5 عادات صحية للحفاظ على صحة الكلى
تاريخ النشر: 14th, August 2024 GMT
الكلى هي جزء مهم جدا في أجسادنا ومن المهم أن تظل بصحة جيدة، حيث أن إهمالها وإتباع عادات تضر بها يسبب العديد من الأمراض قد تؤدي للوفاة.
ووفق لموقع "jagran"، تؤدي الكلى العديد من الوظائف بدءًا من تصفية الدم وحتى إزالة السموم من الجسم، وتساعد على إنتاج البول وتساعد في الحفاظ على توازن السوائل والمعادن في الجسم.
وللحفاظ على صحة الكلى، من المهم الحفاظ على رطوبة الجسم، ومراقبة ضغط الدم، وتناول فيتامين د، وممارسة الرياضة وغيرها من العادات الصحية لحمايتها.نصائح تساعدك في الحفاظ على صحة الكلى
ونقدم خمس نصائح تساعدك في الحفاظ على صحة كليتيك..
1-تناول طعام صحي
إن تثبيت الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه في نظامك الغذائي يحافظ على سلامة كليتيك.
2-النوم الجيد بشكل يومي
تزداد مشاكل مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري بسبب الأرق، وهو عامل خطير على صحة الكلى، حيث أن أثناء النوم، تكون الكلى قادرة على تصفية المزيد من الدم وإنتاج المزيد من البول، مما يزيل السوائل الزائدة والفضلات من الجسم. لذلك، النوم الجيد مهم جدًا لصحة الكلى.
3-تجنب مسكنات الألم
بعض مسكنات الألم مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية يمكن أن تؤثر على تدفق الدم إلى الكليتين، خاصة إذا كان شخص ما يعاني بالفعل من أي مشكلة متعلقة بالكلى أو الجفاف، فلا تتناول مسكنات الألم بكميات كبيرة.
4-الابتعاد عن الملح الزائد بشكل دائم
تلعب الكلى دورًا مهمًا جدًا في الحفاظ على توازن الأملاح في الجسم، و عندما يكون هناك ملح إضافي في الجسم، يجب على الكلى أن تعمل بجهد أكبر لإزالته من الجسم، لذلك، لا تستهلك الكثير من الملح، حتى تتمكن الكلى من أداء وظائفها بسلاسة.
5-تجنب التدخين والكحوليات
يؤثر التدخين على وظائف الكلى ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الكلى، حيث يدمر النيكوتين الموجود في السجائر الأوعية الدموية، مما يؤدي أيضًا إلى تدمير الأوعية الدموية في الكلى.
كما أن الإفراط في تناول الكحول يمكن أن يسبب الجفاف وارتفاع ضغط الدم، مما يؤثر على الكلى، لذلك، للحفاظ على صحة الكلى، الابتعاد عن التدخين أو الكحول.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الكلى صحة جيدة التدخين الكحول النوم الجيد تناول طعام صحي الحفاظ على صحة الكلى صحة الكلى فی الحفاظ على على صحة الکلى
إقرأ أيضاً:
مسكنات الألم الطبيعية تغنيك عن الأدوية.. بدون آثار جانبية
يرغب عدد كبير من الأشخاص فى معرفة مسكنات الألم الطبيعية لتجنب الاضرار الخطيرة التى تصيبهم بسبب الانواع الكيميائية.
ووفقا لما جاء فى موقع “ painmanagementservices” نكشف لكم أفضل المكملات العشبية التى تعمل على تسكين الألم والالتهابات.
الكركم (كركم لونغا):
يُعرف الكركمين، وهو المركب النشط في الكركم، بخصائصه القوية المضادة للالتهابات لذا فهو من أفضل مسكنات الالم الطبيعية.
يُثبّط الكركمين مسارات الالتهاب، مما يجعله فعالاً بشكل خاص في حالات مثل التهاب المفاصل، وآلام العضلات، والالتهاب العام وتشير الدراسات إلى أن الكركم قد يكون فعالاً مثل بعض الأدوية المضادة للالتهابات التي تُصرف دون وصفة طبية، ولكن دون آثار جانبية على الجهاز الهضمي.
الزنجبيل (Zingiber officinale)
يحتوي الزنجبيل على مركبات تُثبّط المواد الكيميائية المُسبّبة للالتهابات، مثل البروستاجلاندين والسيتوكينات التى تجعل الزنجبيل من أفضل مسكنات الألم الطبيعية.
وقد استُخدم لقرون لعلاج الحالات الالتهابية، مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي وتؤكد الأبحاث الحديثة أن الزنجبيل يُخفّف الألم والتيبّس بشكل ملحوظ، وخاصةً في المفاصل.
اللبان الهندي (Boswellia serrata)
اللبان الهندي وهو عشبة قوية مضادة للالتهابات، استُخدمت لقرون في الطب الأيورفيدي وتعمل أحماض اللبان، وهي مكوناتها النشطة، على تثبيط الليكوترينات، وهي جزيئات مسؤولة عن الالتهاب في حالات مثل التهاب المفاصل والربو وداء الأمعاء الالتهابي و يُعد اللبان مفيدًا بشكل خاص لآلام المفاصل المزمنة والالتهابات.
لحاء الصفصاف (ساليكس ألبا)
يُعرف باسم أسبرين الطبيعة، ويحتوي على الساليسين، وهو مركب مشابه كيميائيًا للأسبرين وقد استُخدم لقرون لتخفيف الألم والالتهابات، وخاصةً في حالات مثل هشاشة العظام وآلام الظهر والصداع ولمن لا يتحمل الآثار الجانبية المعدية المعوية للأسبرين أو مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، يُوفر لحاء الصفصاف بديلًا طبيعيًا.
مخلب الشيطان (Harpagophytum procumbens)
موطنه جنوب أفريقيا، يشتهر بخصائصه المضادة للالتهابات والمسكنة للألم. تساعد المركبات النشطة في هذه العشبة، هارباغوسيدات، على تقليل الالتهاب وتخفيف الألم، مما يجعلها فعالة بشكل خاص في حالات مثل التهاب المفاصل وآلام الظهر.
الكابسيسين (Capsicum)
يُعرف الكابسيسين الموجود في الفلفل الحار، بقدرته على تخفيف الألم عن طريق تثبيط المادة P، وهي ناقل عصبي ينقل إشارات الألم إلى الدماغ.
ويُستخدم الكابسيسين موضعيًا بشكل شائع لعلاج آلام المفاصل، والاعتلال العصبي، وآلام العضلات، كما يُمكن تناوله كمكمل غذائي لفوائده المضادة للالتهابات بشكل عام ولكن يجب مراعاة الاثار الجانبية وموانع الاستعمال و اجراء اختبار حساسية قبل وضعه.
كم عمر الدرع وأبناء درع السودان وهل لديهم ثقافة حرب عمرها يتجاوز العشرين عام