلى قادرة على تصفية المزيد من الدم وإنتاج المزيد من البول، مما يزيل السوائل الزائدة والفضلات من الجسم. لذلك، النوم الجيد مهم جدًا لصحة الكلى.
3-تجنب مسكنات الألم
بعض مسكنات الألم مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية يمكن أن تؤثر على تدفق الدم إلى الكليتين، خاصة إذا كان شخص ما يعاني بالفعل من أي مشكلة متعلقة بالكلى أو الجفاف، فلا تتناول مسكنات الألم بكميات كبيرة.
4-الابتعاد عن الملح الزائد بشكل دائم
تلعب الكلى دورًا مهمًا جدًا في الحفاظ على توازن الأملاح في الجسم، و عندما يكون هناك ملح إضافي في الجسم، يجب على الكلى أن تعمل بجهد أكبر لإزالته من الجسم، لذلك، لا تستهلك الكثير من الملح، حتى تتمكن الكلى من أداء وظائفها بسلاسة.
5-تجنب التدخين والكحوليات
يؤثر التدخين على وظائف الكلى ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الكلى، حيث يدمر النيكوتين الموجود في السجائر الأوعية الدموية، مما يؤدي أيضًا إلى تدمير الأوعية الدموية في الكلى.
كما أن الإفراط في تناول الكحول يمكن أن يسبب الجفاف وارتفاع ضغط الدم، مما يؤثر على الكلى، لذلك، للحفاظ على صحة الكلى، الابتعاد عن التدخين أو الكحول.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الكلى صحة جيدة التدخين الكحول النوم الجيد تناول طعام صحي الحفاظ على صحة الكلى صحة الكلى فی الحفاظ على على صحة الکلى
إقرأ أيضاً:
فاكهة صيفية تحمي القلب وتقلل من خطر الجلطات.. تعرف عليها
يُعد الكرز من الفواكه الصيفية اللذيذة والغنية بالفوائد الصحية، إذ كشفت دراسات حديثة أنه يُساهم في حماية القلب وتقليل خطر الإصابة بالجلطات، بفضل احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ومركبات "الأنثوسيانين" التي تعمل على تقوية الأوعية الدموية وتنشيط الدورة الدموية.
ويشير خبراء التغذية إلى أن تناول الكرز بانتظام يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم، ما يقلل من احتمالية انسداد الشرايين ويحافظ على مرونتها، كما أن الكرز يُعتبر مصدرًا طبيعيًا للبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران مهمان للحفاظ على توازن ضغط الدم ومنع ارتفاعه.
ولا تقتصر فوائد الكرز على القلب فقط، بل يمتلك تأثيرًا مضادًا للالتهابات، مما يجعله مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من التهابات المفاصل أو الآلام المزمنة، كما أظهرت أبحاث أن تناول عصير الكرز قبل النوم قد يساعد في تحسين جودة النوم، لاحتوائه على مادة "الميلاتونين" التي تنظم دورة النوم والاستيقاظ.
ويوصي الأطباء بتناول الكرز الطازج في موسمه أو تجميده للاستخدام لاحقًا بدلًا من العصائر الجاهزة التي تحتوي على سكريات مضافة فالفاكهة الطبيعية تمنح الجسم مزيجًا من الفيتامينات والمعادن دون أضرار جانبية.
وفي ظل ارتفاع معدلات أمراض القلب حول العالم، يبرز الكرز كخيار طبيعي ولذيذ لدعم صحة القلب، وتعزيز تدفق الدم، وحماية الجسم من الجلطات المفاجئة التي قد تهدد الحياة.
مصرع شاب صعقا بالكهرباء فى حوش عيسى بالبحيرة