«التمر» يحمل فوائد مذهلة.. تعرّف عليها!
تاريخ النشر: 12th, December 2024 GMT
يعد التمر أحد أفضل الأطعمة الحلوة المفيدة، والتي يمكن أن تنظم عملية الهضم وتمد الجسم بالعديد من المغذيات، فما هي فوائد التمر؟ وما هي قيمته الغذائية؟ وكيف يساهم في خفض الوزن؟
ووفق صحيفة “تايمز اوف انديا Times of India”، “يتميز التمر بأنه غني بالألياف الغذائية، خاصة الألياف القابلة للذوبان، والتي تبطئ عملية الهضم وتجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول، حيث تساعد الألياف الموجودة داخل التمر في السيطرة على الجوع وتقلل من فرص الإفراط في تناول الطعام، وهو عامل أساسي في التحكم في وزن الجسم”.
ووفق الصحيفة، “فإن السكريات الطبيعية الموجودة في التمور- مثل الفركتوز والغلوكوز والسكروز- يمكنها إشباع الرغبة الشديدة في تناول الحلويات دون الحاجة إلى الحلويات المُصنعة، وهذه طريقة أكثر صحية للاستمتاع وتجنب السعرات الحرارية الفارغة من السكريات المكررة التي تساهم في زيادة الوزن”.
وبحسب الصحيفة، “يحتوي التمر على العديد من الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامينات B والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم، والتي تلعب دوراً رئيسياً في إنتاج الطاقة والتمثيل الغذائي، ويعد التمثيل الغذائي السليم أمراً حيوياً لحرق السعرات الحرارية بكفاءة، ما يساهم في إنقاص الوزن”.
كما “تعمل الألياف الموجودة في التمر أيضاً على تعزيز صحة الجهاز الهضمي من خلال تنظيم حركات الأمعاء وتقليل الانتفاخ، ويمكن أن يساعد الجهاز الهضمي الذي يعمل بشكل جيد في إنقاص الوزن، خاصة حول منطقة البطن”، بحسب الصحيفة.
ووفق الصحيفة، “يحتوي التمر على مضادات أكسدة، مثل الفلافونويد والكاروتينات وحمض الفينول، والتي تقاوم الجذور الحرة وتساعد الجسم على طرد السموم، كما أنه ونظراً لمحتواه من الكربوهيدرات، يعد التمر مصدراً ممتازاً للطاقة السريعة والمستدامة، ويمكن أن يمنح تناول تمرتين القدرة على التحمل اللازمة لجلسة حرق دهون فعالة”.
يذكر أنه، وعلى الرغم من فوائد التمر الصحية وقيمته الغذائية، فقد يكون له بعض الأضرار والآثار الجانبية، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من السكر، فمن المهم لمرضى السكري تناوله باعتدال، ونظراً لقيمته من السعرات الحرارية، كما أنه “قد تسبب الكبريتيت في التمر المجفف ردود فعل تحسسية لدى بعض الأشخاص”.
المصدر: عين ليبيا
كلمات دلالية: التمر السكريات فقدان الوزن
إقرأ أيضاً:
النائب أيمن محسب: خطاب السيسي في "أسبوع القاهرة للمياه" يحمل رسائل حاسمة للمجتمع الدولي
قال الدكتور أيمن محسب، عضو مجلس النواب، إن الكلمة التي ألقاها الرئيس عبد الفتاح السيسي خلال الجلسة الافتتاحية لأسبوع القاهرة الثامن للمياه، جاءت شاملة وواضحة، وعكست إدراك الدولة المصرية لحجم التحديات المائية والمناخية التي تواجه العالم، ولا سيما القارة الإفريقية والدول العربية، مشيرا إلى أن الخطاب حمل رسائل بالغة الأهمية للمجتمع الدولي، في توقيت دقيق تشهد فيه أزمة سد النهضة تصعيدا جديدا بسبب التصرفات الأحادية وغير المنضبطة من الجانب الإثيوبي.
وأوضح "محسب" ، أن حديث الرئيس السيسي اتسم بالاتزان والموضوعية، إذ عرض رؤية مصر الشاملة لإدارة ملف المياه على المستويين الوطني والدولي، مؤكدا أن مصر تتعامل مع قضية المياه بوصفها قضية وجود لا تحتمل المساومة أو التهاون، خاصة أن أكثر من 98% من احتياجاتها المائية تعتمد على نهر النيل، منوها إلى أن الرئيس بعث برسالة واضحة للعالم بأن القاهرة اختارت طريق الدبلوماسية والحوار، ولكنها في الوقت نفسه لن تقف مكتوفة الأيدي أمام أي تهديد يمس أمنها المائي أو مصالح شعبها.
وأشار عضو مجلس النواب، إلى أن الخطاب أكد التزام مصر الدائم بالقانون الدولي ومبادئ العدالة المائية، وحرصها على تحقيق التنمية لجميع شعوب حوض النيل دون الإضرار بأي طرف، وهو ما عكسه قول الرئيس إن "الأنهار لم تُخلق لتفصل بين الأوطان، بل لتربط الشعوب وتوحد المصائر"، معتبرا هذه العبارة تلخيص لرؤية مصر القائمة على التعاون بدلا من الصراع، وعلى التشارك في المنافع لا الاحتكار.
وأشار "محسب" ، إلى أن الخطاب جاء في توقيت بالغ الدقة، مع تصاعد تداعيات التغيرات المناخية وارتفاع الطلب العالمي على المياه، موضحا أن استضافة مصر لأسبوع القاهرة للمياه للسنة الثامنة على التوالي تؤكد ريادتها في طرح المبادرات الداعية إلى حلول مبتكرة، مثلما فعلت من قبل خلال استضافتها لقمة المناخ COP27، حين أطلقت مبادرة "التكيف والصمود في قطاع المياه".
وأكد النائب أيمن محسب، أن الرئيس السيسي وجه في خطابه دعوة صريحة للمجتمع الدولي لتبني موقف حاسم تجاه الانتهاكات الإثيوبية المتكررة، بعد أن ثبت بالأدلة أن الإدارة غير المنضبطة للسد تسببت في أضرار فعلية لدولتي المصب، مشددا على أن مصر تخوض معركتها المائية بثقة وحكمة، مستندة إلى قوة القانون والشرعية الدولية، وإلى قناعة راسخة بأن الأمن المائي المصري خط أحمر لا يمكن تجاوزه.
مصرع شاب صعقا بالكهرباء فى حوش عيسى بالبحيرة