نصائح الدكتور جمال شعبان للوقاية من أمراض القلب
تاريخ النشر: 9th, October 2024 GMT
نصح الدكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب، بضرورة الحصول على 4 إلى 5 ساعات من النوم ليلًا لتقليل خطر الإصابة بأزمات قلبية.
جاء ذلك خلال لقائه مع الإعلامية فاتن عبدالمعبود في برنامج “صالة التحرير” المذاع على قناة صدى البلد.
وأوضح الدكتور شعبان أنه من الضروري النوم في الليل وعدم الاعتماد على النوم طوال اليوم، حيث إن ذلك يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة القلبية.
كما أوصى الدكتور شعبان بأهمية ممارسة رياضة المشي، حيث قال: “الرياضة والمشي يزيدان هرمون السعادة، فالمشي يعتبر أرخص دواء في الدنيا للوقاية من أمراض القلب”.
حذر الدكتور جمال شعبان من الإفراط في تناول اللحوم الحمراء، مثل الكباب، ومن استخدام السمنة الصناعية والملح والسكر الأبيض في الطعام، نظرًا للأضرار الصحية المرتبطة بها.
وأكد أن تناول هذه الأطعمة يمكن أن يكون له تأثيرات سلبية على الصحة، مضيفًا: “تناول هذه الأشياء كارثة”.
بدلًا من ذلك، نصح الدكتور شعبان بتناول الدجاج والسمك ولحم الأرانب كخيارات صحية، مشيرًا إلى فوائدها للقلب.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الفراخ القلب أمراض القلب جمال شعبان نصائح الوقاية
إقرأ أيضاً:
خضار الصيف .. 10 فوائد تحصل عليها عند تناول البامية
يرغب كثيرون في معرفة فوائد البامية الصحية حيث أنها من أشهى أنواع الخضروات المنتشرة في فصل الصيف.
ووفقا لما جاء فى موقع “tuasaude ” نكشف لكم أهم 10 فوائد تحصل عليها عند تناول البامية .
منجم للعناصر الغذائية
تحتوي البامية على العديد من العناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامينات أ و سي والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم، والتي تدعم الصحة العامة والحيوية.
البامية غنية بالألياف، مما يُسهّل الهضم ويمنع الإمساك كما أنها تُعزز صحة الأمعاء من خلال تعزيز نمو البكتيريا النافعة.
تخفض الكوليسترول
يساعد محتوى الألياف في البامية على تقليل امتصاص الكوليسترول، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويحسن صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
تحتوي البامية على مركبات مثل البوليفينول والألياف التي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعلها مفيدة للأفراد المصابين بمرض السكري أو المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري.
تحتوي البامية على نسبة عالية من فيتامين C، وهو مضاد للأكسدة يقوي جهاز المناعة ويساعد على الحماية من الأمراض والالتهابات.
يساعد محتوى البامية العالي من الألياف على تعزيز الشعور بالشبع، ويمنع الإفراط في تناول الطعام، ويساعد في إدارة الوزن.
البامية غنية بفيتامين أ، الضروري لصحة البصر وتناول البامية بانتظام قد يساعد في الوقاية من الضمور البقعي المرتبط بالعمر والحفاظ على صحة البصر.
خصائص مضادة للالتهابات
تحتوي البامية على مركبات مضادة للالتهابات قد تساعد في تقليل الالتهاب والأمراض المزمنة المرتبطة به، مثل التهاب المفاصل أو أمراض القلب.
يعتبر فيتامين C والكالسيوم والمغنيسيوم الموجود في البامية ضروريًا للحفاظ على قوة العظام ومنع حالات مثل هشاشة العظام.
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في البامية، بما في ذلك فيتاميني أ و سي، على مكافحة الجذور الحرة، وتحسين ملمس البشرة، وتعزيز صحتها كما أنها قد تساعد في الوقاية من الشيخوخة المبكرة والتجاعيد.
تخرج 9 دفعات من الضباط وضباط الصف بالمدرسة العليا للمشاة بشرشال