دراسة: كم عدد الخطوات التي يجب أن تمشيها يوميا لتحد من مخاطر مسببات الوفاة؟
تاريخ النشر: 9th, August 2023 GMT
مثلاً 4000 خطوة يومياً تساهم في تقليل مخاطر الوفيات بشكل عام بغض النظر عن الأسباب. أما المشي أقل من 2250 خطوة يومياً فيقلل من خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وجدت دراسة جديدة، نُشرت في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية، أن 4000 خطوة فقط يومياً كفيلة بتقليل فرص الوفاة. وكلما زاد معدل الخطوات كلما زدت الفوائد الصحية.
الدراسة الجديدة تضمنت تحليلاً جديداً لأكثر من 226 ألف حالة من 17 دراسة سابقة مختلفة حول العالم تابعت المشاركين لمدة سبع سنوات في المتوسط. وتوصلت إلى أن عدد الخطوات التي يجب على المرء سيرها بشكل يومي كي يبدأ بتحقيق فوائد صحية أقل مما كان يعتقد سابقاً.
فمثلاً 4000 خطوة يومياً تساهم في تقليل مخاطر الوفيات بشكل عام بغض النظر عن الأسباب. أما المشي أقل من 2250 خطوة يومياً فيقلل من خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وقال أحد مؤلفي الدراسة إن أهمية هذه الدراسة تكمن في كونها لم تأخذ في الاعتبار تأثير عدد الخطوات فحسب، بل أيضاً تأثير العمر والجنس والتوزيع الجغرافي على الفوائد الصحية للإنسان المرتبطة بالمشي.
وأثبتت الدراسة أن الفوائد الصحية للمشي تزداد بشكل كبير كلما زاد عدد الخطوات.
دراسة: إنجاب ثلاث بنات دون صبيان له تأثير سلبي على رفاه الأمهاتدراسة: 3,2 ملايين طن.. الكمية الإجمالية لبقايا البلاستيك العائمة والملوثة للمحيطات دراسة: دواء "ويغوفي" للبدانة يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدمويةزيادة 1000 خطوة يومياً كفيلة بتقليل خطر الوفاة لأي سبب بنسبة 15 %، في حين أن زيادة يومية بمقدار 500 خطوة كفيلة بتخفيض خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسية 7%.
ينطبق هذا على كل من الرجال والنساء، بغض النظر عن العمر وبغض النظر عما إذا كان الشخص يعيش في منطقة معتدلة أو شبه استوائية أو شبه قطبية، أو منطقة مختلطة المناخ.
كما لم تحدد الدراسة حداً أعلى لعدد الخطوات. بمعنى كلما مشيت خطوات أكثر كلما زاد المردود الإيجابي على صحتك.
لطالما توصلت دراسات إلى أن النشاط البدني غير الكافي يؤثر على أكثر من ربع سكان العالم. وفقاً لبيانات منظمة الصحة العالمية، فهو رابع أكثر أسباب الوفاة شيوعًا في العالم، حيث يبلغ عدد الوفيات 3.2 مليون سنويًا بسبب الخمول البدني.
المصدر: euronews
كلمات دلالية: وفاة الصحة دراسة رياضة أمراض القلب الحرب الروسية الأوكرانية الشرق الأوسط فلاديمير بوتين إسرائيل إيطاليا فولوديمير زيلينسكي ضحايا قتل الجيش الروسي إسبانيا الحرب الروسية الأوكرانية الشرق الأوسط فلاديمير بوتين إسرائيل إيطاليا بأمراض القلب والأوعیة خطر الوفاة
إقرأ أيضاً:
باريس سان جيرمان يرسم الخطوات الأولى للهيمنة
اكتسح باريس سان جيرمان نظيره ريال مدريد 4-0 في نصف نهائي كأس العالم للأندية، ليصبح رابع ضحاياه بعد كل من بايرن ميونخ وأتلتيكو مدريد وإنتر ميلان ضمن سلسلة انتصارات متتالية، سجل خلالها 15 هدفا دون رد، ومحطما رقما قياسيا تلو الآخر.
وأشاد كلود ماكيليلي نجم سان جيرمان السابق على منصة "DAZN" بأداء فريق المدرب لويس إنريكي قائلا "من يشاهده يلعب لا يعرف ما سيفعله. هذا الفريق أشبه بالمكنسة الكهربائية: يكتسح، وينطلق، ويلتقط".
اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2إجمالي الأرباح المالية للفرق في كأس العالم للأندية 2025list 2 of 2أرقام مذهلة وموسم تاريخي لباريس سان جيرمانend of listوسأل لويس إنريكي لماكيليلي "لديك أطفال، أليس كذلك؟" أجاب ماكيليلي "نعم". ثم سأله "لوتشو" مرة أخرى "وهل تعب أطفالك من اللعب؟"، فأجاب الفرنسي "لا"، فرد إنريكي "حسنا، ولا فريقنا كذلك. أنا سعيد لأن هذا هدفي كمدرب أن يستمتع لاعبونا وجماهيرنا، إنه موسم مميز ولحظة رائعة للباريسيين".
Football ASMR ft. @PSG_inside’s:
➡️ @AchrafHakimi ➡️ @dembouz ➡️ @FabianRP52
Watch the @FIFACWC | June 14 – July 13 | Every Game | Free | https://t.co/i0K4eUtwwb | #FIFACWC #TakeItToTheWorld #PSG pic.twitter.com/zBUX5udp5U
— DAZN Football (@DAZNFootball) July 10, 2025
الريال آخر ضحاياه
انضم ريال مدريد إلى قائمة طويلة من ضحايا إنريكي، حيث حقق باريس سان جيرمان سلسلة انتصارات متتالية (15-0) في آخر 4 مباريات دولية ضد فرق أوروبية.
وحقق النادي الباريسي فوزا ساحقا 5-0 على إنتر ميلان في نهائي دوري أبطال أوروبا، وهزم أتلتيكو مدريد (4-0) في أول مشاركة له في كأس العالم للأندية، وفاز على بايرن ميونخ (2-0) في ربع النهائي، وتغلب على ريال مدريد الذي لم يعرف معنى الخسارة طوال البطولة بنتيجة 4-0 في نصف النهائي.
بدور خروج المغلوب كان زملاء دمبيلي متقدمين بنتيجة 3-0 في غضون 24 دقيقة، وهو إنجاز لم يحققه أي فريق ضد ريال مدريد في المسابقات الدولية حتى الآن.
غرّد جيمي كاراغر قائلا "مشاهدة باريس سان جيرمان أشبه بمشاهدة برشلونة بيب! لا أستطيع أن أثني عليهم أكثر من ذلك".
إعلانومن جهته، حذر لويس إنريكي قائلا "اللاعبون والنادي يريدون مواصلة الفوز.. لا أحد يستطيع أن ينتزع منا هذا اللقب، وأعتقد أننا أبطال أوروبيون عظماء لأن مسيرتنا كانت صعبة، لكننا ما زلنا في البداية، هذه هي الخطوات الأولى لفريق يسعى للهيمنة".
تقول "ماركا" إن أرقام باريس سان جيرمان مُرعبة، حيث حقق سلسلة انتصارات متتالية في 16 مباراة في عام 2025، وهو أفضل سجل في عام تقويمي واحد منذ عام 2018 (17 انتصارا) ولا يزال أمامه ما يقرب من نصف عام.
كما أنه على وشك معادلة الموسم الأكثر غزارة في التهديف برصيد 168 هدفا، ويحتاج إلى تسجيل 3 أهداف في النهائي ضد تشلسي، ليصل إلى 171 هدفا سجلها في موسم 2017-2018.
وتمكّن النادي الباريسي من تحقيق 48 فوزا في 2025، ليحطم بالفعل رقمه القياسي في عدد الانتصارات الـ47 في موسم واحد، التي حققها تحت قيادة المدرب لوران بلان موسم 2015-2016.
كما عادل سان جيرمان عدد انتصاراته للموسم 2024، محققا 34 فوزا في 41 مباراة رسمية في 2025، مقارنة بـ34 فوزا في 53 مباراة العام الماضي.
وفاز باريس سان جيرمان تحت قيادة إنركي هذا الموسم بالدوري الفرنسي وكأس فرنسا وكأس السوبر الفرنسي ودوري أبطال أوروبا، وبات على بُعد مباراة واحدة من التتويج بكأس العالم للأندية، ليصبح أول نادٍ فرنسي يفوز بجميع الألقاب في موسم واحد.
قمة منتظرة.. باريس سان جيرمان وتشيلسي في نهائي كأس العالم للأندية