علامات تشير إلى استهلاك الكالسيوم بجرعات زائدة
تاريخ النشر: 24th, August 2024 GMT
لا تتناول مكملات الكالسيوم دون استشارة الطبيب يجب على الأفراد الذين لديهم تاريخ من أمراض القلب أو مشاكل القلب والأوعية الدموية توخي الحذر بشكل خاص عند تناول مكملات الكالسيوم.
الجرعات العالية يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الظروف الحالية وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية ويجب على أولئك الذين يعانون من أمراض الكلى أو لديهم تاريخ من حصوات الكلى تجنب تناول مكملات الكالسيوم الزائدة، لأنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم هذه الحالات.
يمكن أن تتفاعل مكملات الكالسيوم مع بعض الأدوية، بما في ذلك مميعات الدم وبعض المضادات الحيوية. استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تتناول الدواء للتأكد من عدم وجود تفاعلات سلبية.
إذا كنت تستهلك بالفعل ما يكفي من الكالسيوم من خلال نظامك الغذائي ولا تعاني من نقص، فقد لا تكون المكملات الإضافية ضرورية وقد تؤدي إلى مخاطر صحية.
علامات تشير إلى أنك تستهلك بالفعل الكالسيوم بكميات زائدة وأنه يعمل ضد جسمكالكثير من الكالسيوم يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك والانتفاخ والغازات؛ في الحالات الشديدة، يمكن أن يؤدي إلى حالات أكثر خطورة مثل فرط كالسيوم الدم (ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم).
يمكن أن يتداخل الكالسيوم الزائد مع امتصاص المعادن الأساسية الأخرى، مثل المغنيسيوم والحديد، مما قد يؤدي إلى نقص واختلالات.
تم ربط مكملات الكالسيوم المفرطة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في بعض الدراسات.
قد تساهم مستويات الكالسيوم المرتفعة في تكوين الترسبات الشريانية وتؤثر على صحة القلب بشكل سلبي. يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الكالسيوم، وخاصة من المكملات الغذائية، إلى زيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى، وهي مؤلمة وتتطلب التدخل الطبي.
إذا لم يكن الكالسيوم، فهذه هي الطريقة التي يمكنك من خلالها الحفاظ على صحة العظام
يوصي الخبراء في جامعة هارفارد بما يلي:
تعتبر تمارين تحمل الوزن، مثل المشي والجري والتنس وغيرها، من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لعظامك.
إن الحصول على ما يكفي من فيتامين د، من الشمس والمكملات الغذائية، مفيد أيضًا للعظام والصحة العامة.
فيتامين K الموجود في الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والسلق واللفت مهم أيضًا لصحة العظام.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: مکملات الکالسیوم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
مشروب البنجر السحري.. هل يساعد على خفض ضغط الدم وتقليل خطر الخرف؟
كشفت دراسة بريطانية حديثة، أن تناول جرعتين فقط من عصير البنجر يوميًا يمكن أن يخفض ضغط الدم المرتفع إلى المعدلات الطبيعية، خاصة لدى كبار السن، مما يقلل من مخاطر أمراض القلب والسكتات الدماغية.
فوائد شرب عصير البنجر في خفض ضغط الدموأجريت الدراسة بواسطة باحثون من جامعة إكستر وشملت مجموعة من كبار السن والشباب، أظهرت أن كبار السن الذين تناولوا العصير يوميًا لمدة أسبوعين لاحظوا تحسنًا كبيرًا في ضغط الدم.
كما كشفت النتائج، أن البنجر لا يحسن ضغط الدم فقط، بل يرفع من مستويات البكتيريا المفيدة في الفم، والتي تساهم في إنتاج أكسيد النيتريك، وهو مركب يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم.
وأوصوا الباحثون، بدمج الخضروات الغنية بالنترات مثل البنجر، السبانخ، الجرجير، الكرفس والكرنب في النظام الغذائي اليومي، خاصة لكبار السن الذين تنخفض لديهم قدرة الجسم على إنتاج أكسيد النيتريك مع التقدم في العمر.
المفاجأة أن شرب عصير البنجر ارتبط كذلك بتقليل خطر الإصابة بالخرف، عبر تعزيز تدفق الدم إلى الدماغ، وتحسين الوظائف المعرفية من خلال زيادة النتريت في الفم.
وأوضحت الدراسة أيضًا انخفاض مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، المعروف بدوره في سد الشرايين والتسبب في أمراض القلب، كما لوحظ تراجع في وجود بكتيريا ضارة مرتبطة بزيادة معدل الوفاة لدى كبار السن.
وقال الدكتور لي بينيستون، من مجلس أبحاث التكنولوجيا الحيوية، إن الدراسة تفتح آفاقًا جديدة في فهم العلاقة بين النظام الغذائي وصحة القلب والدماغ، مضيفًا أن هذا النوع من الأبحاث يُعد مثالًا على كيف يمكن للغذاء أن يدعم الشيخوخة الصحية.
ووفقًا لمؤسسة القلب البريطانية، فإن نحو 175 ألف شخص في المملكة المتحدة يفقدون حياتهم سنويًا بسبب أمراض القلب والدورة الدموية، ما يعادل 480 شخصًا يوميًا.
وفي ضوء هذه النتائج، يبدو أن كوبًا من عصير البنجر يوميًا قد يكون خطوة بسيطة لها أثر كبير في تعزيز صحة القلب والدماغ، خاصة لدى كبار السن.
كم عمر الدرع وأبناء درع السودان وهل لديهم ثقافة حرب عمرها يتجاوز العشرين عام