أهمية النوم للصحة.. وتأثير اضطراباته النوم على الجسم والعقل
تاريخ النشر: 19th, November 2024 GMT
أهمية النوم للصحة.. النوم هو أحد الركائز الأساسية لصحة الإنسان ورفاهيته، إنه ليس مجرد وقت للراحة أو الاسترخاء، بل هو عملية حيوية يحتاجها الجسم والعقل لإعادة التوازن وتجديد النشاط.
تستعرض بوابة الفجر الإلكترونية من خلال هذا الموضوع، أهمية النوم للصحة البدنية والعقلية، وتأثير نقصه على الإنسان، ويأتي ذلك ضمن اهتمام الموثع بتثديم كافة المعلومات الهامة التي يبحث عنها القارئ بشكل مستمر على مدار اليوم والساعة.
النوم الجيد يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة الجسم. أثناء النوم، يقوم الجسم بإصلاح الأنسجة وبناء العضلات وتجديد الخلايا، كما يساعد النوم على تعزيز جهاز المناعة، مما يجعل الجسم أكثر قدرة على محاربة الأمراض، الأشخاص الذين يحصلون على نوم كافٍ يتمتعون بمستويات طاقة أعلى، وبأداء بدني أفضل في حياتهم اليومية.
النوم أيضًا يرتبط بصحة القلب والأوعية الدموية، حيث أن قلة النوم قد تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك، النوم يساعد في تنظيم الشهية ومستويات السكر في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بالسمنة وداء السكري.
أهمية النوم للصحة.. وتأثير اضطراباته النوم على الجسم والعقل أهمية النوم للصحة العقليةالنوم ليس ضروريًا فقط للجسم، بل أيضًا للعقل. أثناء النوم، يقوم الدماغ بمعالجة المعلومات التي تم جمعها خلال اليوم، ما يساعد على تحسين الذاكرة وتعزيز القدرة على التعلم. النوم العميق يساهم في تنظيم المشاعر وتخفيف التوتر والقلق.
قلة النوم تؤثر بشكل كبير على الصحة العقلية، وقد تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق واضطرابات المزاج الأخرى. النوم الجيد يعزز التفكير الإيجابي والإبداع والتركيز، ما يجعله أساسيًا للأداء العقلي السليم.
أضرار قلة النومنقص النوم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. من أبرز هذه المشاكل:
- ضعف الجهاز المناعي وزيادة التعرض للأمراض.
- انخفاض الإنتاجية وصعوبة التركيز.
- زيادة خطر الحوادث والإصابات بسبب قلة الانتباه.
- ارتفاع خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب.
للحصول على نوم مريح، يمكن اتباع بعض النصائح:
1. الالتزام بجدول نوم منتظم، حيث ينام الشخص ويستيقظ في نفس الوقت يوميًا.
2. الابتعاد عن الشاشات والإلكترونيات قبل النوم بساعة على الأقل.
3. خلق بيئة نوم هادئة ومظلمة.
4. تجنب الكافيين والمشروبات المنبهة في المساء.
5. ممارسة الرياضة بانتظام، مع تجنب التمارين الشاقة قبل النوم مباشرة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: بوابة الفجر موقع الفجر أثناء النوم
إقرأ أيضاً:
في ظروف غامضة.. شاب ينهي حياته شنقًا في كفرالدوار بالبحيرة
شهدت عزبة طه بدائرة مركز كفر الدوار، بمحافظة البحيرة، حادثًا مأسويًا، مساء اليوم الأربعاء، حيث أقدم شاب في العقد الثاني من عمره على إنهاء حياته شنقًا في ظروف غامضة، وجرى نقل الجثة إلى مشرحة المستشفى العام الشاملة بكفرالدوار، وتحرر المحضر اللازم وأخطرت النيابة العامة لمباشرة التحقيق.
وتلقت الأجهزة الأمنية بمديرية أمن البحيرة، إخطارًا من غرقة عمليات النجدة يفيد إقدام شاب علي إنهاء حياته بالعنوان المشار إليه.
من فورها، انتقلت الأجهزة الأمنية والدفع بسيارة إسعاف لمكان البلاغ، بالفحص تبين إقدام:«سالم.م.ط»، 14عامًا، بإنهاء حياته شنقًا داخل منزله في ظروف غامضة، وجرى نقل الجثة لمشرحة مستشفى كفرالدوار الشاملة تحت تصرف جهات التحقيق، والعرض على الطبيب الشرعي، فيما تحرر المحضر اللازم وتولت النيابة العامة التحقيقات لكشف أسباب ملابسات الحادث.
وتحذر «الأسبوع» من الانتحار، وتعمل الدولة على تقديم الدعم النفسي للمرضى النفسيين من خلال أكثر من جهة، وخصصت خطًا ساخنًا لمساعدة مَن لديهم مشاكل نفسية أو رغبة في الانتحار، أبرزها الخط الساخن للأمانة العامة للصحة النفسية، بوزارة الصحة والسكان، لتلقي الاستفسارات النفسية والدعم النفسي، ومساندة الراغبين في الانتحار، من خلال رقم 08008880700، 0220816831، طول اليوم. كما خصص المجلس القومي للصحة النفسية خطًا ساخنًا لتلقي الاستفسارات النفسية 20818102.
وأكدت دار الإفتاء المصرية، أن الانتحار كبيرة من الكبائر وجريمة في حق النفس والشرع، والمنتحر ليس بكافر، ولا ينبغي التقليل من ذنب هذا الجرم وكذلك عدم إيجاد مبررات وخلق حالة من التعاطف مع هذا الأمر، وإنما التعامل معه على أنه مرض نفسي يمكن علاجه من خلال المتخصصين.
مصر .. هزة أرضية يشعر بها سكان القاهرة الكبرى