يحسن الرغبة ويعالج الاكتئاب والكوليسترول.. فوائد مذهلة لتناول الأفوكادو
تاريخ النشر: 5th, December 2024 GMT
يحب عدد كبير من الشباب تناول الأفوكادو خاصة من يتبعون نظاما غذائيا لإنقاص الوزن حيث أنه من أشهى الإضافات التى يمكن وضعها على عدد كبير من الأطعمة كما أنه يمتلك مذاقا مميز عند استخدامه فى إعداد العصائر المختلفة.
نعرض لكم أهم الفوائد الصحية لتناول الأفوكادو، وذلك وفقا لما جاء فى موقع medicinenet.
غني بمضادات الأكسدة
يحتوي الأفوكادو على فيتامينات مضادة للأكسدةA و C و E بالإضافة إلى الكاروتينات مثل بيتا كاروتين، واللوتين، وزياكسانثين التي تعمل كمضادات للأكسدة وتساعد هذه الوفرة من مضادات الأكسدة في الوقاية من الأمراض مثل السرطان وإبطاء عملية الشيخوخة .
لقد ثبت أن المركبات العضوية الموجودة في الأفوكادو مفيدة في منع تلف الكبد والكلى، فهي تساعد في تنظيم السوائل والعناصر الغذائية التي تمر عبر هذه الأعضاء.
صحة القلب
يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة والفيتوستيرولات التي تساعد على خفض الكوليسترول وخطر الإصابة بأمراض القلب ويحتوي الأفوكادو على تركيز عالٍ من البوتاسيوم ومحتوى منخفض من الصوديوم، والذي لا يساعد فقط في الحفاظ على التدرجات الكهربائية في خلايا الجسم، بل يلعب دورًا في وظائف الجسم المهمة ويرتبط بانخفاض ضغط الدم، وهو عامل خطر رئيسي للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والفشل الكلوي .
صحة الدماغ
يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من حمض الفوليك، والذي يمكن أن يساعد في علاج الاكتئاب من خلال السماح بتوصيل العناصر الغذائية إلى المخ بكفاءة أكبر كما يمكن أن يساعد في إنتاج المواد الكيميائية التي تنظم الحالة المزاجية والنوم والشهية وقد يساعد المحتوى العالي من فيتامين E الموجود في الأفوكادو في الوقاية من مرض الزهايمر وتعزيز الوظيفة الإدراكية الصحية.
صحة الجهاز الهضمي
يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الألياف، التي تعمل على تعزيز انتظام حركة الأمعاء وتمنع الإمساك بالإضافة إلى تعزيز الهضم وصحة القولون وأظهرت الدراسات أن تناول الأفوكادو يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول وقد يساعدك على تجنب الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
صحة الحمل
يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من حمض الفوليك، وهو مفيد للنساء الحوامل لأنه يساعد في نمو الجنين بشكل صحي ويساعد المحتوى الغذائي للأفوكادو على تحسين صحة الأم وجودة حليب الثدي ونتائج الولادة.
تشير الدراسات إلى أن حمض الفوليك يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالاكتئابمن خلال منع تراكم الهوموسيستين ، الذي يميل إلى إعاقة الدورة الدموية وتوصيل العناصر الغذائية إلى الدماغ.
صحة الجلد
يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من فيتامين C وفيتامين E، وهما ضروريان للحفاظ على صحة البشرة وتوهجها ويحتوي الأفوكادو على الدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة للبشرة، حيث تساعد على الحفاظ على مستويات الرطوبة الكافية في طبقات البشرة.
صحة العين
يحتوي الأفوكادو على مادتين كيميائيتين هما اللوتين وزياكسانثين اللتين تعملان كمضادات للأكسدة، وتمنعان فقدان البصر المرتبط بالعمر وتحافظان على الرطوبة الطبيعية للعينين.
صحة الشعر
تساعد الأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة والزيوت الأساسية الموجودة في الأفوكادو على ترطيب فروة الرأس الجافةوإصلاح الشعر التالف.
مكافحة البكتيريا
تتمتع بذور الأفوكادو بخصائص قاتلة للبكتيريا والفطريات تمنع نمو العديد من الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض.
مضاد للالتهابات
تتمتع الأفوكادو بخصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في علاج هشاشة العظام (حالة التهابية مؤلمة تصيب المفاصل) كما أنها مصدر للأحماض الدهنية أوميجا 3 ، التي تساعد في تليين المفاصل وتحتوي على دهون فريدة مثل فيتوستيرول، وكامبيستيرول (هرمون نباتي)، وبيتا سيتوستيرول، وستيغماستيرول، والتي تعمل على إبقاء الالتهاب تحت السيطرة.
يعزز الطاقة
يمكن أن يساعد الأفوكادو في مكافحة التعب والنعاس حيث يساعد فيتامين سي في امتصاص الحديد من النظام الغذائي ، مما قد يساعدك على الشعور بمزيد من النشاط.
الوقاية من السكري
توصل باحثون إلى أن الأفوكاتين B (جزيء دهني يوجد فقط في الأفوكادو) يمكنه أن يثبط العملية الخلوية التي تسبب مرض السكري .
تحسين الرغبة الجنسية
تلعب الدهون المشبعة دورًا مفيدًا في أجسامنا من خلال زيادة مستويات هرمون التستوستيرون وزيادة الرغبة الجنسية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: القلب الكلى الكبد فوائد الأفوكادو السكتات الدماغية الأفوكادو الفشل الكلوى المزيد المزيد فی الأفوکادو یساعد فی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
قد يساعد على النجاة.. الذكاء الاصطناعي يُحدث تحولًا في علاج سرطان البروستاتا
يُعد سرطان البروستاتا من أكثر أنواع السرطان شيوعًا بين الرجال، مع تسجيل نحو 336 ألف حالة جديدة كل عام في الاتحاد الأوروبي. اعلان
طور باحثون أداة جديدة قائمة على الذكاء الاصطناعي يمكنها تحسين فرص نجاة بعض الرجال المصابين بسرطان البروستاتا، من خلال تحديد من هم الأكثر استفادة من عقار "أبيراتيرون"، وهو علاج واعد لكنه مكلف وقد يسبب آثارًا جانبية.
يعمل "أبيراتيرون" على وقف إنتاج هرمون التستوستيرون في الجسم، بما في ذلك الموجود داخل الورم، وقد ثبت أنه يقلل خطر الوفاة إلى النصف لدى نحو ربع المرضى. غير أن كلفته العالية ومضاعفاته، مثل ارتفاع ضغط الدم ومشكلات الكبد والسكري، تدفع الجهات الصحية إلى تقييد استخدامه.
الدراسة، التي قادتها مؤسسات بريطانية، تُظهر أن الاستخدام الدقيق للعقار في الوقت المناسب يمكن أن يُحسّن نتائج العلاج، مع تجنّب إعطائه لمن لن يستفيدوا منه.
وقال البروفيسور نيك جيمس، أحد المشرفين على البحث من معهد أبحاث السرطان في المملكة المتحدة: "بحثنا يُظهر أنه يمكننا الآن تحديد المرضى الذين سيستجيبون جيدًا لـ 'أبيراتيرون'، والتمييز بينهم وبين أولئك الذين سيحققون نتائج مشابهة باستخدام العلاج القياسي فقط، أي العلاج الهرموني والإشعاعي".
وقد عُرضت النتائج هذا الأسبوع في الاجتماع السنوي للجمعية الأمريكية لعلم الأورام السريري في شيكاغو.
تحليل صور الأورام بتقنيات الذكاء الاصطناعياستخدم العلماء الذكاء الاصطناعي لتحليل صور عينات الورم واكتشاف مؤشرات حيوية لم يكن من الممكن رصدها بطرق تقليدية، ثم طبقوا هذا التحليل على صور خزعات لأكثر من ألف مريض شاركوا في تجربة سريرية سابقة.
بالنسبة للمرضى الذين ظهرت لديهم مؤشرات حيوية إيجابية، أدى العلاج بـ "أبيراتيرون" إلى خفض خطر الوفاة من 17% إلى 9% خلال خمس سنوات. أما أولئك الذين لم تظهر لديهم هذه المؤشرات، فلم يسجلوا تحسناً ملحوظاً، ما يشير إلى أن العلاج القياسي يظل الخيار الأنسب لهم.
Relatedسرطان البروستاتا يتصدر القائمة.. الأكثر تشخيصًا في بريطانيا بارتفاع 25% خلال 4 سنواتلتجنب المشاكل الجنسية.. دراسة جديدة تؤكد عدم ضرورة إجراء جراحة لإزالة سرطان البروستاتوقال البروفيسور جيرت أتارد من جامعة كوليدج لندن: "هذه الدراسة، التي شملت مجموعة كبيرة من المرضى، تبرهن على أن خوارزميات الذكاء الاصطناعي يمكنها تحليل شرائح مرضية روتينية لتوجيه العلاجات بشكل أدق، مما يقلل من الإفراط في العلاج ويزيد فرص الشفاء".
مطالبة بمراجعة السياسات الصحية في بريطانيافي حين تم اعتماد "أبيراتيرون" في اسكتلندا وويلز لعلاج الحالات المبكرة من سرطان البروستاتا، إلا أنه في إنجلترا يُتاح فقط عبر هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) للمرضى الذين انتشر السرطان لديهم.
ودعا الباحثون NHS إلى مراجعة هذه السياسة، مشيرين إلى أن نحو 8,400 رجل سنويًا في إنجلترا قد يستفيدون من هذا العلاج.
Relatedافتتاح مركز للعلاج بالبروتون في النرويج: خطوة متقدمة لعلاج مرضى السرطاندراسة جديدة: السمنة تزيد من خطر مضاعفات السرطان لدى الأطفالوقال جيمس: "الوصول إلى هذا العلاج المنقذ للحياة يشبه اليانصيب البريدي – حيث يتوفر في بعض المناطق ولا يتاح في أخرى".
يُعد سرطان البروستاتا من أكثر أنواع السرطان شيوعًا بين الرجال، مع تسجيل نحو 336 ألف حالة جديدة كل عام في الاتحاد الأوروبي.
انتقل إلى اختصارات الوصولشارك هذا المقالمحادثة
برلماني يطالب بإجراء تعديل تشريعي شامل في قانون الضريبة على العقارات المبنية