المعدلات الأصح لتناول السكر في نظامك الغذائي

قال خبراء من الولايات المتحدة إنه بالنسبة للشخص الذي يقود نمط حياة نشط، فإن وجود السكر في النظام الغذائي ضروري لأنه مصدر مهم للجلوكوز للدماغ كما سموا معدل السكر، الذي لا ينبغي تجاوزه.

 

ووفقا للعلماء، في الحالات التي يكون فيها الشخص نشطا بدنيا، ويقوم بالكثير من العمل العضلي والتحركات، يبلغ متوسط معدل السكر 80 جراما يوميا، كما يكتب "OaNews".

 

 

وبشكل منفصل، أشار الخبراء إلى أن هذه الكمية لا تشمل السكر فقط على هذا النحو، ولكن أيضا جميع المنتجات التي تحتوي عليه - أي حلويات.

 

وقال الخبراء إن الرفض التام للسكر قد لا يكون الحل الأكثر صحة، لأن الجلوكوز ضروري لتغذية أنسجة الجهاز العضلي والدماغ البشري.

 

وحددوا أن الشاي الحلو له تأثير إيجابي فقط على التعب والتوتر العصبي والصداع.

 

وفي الوقت نفسه، أكد الأطباء أن استخدام السكر له ما يبرره في غياب مشاكل خطيرة تتعلق بالصحة والوزن ومع النشاط البدني الإلزامي. 

 

ويجب على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن استهلاك المنتجات التي تحتوي على السكر حصريا بجرعات.

 

ويؤدي السكر الزائد إلى زيادة الكوليسترول، خاصة عند كبار السن وبسبب هذا، قد تكون هناك مشاكل في القلب والأوعية الدموية، وكذلك مرض السكري.

المصدر: بوابة الوفد