تأثير نمط الحياة على صحة القلب
تاريخ النشر: 10th, November 2024 GMT
القلب عضو حيوي يتأثر بشكل كبير بنمط الحياة المتبع، وتشمل هذه التأثيرات مجموعة من العوامل مثل النظام الغذائي، النشاط البدني، التدخين، ومستوى التوتر النفسي، اتباع نمط حياة صحي يعزز من صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض القلبية.
النظام الغذائي يلعب دورًا رئيسيًا في دعم صحة القلب. الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات المكررة ترفع من مستويات الكوليسترول الضار وتساهم في تراكم الترسبات في الشرايين، مما يزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب.
النشاط البدني يُعتبر من أهم مكونات نمط الحياة الصحي. ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي السريع أو السباحة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا، تحسن من الدورة الدموية وتزيد من كفاءة عضلة القلب. النشاط البدني المنتظم يساعد أيضًا في الوقاية من عوامل الخطر مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري.
التدخين واستهلاك الكحول يُعتبران من أخطر العادات التي تؤثر على صحة القلب. التدخين يؤدي إلى تضييق الشرايين وزيادة ضغط الدم، بينما يزيد استهلاك الكحول المفرط من خطر ارتفاع ضغط الدم وضعف عضلة القلب على المدى الطويل.
التوتر النفسي يؤثر سلبًا على صحة القلب من خلال زيادة إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة الالتهابات في الأوعية الدموية.
الالتزام بنمط حياة صحي يتضمن غذاءً متوازنًا، نشاطًا بدنيًا، الامتناع عن التدخين، وتقنيات الاسترخاء، يسهم بشكل كبير في تحسين صحة القلب والوقاية من الأمراض القلبية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: القلب صحة القلب حماية القلب القلب الصحي صحة القلب ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
الحكومة اليمنية توجه بحظر التدخين في الأماكن العامة
وجهت وزارة الإدارة المحلية، بمنع التدخين في الأماكن العامة، بمختلف المحافظات اليمنية.
جاء ذلك في تعميم وجهته وزارة الإدارة المحلية إلى السلطات المحلية في المحافظات بمناطق الحكومة الشرعية، بناء على طلب البرنامج الوطني لمكافحة التدخين ومعالجة أضراره وتوجيهات وزارة الصحة واستنادا إلى القانون رقم (26) بشأن مكافحة التدخين ومعالجة أضراره.
وقضى التعميم، بمنع استخدام منتجات التبغ والنيكوتين بكل أشكالها وصورها في الأماكن العامة، للحد من الآثار السلبية لمنتجات التبغ، وبما ينسجم مع الجهود الوطنية للحد من التدخين في المرافق العامة.
وبحسب التعميم، فإن قرار الحظر يشمل جميع الأماكن العامة والمغلقة وأماكن العمل ووسائل النقل العامة والخاصة، بما في ذلك المطاعم والمقاهي والمنشآت الصحية والتعليمية والرياضية والدينية والترفيهية، إضافة إلى المكاتب والعيادات الخاصة والمراكز التجارية ووسائل المواصلات العامة والخاصة.
وأشار القرار إلى أن تطبيق الحظر يبدأ فور صدور التعميم في جميع الأماكن العامة، فيما تُمنح المطاعم والمقاهي مهلة لا تتجاوز ستة أشهر لتوفيق أوضاعها بما يتوافق مع أحكام القرار.
كما شدد التعميم على ضرورة وضع علامات تحذيرية واضحة في جميع الأماكن العامة تدل على منع استخدام منتجات التبغ والنيكوتين، مؤكداً أن هذه الإجراءات تأتي تعزيزاً للوعي الصحي وحمايةً للمجتمع من أضرار التدخين ومخاطره على الأفراد والبيئة.
مناقشة ترتيبات استئناف الرحلات الجوية بين ليبيا والإمارات