تعاني من «الأرق».. إليك الأسباب والأعراض وطرق العلاج
تاريخ النشر: 17th, August 2023 GMT
يعتبر الأرق من الأمراض الشائعة المنتشرة بين الكثير من البشر، ويعاني البعض منها، ولذلك يبحث الكثيرين عن الأسباب وطرق علاج هذا المرض المرهق نفسيا وجسديا.
الأرقوتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص الأرق وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
ما هو الأرقيعد الأرق، هو اضطراب شائع، يؤدي إلى صعوبة النوم، والشعور بالأرهاق عند الاستيقاظ، ويؤثر ذلك على صحتك النفسية والجسدية، وممارستك لـ الأنشطة اليومية، وأدائك في العمل.
أسباب وأعراض وطرق علاج الأرقأعراض الأرق- التعب أثناء اليوم.
- الإصابة بالاكتئاب.
- صعوبة في النوم.
- عدم الشعور بالراحة.
- الشعور بالقلق وتوتر.
- صعوبات التركيز والانتباه.
- الاستيقاظ ليلا بشكل متكرر.
أسباب وأعراض وطرق علاج الأرقأسباب صحية تُصيبك بالأرقأوضح تقرير صحي، نشرته صحيفة «هارفارد هيلث» عن المشكلات الصحية، التي تسبب الأرق، وهي كالأتي..
- الأرق المزمن نتيجة للتوتر.
- أحداث الحياة أو العادات التي تسبب اضطراب النوم.
- مرض السكري يسبب الأرق.
- قصور القلب يسبب الأرق.
- التهاب المفاصل يسبب الأرق.
- أمرض الغدة الدرقية تسبب الأرق.
- التبول الليلي يسبب الأرق.
أسباب وأعراض وطرق علاج الأرقأسباب الإصابة بالأرق- اضطرابات النوم، يسبب الأرق.
- السفر، قد يؤدي إلى الإصابة بالأرق.
- اضطرابات الصحة العقلية، وللصدمة، يسبب الأرق
- تناول الكافيين والنيكوتين والكحول. القهوة والشاي، تسبب الأرق.
- تناول كمية كبيرة من الطعام في وقت متأخر من الليل، يسبب الأرق.
- التوتر والقلق بشأن العمل أو الدراسة أو الصحة، يسبب الإصابة بالأرق.
- الأدوية المضادة لـ الاكتئاب وأدوية الربو أو ضغط الدم، تؤثر على النوم، وتسبب الأرق.
أسباب وأعراض وطرق علاج الأرقعلاج الأرق- يمكن علاج الأرق من خلال عمل روتين للاسترخاء.
- يمكن علاج الأرق من خلال التركيز على الجسد.
- يمكن علاج الأرق من خلال تقليل التوقعات.
- يمكن علاج الأرق من خلال تهدئة المخاوف.
- يمكن علاج الأرق من خلال إبطاء الأفكار.
اقرأ أيضاًلمن يعاني اضضطراب النوم.. 5 طرق سحرية للتخلص من الأرق
دراسة تكشف.. الأرق يزيد مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الأرق تسبب الأرق
إقرأ أيضاً:
الشخير علامة على الإصابة بمرض خطير .. تحذير طبي من عدة مشاكل صحية
الشخير ليست علامة على النوم العميق ولكنها تحذير يلوح في الأفق بمخاطر القلب والأوعية الدموية يكون الشخير أكثر من مجرد تلوث ضوضائي، بل قد يكون علامة على انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA)، وهي حالة تؤثر على الشرايين.
أظهرت دراسة حديثة أن 104 ملايين هندي يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم، منهم ما يقرب من 47 مليونًا تتراوح حالتهم بين المتوسطة والشديدة. ومع ذلك، لم يتلقَّ سوى حوالي 2% منهم العلاج.
تقول الدكتورة أيشواريا راجكومار، رئيسة قسم طب زراعة الرئة في مستشفى ريلا، تشيناي: "الشخير ليس دليلاً على نوم جيد، بل قد يكون مؤشراً مبكراً لحالة أكثر خطورة تُسمى انقطاع النفس الانسدادي النومي". في حالة انقطاع النفس الانسدادي النومي، يُسد مجرى الهواء جزئياً أو كلياً أثناء النوم، مما يؤدي إلى توقف التنفس وانخفاض مستويات الأكسجين. مع مرور الوقت،نقص الأكسجين يسبب دمارًا في نظام القلب والأوعية الدموية.
يوضح الدكتور راجكومار أن هذا الانقطاع المستمر للنوم يمكن أن يؤدي إلى سلسلة من المشاكل الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم، كتل القلب، عدم انتظام ضربات القلب، وحتى قصور القلب، وكثير ممن يعانون من هذه الأعراض لا يربطون بين الأعراض. نعاس نهاري؟ لا بد أنه بسبب مشاهدة المسلسلات بشراهة. تهيج؟ ربما مجرد توتر.الصداع الصباحي ربما وسادة صلبة، لكن هذه الأعراض مجتمعةً قد تكون علاماتٍ لا يمكن تجاهلها، وإذا أضفنا السمنة إلى هذا المزيج، فإن المخاطر تتضاعف.
يقول الدكتور راجكومار: "تؤدي رواسب الدهون حول الرقبة والمجرى الهوائي العلوي إلى تضييق ممر الهواء، ولهذا السبب يشخر العديد من المصابين بالسمنة؛ فالأمر ليس مجرد دهون، بل هو فيزيائي". عندما تنخفض مستويات الأكسجين ليلة بعد ليلة، تتأثر الأوعية الدموية، ويتراكم الضرر بهدوء حتى يؤدي يومًا ما إلى...سكتة قلبية صامتة أثناء النوم.
لذا، إذا كنت تعاني من الشخير بصوت عالٍ، وزيادة الوزن، والتعب المستمر خلال النهار، وكثيرًا ما تستيقظ وأنت تشعر وكأنك ركضت ماراثونًا بدلًا من النوم، فقد حان الوقت لأخذ الأمر على محمل الجد.
ينصح الدكتور راجكومار قائلاً: "ينبغي على هؤلاء المرضى الخضوع لدراسة النوم". يُجرى هذا الاختبار عادةً طوال الليل، ويراقب أنماط التنفس، ومستويات الأكسجين، وعدد مرات اضطراب النوم.
هناك خيارات. بالنسبة للبعض، قد تكفي تغييرات نمط الحياة، مثل فقدان الوزن وممارسة الرياضة، أما بالنسبة للآخرين، فيمكن لجهاز ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP) الذي يضمن بقاء مجرى الهواء مفتوحًا أن يُحدث فرقًا كبيرًا. في بعض الحالات، قد يحتاج أخصائيو الأنف والأذن والحنجرة إلى التدخل إذا كانت المشاكل الهيكلية في مجرى الهواء تُسبب الانسداد.
المصدر: timesnownews
أسعار الأسماك والجمبري اليوم السبت 31 مايو 2025.. البوري بـ 200 جنيه