كيف نهيئ الطلاب نفسيًا للاختبارات؟.. مختص يوضح
تاريخ النشر: 3rd, November 2024 GMT
أكد المختص النفسي فيصل العجيان، أن الحالة النفسية تلعب دورًا محوريًا في أداء الطلاب خلال الاختبارات، مشيرًا إلى أن القلق والضغط النفسى يؤثران سلبًا على تركيزهم وقدرتهم على استرجاع المعلومات.
وأوضح أن القلق المفرط يؤدي إلى زيادة إفراز هرمون ”الكورتيزول“ في الجسم، مما يسبب تشتت الانتباه وصعوبة في التفكير المنطقي، بالإضافة إلى أعراض جسدية كالصداع وآلام المعدة وضيق التنفس، وكلها عوامل تعوق الطالب عن أداء الاختبار بشكل مناسب.
أخبار متعلقة خط ساخن للإبلاغ عن أي تجاوز.. "التعليم" تُشدد الرقابة على الاختباراتمن الإنذار إلى الحرمان.. إجراءات مُتدرجة للتعامل مع حالات الغش في الاختباراتعاجل ”التعليم“ تُحدد آلية التعامل مع الأخطاء في أسئلة الاختباراتوأشار إلى أن الحالة النفسية السليمة ليست مجرد غياب القلق والتوتر، بل تشمل أيضًا الثقة بالنفس والتفاؤل والقدرة على التحكم في العواطف. فالطالب الواثق من قدراته يكون أكثر تركيزًا وهدوءًا في أثناء الاختبار، وقادر على استرجاع المعلومات وتوظيفها بشكل فعال.
انطلاق #اختبارات_الفصل_الأول.. والنتائج الخميس المقبل#اليومhttps://t.co/JZ5Ups7SMl pic.twitter.com/SwKPTj9C3K— صحيفة اليوم (@alyaum) November 3, 2024تهيئة الطلاب نفسيًا للاختباراتولتهيئة الطلاب نفسيًا للاختبارات، نصح "العجيان" بالتحضير الجيد والمبكر حيث يساعد التخطيط للدراسة، وتوزيع المواد على فترات زمنية مناسبة على تقليل التوتر وزيادة الثقة بالنفس، ممارسة تمارين الاسترخاء مثل تمارين التنفس العميق واليوجا، والتأمل تساعد على تهدئة الأعصاب والتقليل من التوتر، النوم الكافي والتغذية السليمة حيث يحتاج الجسم إلى الراحة والطاقة لأداء وظائفه بشكل مثالي.
ويشمل ذلك الوظائف العقلية، تجنب المقارنات مع الآخرين فيجب على الطالب التركيز على نفسه وعلى تحقيق أهدافه الشخصية، دون الانشغال بمستوى زملائه، بالإضافة إلى التفكير الإيجابي: يجب على الطالب أن يُركز على نقاط قوته وأن يُؤمن بقدرته على النجاح.
وأكد "العجيان" أهمية دور الأسرة والمدرسة في توفير بيئة داعمة للأبناء، ومساعدتهم على التغلب على قلق الاختبارات وتحقيق أفضل النتائج.
المصدر: صحيفة اليوم
كلمات دلالية: اليوم الوطني 94 اليوم الوطني 94 اليوم الوطني 94 الدمام أداء الطلاب في الاختبارات الاختبارات التعليم في السعودية تعليم السعودية السعودية
إقرأ أيضاً:
غرامات مرتقبة على رئيس الفتح والعقيدي وغوميز
ماجد محمد
يسود القلق داخل أروقة نادي الفتح من احتمال صدور عقوبات انضباطية قاسية بحق حارس مرمى الفريق الأول، نواف العقيدي، قد تشمل إيقافه لمباراتين متبقيتين في الدوري، إلى جانب غرامة مالية.
يخيم القلق داخل أروقة نادي الفتح بشأن احتمالية صدور عقوبات انضباطية صارمة ضد حارس مرمى الفريق الأول، نواف العقيدي.
ويأتي ذلك بعد تصرفه تجاه جماهير الهلال، خلال المباراة المثيرة التي جمعت الفريقين، وانتهت بفوز الهلال (4 – 3)، ضمن منافسات الجولة 32 من دوري المحترفين السعودي.
وكثرت المخاوف في النادي مع اقتراب ختام الموسم، خصوصاً أن العقيدي يُعد العنصر الأبرز في الفريق حالياً، الذي يسعى لضمان البقاء في دوري المحترفين.
وكان العقيدي قد توجه إلى مدرجات الهلال «خلف مرماه»، بعد تسجيل الفتح هدفاً رابعاً أُلغي لاحقاً بداعي التسلل، وقام بحركات عُدّت استفزازية تجاه المدرج الهلالي.
وبرَّر البعض تصرفه بأنه ردة فعل انفعالية، إلا أن ذلك لا يُلغي احتمالية غيابه عن أهم جولتين في موسم الفريق.
ويخوض الفتح مباراتيه المتبقيتين أمام ضمك، في خميس مشيط، ثم النصر في الأحساء، وهو يملك حالياً 33 نقطة، بفارق 3 نقاط فقط عن مراكز الهبوط.
ويشار إلى أن العقوبات المحتملة لا تقتصر على العقيدي فقط؛ إذ قد تطال أيضاً المهندس منصور العفالق، رئيس النادي، بعد تصريحاته التي اعتُبرت تهكمية بحق طاقم التحكيم الأجنبي من غواتيمالا.
كما يُحتمل فرض غرامة مالية على المدرب غوميز بسبب حديثه الغاضب في المؤتمر الصحافي ومنطقة الميكس زون؛ حيث أشار إلى أن الأخطاء التحكيمية أضاعت مجهود الفريق في المباراة.
اقرأ أيضًا :
رئيس الفتح عقب الخسارة : غواتيمالا لديهم دوري قويّ .. فيديو
ضابط إسرائيلي: ليس واضحا عن أي نوع من النصر نتحدث