بوابة الوفد:
2025-06-25@12:37:27 GMT

الزمالك يحدد موعد مران اليوم في الإمارات

تاريخ النشر: 18th, October 2024 GMT

قرر الجهاز الفني للفريق الأول لكرة القدم بنادي الزمالك بقيادة البرتغالي جوزيه جوميز خوض مران اليوم في الرابعة والنصف عصراً بتوقيت الإمارات، الثالثة والنصف عصراً بتوقيت مصر، استعداداً لبطولة السوبر المحلي.

إقرأ أيضاً..

جوميز يجهز مفاجأة في تشكيل الزمالك أمام بيراميدز


وسيخوض الزمالك تدريبه على الملعب الفرعي باستاد زايد للكريكت، والذي استضاف مران الفريق بالأمس.


ويستعد فريق الزمالك للمشاركة في بطولة السوبر المحلي المقرر إقامتها في الإمارات خلال الفترة من 20 وحتى 24 أكتوبر الجاري بمشاركة أندية الأهلي وبيراميدز وسيراميكا كليوباترا.
ومن المقرر أن يلتقي الزمالك مع بيراميدز في نصف النهائي في الرابعة وخمس دقائق  بتوقيت القاهرة ، الخامسة وخمس دقائق بتوقيت الإمارات مساء يوم الأحد المقبل .

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الزمالك جوزيه جوميز بطولة السوبر أخبار الرياضة بيراميدز

إقرأ أيضاً:

قانون الثلاث دقائق والنصف .. عادة بسيطة قد تنقذ حياتك عند الاستيقاظ

في الوقت الذي يظن فيه كثيرون أن القيام السريع من السرير بعد الاستيقاظ أمر طبيعي لا يحمل أي ضرر، تكشف الدراسات الطبية الحديثة أن هذه العادة اليومية قد تعرض الإنسان لمخاطر صحية صامتة، تبدأ من الدوخة، مرورًا بالسقوط المفاجئ، وقد تصل في بعض الحالات إلى الجلطات أو الوفاة المفاجئة.

ما هو قانون الثلاث دقائق والنصف بعد الإستيقاظ من النوم؟

ونصح الأطباء باتباع ما يعرف بـ"قانون الثلاث دقائق والنصف"، والذي يُعد من أبسط الإجراءات الوقائية وأكثرها فاعلية في حماية الجسم من اضطرابات الدورة الدموية التي قد تحدث عند الاستيقاظ، خاصة خلال ساعات الليل.

احترس.. الإستحمام بالماء البارد في الحر يضر أكثر مما ينفعمفاجأة.. تناول الأطعمة السبايسي يخفض درجة حرارة الجسم في الصيف

وأشار الباحثون، ان تقنية قانون الثلاث دقائق والنصف بسيطة تعتمد على تقسيم عملية النهوض من السرير إلى ثلاث مراحل تدريجية، كل منها تستغرق 30 ثانية، وذلك للسماح للجسم بالتأقلم تدريجيًا قبل الوقوف الكامل:

ـ المرحلة الأولى:
بعد الاستيقاظ وفتح العينين، ابقَ مستلقيًا لمدة 30 ثانية. هذا يمنح الدماغ فرصة لاستعادة وعيه وتوازن الإشارات العصبية.

ما هو قانون الثلاث دقائق والنصف بعد الإستيقاظ من النوم؟

ـ المرحلة الثانية:
اجلس ببطء على حافة السرير لمدة 30 ثانية إضافية، ما يساعد على تنشيط الدورة الدموية تدريجيًا وتجنب الدوخة.

ـ المرحلة الثالثة:
ضع قدميك على الأرض وانتظر 30 ثانية أخرى قبل الوقوف، ثم ابدأ بالحركة بهدوء وبدون استعجال.

ما هو قانون الثلاث دقائق والنصف بعد الإستيقاظ من النوم؟لماذا تعد عادة الثلاث دقائق والنصف مهمة جدًا عند الإستيقاظ؟

وتابع الباحثون المشرفون على الدراسة، أنه عند الاستيقاظ من النوم، يكون الجهاز العصبي اللاإرادي لا يزال في حالة خمول، والقيام المفاجئ قد يسبب هبوطًا سريعًا في ضغط الدم يُعرف طبيًا بـ"الهبوط الانتصابي".

وأفاد الباحثون، أن هذا التغير المفاجئ قد يؤدي إلى بعض المخاطر الصحية، وفقا لما نشر في صحيفة “ديلي ميل” البريطانية" ومن أبرزها ما يلي:

ـ دوخة شديدة أو إغماء

ـ سقوط مفاجئ وإصابات

ـ سكتة دماغية أو أزمة قلبية في الحالات الحرجة

وتزداد خطورة هذه الحالة لدى كبار السن، ومرضى القلب والسكري.

طباعة شارك القيام السريع السرير الاستيقاظ مخاطر صحية الدوخة السقوط المفاجئ الوفاة قانون الثلاث دقائق والنص اضطرابات الدورة الدموية

مقالات مشابهة

  • اتحاد الرماية العراقي يحدد موعد انتخاباته والدولي يؤيد حله.. (وثائق)
  • الليلة.. أحمد عامر يدير نقاش حول فيلم (شرق 12) بعد عرضه الأول في سينما زاوية
  • قانون الثلاث دقائق والنصف .. عادة بسيطة قد تنقذ حياتك عند الاستيقاظ
  • اتحاد الكرة يحدد موعد انطلاق وختام دوريات العراق
  • أحمد سليمان يكشف خطة الزمالك لأكاديميات كرة القدم داخل مصر وخارجها
  • الزمالك يعلن انطلاق أكاديميات كرة القدم في الإمارات
  • الزمالك يعلن انطلاق أكاديميات كرة القدم في دولة الإمارات
  • انطلاق أكاديميات كرة القدم بنادي الزمالك في دولة الإمارات
  • أسعار الذهب اليوم في مصر.. قفزة مفاجئة تربك السوق المحلي
  • جوميز: سالم الأفضل في آخر عامين وكنو وناصر مفاتيح الثقة