تأثير الإضاءة في الصحة والمزاج
تاريخ النشر: 4th, November 2024 GMT
روسيا – تشير عالمة النفس داريا ياوشيفا، إلى أن الإضاءة تؤثر في العمليات الفسيولوجية للجسم، وكذلك في الحالة المزاجية للشخص. ووفقا لها، عندما يكون الضوء ساطعا فقد يعاني الشخص من الصداع وإجهاد العينين، ما قد يؤدي بالنتيجة إلى ارتفاع مستوى القلق والإجهاد. أما عندما تكون الإضاءة ضعيفة، فقد يشعر الشخص بالنعاس، واللامبالاة، وصعوبة في التركيز، واضطرابات عاطفية.
وتقول: “تساعد ظلال الإضاءة الصفراء الدافئة على تقليل مستوى الإجهاد لأنها توفر الراحة والاسترخاء. أما الظلال الباردة، مثل الأبيض والأزرق فتساعد على تنشيط الدماغ وزيادة التركيز والنشاط. وهناك أدلة على أن اللون الأزرق يمكن أن يكون له تأثير مضاد للاكتئاب، ما يؤثر بشكل إيجابي على الحالة المزاجية، لذلك يستخدم لعلاج الاضطرابات العاطفية الموسمية، ولكن التعرض لفترات طويلة لمثل هذه الإضاءة يمكن أن يسبب صعوبة في النوم”.
وتشير العالمة، إلى أن الضوء الأحمر البرتقالي الخافت يسرع إنتاج الميلاتونين “هرمون النوم”، لذلك ينصح باستخدامه في المناطق السكنية، بدءا من الساعة 21:00 تقريبا، بدلا من اللون الأبيض والأزرق الساطع.
ووفقا لها، يمكن استخدام الضوء البارد في الصباح لتنشيط الجسم، ولكنه قد يزعج الأشخاص ذوي الحساسية العالية. أما الضوء الدافئ فيساعد على الاستيقاظ الهادىء والمريح. وبالطبع يجب خلال النهار، استخدام الضوء الطبيعي أو البارد لتحسين التركيز والإنتاجية. ويجب قبل الذهاب إلى النوم، إعطاء الأفضلية للضوء الدافئ، ما يساعد على تحضير الجسم للنوم وتقليل هرمونات النشاط وإنتاج الميلاتونين. وفي عطلة نهاية الأسبوع يجب استخدام المزيد من الضوء الدافئ للاسترخاء.
وتشير الخبيرة، إلى أنه يجب تعديل الإضاءة وفقا للموسم، فمثلا في فصلي الخريف والشتاء، يقل الضوء الطبيعي، ما يؤدي إلى ارتفاع خطر الإصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي، لذلك يفضل استخدام الضوء الأبيض أو الأزرق الساطع لأنه يساعد على تعويض نقص ضوء الشمس والحفاظ على النشاط والمزاج الجيد.
المصدر: صحيفة “إزفيستيا”
المصدر: صحيفة المرصد الليبية
إقرأ أيضاً:
ازدياد تأثير الكتلة الهوائية المعتدلة وانخفاض إضافي على الحرارة الأيام القادمة
#سواليف
بدأ تأثر المملكة نهار الأحد بكتلة هوائية معتدلة، ترافقت بانخفاض على درجات #الحرارة في مختلف المناطق، مع ظهور #السحب_المنخفضة. وتشير الخرائط الحاسوبية في مركز طقس العرب إلى تزايد تأثر المملكة بذات الكتلة الهوائية المعتدلة خلال اليومين القادمين، وبالتالي حدوث المزيد من الانخفاض على درجات الحرارة.
ازدياد تاثير #الكتلة_الهوائية_المعتدلة على المملكة الاثنين والثلاثاء
يزداد تأثر المملكة، بمشيئة الله، يومي الاثنين والثلاثاء بكتلة هوائية معتدلة الحرارة، وبذلك يطرأ انخفاض على درجات الحرارة لتكون أقل من معدلاتها لمثل هذا الوقت من العام بحوالي 3-5 درجات مئوية، وتكون #الأجواء_لطيفة إلى معتدلة الحرارة في مختلف المناطق، وتكون صيفية عادية في الأغوار والبحر الميت والعقبة، مع ظهور السحب المنخفضة. وتكون درجات الحرارة العظمى ما بين 24 إلى 27 درجة مئوية في المدن الرئيسية، بما فيها العاصمة عمّان.
رياح شمالية غربية نشطة السرعة وموجات غبارية في المناطق الصحراوية خاصة الأحد
وتهب على المملكة رياح شمالية غربية معتدلة السرعة خلال فترة تأثير الكتلة الهوائية المعتدلة، تكون مصحوبة بهبّات قوية تتجاوز حاجز الـ60 كم/ساعة أحياناً، وتعمل على إثارة الأتربة والغبار في المناطق الصحراوية من المملكة، الأمر الذي يتسبب بحدوث تدنٍ في مدى الرؤية الأفقية.
ليالٍ مائلة للبرودة إلى باردة نسبياً خلال الأيام القادمة
وتنخفض درجات الحرارة الليلية تزامناً مع الكتلة الهوائية، ويكون الطقس مائلاً للبرودة في مختلف المناطق، وبارداً نسبياً عند ساعات الليل المتأخرة والفجر فوق قمم الجبال ومناطق السهول الشرقية، الأمر الذي يستلزم ارتداء ملابس أكثر دفئاً، خاصة مطلع الأسبوع، تزامناً مع ارتفاع ملحوظ في نسب الرطوبة السطحية مع ظهور كميات من السحب المنخفضة، والتي قد تؤدي إلى تشكّل الضباب فوق بعض المناطق، وبخاصة المرتفعات الجبلية العالية، لا سيما الشمالية.
والله أعلم.
طظˆظ„ ط§ظ„ظ…ظˆظ‚ط¹