وجبة خفيفة تساعد على خفض ضغط الدم!
تاريخ النشر: 17th, August 2023 GMT
صراحة نيوز – يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم المستمر إلى تلف دائم في الأوعية الدموية والأعضاء. ويحدث هذا عندما تكون قوة ضغط الدم على جدران الأوعية الدموية عالية جدا باستمرار.
ويحتمل أن يكون خطيرا لأنه يعني أن القلب والأوعية الدموية يجب أن تعمل بجهد أكبر لإيصال الدم إلى جميع أنحاء الجسم.
بمرور الوقت، يمكن أن يتسبب ذلك في فقدان الأوعية الدموية لتمددها فتصبح أكثر ضيقا وتيبسا.
وإذا لم يتم علاجه يمكن أن يؤدي في النهاية إلى العديد من حالات الطوارئ الطبية الخطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
ويُعرف النظام الغذائي بأنه عامل رئيسي في مستويات ضغط الدم لديك.
على وجه التحديد، يجب تجنب استهلاك الكثير من الملح لأن محتوى الصوديوم يجعل الجسم يحتفظ بمزيد من الماء، ما يضع ضغطا إضافيا على الأوعية الدموية.
وفي حين أن الاستغناء عن الملح طريقة موصى بها بشدة لخفض ضغط الدم، إلا أن هناك طريقة أخرى للمساعدة في تحقيق ذلك.
يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم أيضا في خفض ضغط الدم عن طريق تقليل آثار الصوديوم في الجسم.
وتوضح جمعية القلب الأمريكية: “الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم يمكن أن تساعد على التحكم في ضغط الدم عن طريق الحد من آثار الصوديوم. كلما زادت كمية البوتاسيوم التي تتناولها، زادت كمية الصوديوم التي تخرجها من الجسم. كما أنه يساعد على استرخاء جدران الأوعية الدموية، ما يساعد على خفض ضغط الدم”.
وفي حين أن مكملات البوتاسيوم متاحة للشراء، تنص NHS على أن النظام الغذائي وحده يجب أن يكون قادرا على توفير كل البوتاسيوم الذي نحتاجه. وتحتوي بعض الأطعمة على كمية من البوتاسيوم أكثر من غيرها، وهناك ثلاث فواكه مجففة معروفة باحتوائها على كميات عالية من البوتاسيوم الذي يمكن أن يساعد بالتالي على خفض ضغط الدم.
– الزبيب (749 مغم بوتاسيوم لكل 100 غرام).
– المشمش المجفف (1162 مغم).
– الخوخ (732 مغم).
على سبيل المقارنة، يحتوي 100 غرام من الموز – وهو مصدر جيد للبوتاسيوم – على 358 مغم فقط من البوتاسيوم.
وتوصي جمعية القلب الأمريكية أيضا بالأطعمة التالية لنفس الأسباب:
– الافوكادو.
– البطاطا.
– السبانخ.
– الفطر.
– البازيلاء.
– الطماطم.
– عصير البرتقال. روسيا اليوم
المصدر: صراحة نيوز
كلمات دلالية: اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا أقلام اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا أقلام اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة الأوعیة الدمویة خفض ضغط الدم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
إكليل الجبل الأبرز.. 4زيوت طبيعية تساعد في ترطيب الشعر الجاف
جفاف الشعر ليس مرضًا نادرًا يصيب الشعر، يمكن لأي شخص أن يُصاب به ويُزعجه، يحدث جفاف الشعر بسبب نقص ترطيب فروة الرأس، أو عندما لا يستطيع الشعر الاحتفاظ برطوبته، يجعل جفاف الشعر يبدو باهتًا ومجعدًا، مما يجعله هشًا وعرضةً للتقصف والتكسر. ولكن، هل هي مشكلة تقتصر على جنس معين؟ لا، يمكن أن تُصيب مشاكل جفاف الشعر الرجال والنساء على حد سواء، وتزداد احتمالية الإصابة مع التقدم في السن.
ما هي أفضل زيوت الشعر للشعر الجاف
زيت الأرجان
يُعرف زيت الأرجان بـ"الذهب السائل"، وهو علاج شائع جدًا للشعر الجاف، إذ يوفر ترطيبًا وتغذية عميقين. يُستخرج هذا الزيت الخفيف من بذور شجرة الأرجان الأصلية في المغرب، وهو غني بالعناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك فيتامين هـ ومضادات الأكسدة والأحماض الدهنية، هذه المكونات تجعل زيت الأرجان فعالًا بشكل خاص في استعادة رطوبة الشعر الجاف دون إثقاله، مما يجعله مناسبًا لجميع أنواع الشعر، بما في ذلك الشعر الخفيف.
زيت الأرجان لا يرطب الشعر فحسب، بل يساعد أيضًا على ترويض التجعد وتنعيم بشرة الشعر، مما يجعله أكثر نعومة ولمعانًا وسهولة في التسريح، قوامه الخفيف يجعله خيارًا ممتازًا للاستخدام اليومي، سواءً استُخدم قبل غسل الشعر بالشامبو، أو كمنتج يُترك على الشعر، أو كلمسة نهائية لمزيد من اللمعان.
مع الاستخدام المنتظم، يعمل زيت الأرجان على تقوية جذع الشعرة، ويقلل من التكسر، ويعزز صحة الشعر بشكل عام، مما يجعله ضروريًا لمكافحة الجفاف والحصول على شعر لامع ورطب.
زيت الجوجوبا
يتميّز زيت الجوجوبا بكونه حلاًّ فعّالاً ومتعدد الاستخدامات للشعر الجاف، بفضل تشابهه الوثيق مع الزهم الطبيعي الذي تُنتجه فروة الرأس، هذه الخاصية الفريدة تجعله مثالياً للحفاظ على ترطيب الشعر واستعادة توازنه دون إرهاقه، يتميز زيت الجوجوبا بخفة وزنه وسهولة امتصاصه، مما يضمن وصول الرطوبة مباشرةً إلى جذع الشعرة دون ترك أي بقايا دهنية.
يُضفي هذا الزيت عجائب على الشعر الجاف، إذ يُحافظ على رطوبته ويُعزز نعومته ولمعانه. طبيعته اللطيفة تجعله مناسبًا للاستخدام اليومي، سواءً كعلاج يُترك على الشعر لأطوال وأطرافه، أو كجزء من روتين ترطيب منتظم. زيت الجوجوبا مُفيد بشكل خاص للشعر الخفيف، إذ يُرطبه دون أن يُثقله.
مع الاستخدام المستمر، يمكن أن يساعد زيت الجوجوبا في تقوية الشعر وتقليل الكسر وتحسين سهولة التحكم فيه، مما يجعله إضافة قيمة لأي نظام للعناية بالشعر.
-زيت جوز الهند
يشتهر زيت جوز الهند بقدرته المذهلة على استعادة ترطيب الشعر الجاف وقوته، فعلى عكس العديد من الزيوت الأخرى، يتغلغل زيت جوز الهند بعمق في جذع الشعرة، مما يسمح لها بترطيبها في الأماكن الأكثر حاجة، يساعد هذا الترطيب العميق على تقليل فقدان البروتين، وهي مشكلة شائعة في الشعر الجاف والتالف، مما يقوي كل خصلة من الداخل.
بفضل تركيبته الخفيفة والمرطبة للغاية، يُعد زيت جوز الهند مثاليًا لإصلاح الشعر الهش والتالف. سواء استُخدم كعلاج قبل غسل الشعر بالشامبو أو كبلسم يُترك على الشعر، فإنه يُنعم طبقة الشعر الخارجية، ويُقلل من التجعد، ويُعزز لمعانه، مما يجعله أكثر نعومة وسهولة في التصفيف.
يمتد تنوع استخدامات زيت جوز الهند ليشمل استخدامه في مختلف روتينات العناية بالشعر، سواءً تم استخدامه ليلاً لإصلاح مكثف أو لترطيب سريع. مع الاستخدام المنتظم، يساعد على منع تقصف أطراف الشعر، وتحسين مرونته، والحفاظ على ترطيب يدوم طويلاً، مما يجعله ضروريًا لإنعاش الشعر الجاف.
-زيت إكليل الجبل
زيت إكليل الجبل خيارٌ فعّال ومتعدد الاستخدامات لعلاج جفاف الشعر، إذ يُوفّر ترطيبًا وفوائد طويلة الأمد. يُعرف زيت إكليل الجبل بقدرته على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس، ويساعد على توصيل العناصر الغذائية بفعالية أكبر إلى بصيلات الشعر، مما يُعزّز صحة وقوة خصلات الشعر، خصائصه الطبيعية تجعله الخيار الأمثل لمن يسعون لاستعادة ترطيب الشعر مع تحفيز نموه.
المصدر: yuaiahaircare.
قمة منتظرة.. باريس سان جيرمان وتشيلسي في نهائي كأس العالم للأندية