خبيرة أسرية: توثيق قائمة المنقولات يثبت حق الزوجة ويحفظه

لعشاق المانغو.. خبيرة تكشف فوائدها في ضبط السكري وإنقاص الوزن

المناطق-متابعات

يتردد الكثيرون في تناول فاكهة المانغو خوفًا من زيادة الوزن وارتفاع نسبة السكر في الدم، إلا أن خبيرة التغذية والمؤلفة الشهيرة روجوتا ديويكار كان لها رأي مغاير يدحض هذه المعتقدات الشائعة، بحسب ما نقلته صحيفة “Times of India”.

وعبر منصة “إنستغرام” قدمت روجوتا لمحة عامة عن القيمة الغذائية للمانغو، موضحة أن ثمرة مانغو ناضجة متوسطة الحجم، تزن حوالي 200-250 غرامًا، تحتوي على 99 سعرة حرارية و25 غرامًا من الكربوهيدرات و23 غرامًا من السكر و3 غرامات من الألياف الغذائية و1.4 غرام من البروتين و0.6 غرام من الدهون و60 ملغم من فيتامين C و112 ميكروغرامًا من فيتامين A و71 ميكروغرامًا من حمض الفوليك وفيتامين E وفيتامين K والبوتاسيوم والمغنيسيوم أيضًا.

مايو

2025

ووفقًا لمنشور روجوتا، لا يوجد دليل يشير إلى أن تناول فاكهة المانغو الطازجة يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري أو أنها غير صحية للأشخاص الذين يراقبون وزنهم، وأضافت أن المانغو مصدر جيد للألياف ومضادات الأكسدة والبوليفينول.

ونصحت روجوتا بنقع المانغو لمدة نصف ساعة قبل تناولها، شارحة أن المانغو غنية بالألياف التي تضفي الإحساس بالشبع وتساعد في إنقاص الوزن، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة والبوليفينول، علاوة على أنها تتمتع بمؤشر غلايسيمي منخفض، ويمكن أن تساعد في ضبط سكر الدم عند تناولها باعتدال.

ووفقًا لدراسة نشرتها المكتبة الوطنية الأميركية للطب، فإن استخدام المانغو بأشكال مختلفة يحقق العديد من الآثار الإيجابية، مثل تحسينات في ضبط نسبة السكر في الدم وفي مستويات الدهون في البلازما.

كما تقلل المانغو من تناول الطعام وتحسن الحالة المزاجية وتعزز الأداء البدني أثناء التمرين وتحسن وظيفة بطانة الأوعية الدموية وتقلل من حدوث التهابات الجهاز التنفسي.

كما تشير الدراسة إلى أن محتوى الألياف في المانغو يساعد على الهضم، بينما تدعم البوليفينولات توازن ميكروبات الأمعاء.

صباح

مقالات مشابهة

لجریدة عمانقبل ۶ ساعة

سلطة الصورة في توثيق الإبادة

(1)نُشر على وسائط التواصل الافتراضي (فيسبوك) هذا الخبر العادي اليومي المتكرر حدوثه في غزة: «عائلة السلطان من بيت لاهيا استشهدوا جميعهم، ولم يبق منهم أحد». تُظهر الصورة لحظة حميمة لعائلة فلسطينية دافئة حول موقد نار صغير، في فناء بيتهم البسيط، رغم تواضع المكان، يبدو الدفء الإنساني حاضرا: وجوه باسمة، أجيال مختلفة (الجد، الأبناء، والأحفاد)، التفاف حول النار لا لمجرد الدفء الجسدي، بل للدلالة على الترابط. صورة تشبه الحياة اليومية العادية لأي عائلة، قبل أن تتحول إلى سجل موتى. ماذا يعني أن تباد عائلة بأكملها؟ مَن يكتب سجلهم؟ من يذكر أسماءهم؟...

صدى البلدقبل ۷ ساعة

خبيرة تغذية تكشف فوائد صحية مذهلة لـفاكهة المانجو

كشفت خبيرة التغذية روجوتا ديويكار عن فوائد صحية مذهلة لفاكهة المانجو، مؤكدة أنها قد تساهم في ضبط مستويات السكر في الدم والمساعدة على إنقاص الوزن، خلافًا للاعتقاد الشائع بأنها مضرة لمرضى السكري.فوائد تناول المانجو لمرض السكري وإنقاص الوزنأوضحت روجوتا، في منشور لها عبر حسابها على منصة إنستجرام، أن ثمرة مانجو ناضجة متوسطة الحجم (تزن نحو 200 إلى 250 جرامًا) تحتوي على 99 سعرة حرارية، و25 غرامًا من الكربوهيدرات، و23 غرامًا من السكر، و3 غرامات من الألياف، إضافة إلى 1.4 غرام من البروتين، و0.6 غرام من الدهون، إلى جانب 60 ملغم...

صدى البلدقبل ۸ ساعة

نيفين مختار: لا يصح للحاج أن يسافر وقلبه ممتلئ بالبغضاء والخصام

قالت الدكتورة نيفين مختار، الواعظة بوزارة الأوقاف، إن من غير المقبول أن يسافر المسلم لأداء فريضة الحج وهو في حالة خصام أو خلاف مع أحد، مؤكدة أن من يريد أن يفتح صفحة جديدة مع الله، لا بد أن يطهر قلبه من البغضاء والحقد والحسد.عرضوا حياة المواطنين للخطر.. القبض على قائدي 3 سيارات في حفل زفاف بالشرقية| فيديوغرق ثلاثة أطـ.ـفال بإحدى الترع في الدقهليةوأضافت مختار خلال لقائها مع الإعلامي شريف نور الدين، والإعلامية آية شعيب في برنامج «أنا وهو وهي» المذاع على قناة «صدى البلد»، أن الخصام ليس من مظالم العباد...

صدى البلدقبل ۸ ساعة

مواليد برج الجوزاء يحبون الانطلاق.. خبيرة أبراج تكشف مفاجأة

أكدت خبيرة الأبراج والفلك هالة حافظ أن برج الجوزاء يحكمه كوكب عطارد، وهو كوكب يُعرف بالذكاء والابتكار، مشيرة إلى أن الجوزاء من الأبراج الهوائية.حظك اليوم وتوقعات الأبراج الثلاثاء 20 مايو 2025 على الصعيد الصحي والمهني والعاطفيحظك اليوم وتوقعات الأبراج الاثنين 19 مايو 2025 على الصعيد الصحي والمهني والعاطفيمشاكل مالية وحوادث .. أبراج غير محظوظة في نهاية مايو 2025حظك اليوم وتوقعات الأبراج الأحد 18 مايو 2025 صحيا ومهنيا وعاطفياوقالت خلال لقائها مع الإعلامي شريف نور الدين والإعلامية آية شعيب في برنامج «أنا وهو وهي» المذاع على قناة «صدى البلد»، إن مواليد...

صحیفة الجزیرةقبل ۱۰ ساعة

ندى العساف تنال درجة الماجستير بمرتبة الشرف في الإرشاد الأسري من جامعة الملك سعود

حصلت الأستاذة ندى بنت علي بن منصور العساف، المرشدة الأسرية وصاحبة مركز “مسرة للإرشاد الأسري” بالرياض، على درجة الماجستير بمرتبة الشرف في تخصص الإرشاد الأسري من كلية العلوم الإنسانية والاجتماعية بجامعة الملك سعود. ويأتي هذا الإنجاز تتويجًا لمسيرة الأستاذة ندى العلمية وجهودها المهنية في مجال الإرشاد الأسري، حيث تُعد من الكفاءات الوطنية البارزة في هذا المجال، وسبق أن ساهمت في العديد من المبادرات والبرامج المجتمعية الهادفة إلى تعزيز الاستقرار الأسري والوعي الاجتماعي. وقد عبّر والد الأستاذة ندى وذووها عن فخرهم واعتزازهم بهذا الإنجاز، متمنين لها دوام التوفيق والسداد، سائلين الله...

الأسبوعقبل ۱۳ ساعة

استعدادًا لامتحانات.. خبيرة أسرية توجه نصائح لطلاب مراحل النقل 2025 |خاص

في ظل اقتراب موسم الامتحانات، وجهت الخبيرة الأسرية داليا الحزاوي، مؤسسة ائتلاف أولياء أمور مصر، عدة نصائح للطلاب وأولياء أمورهم وللمراقبين والملاحظين بامتحانات الترم الثاني لصفوف النقل. توفير بيئة مناسبة لأداء امتحانات الترم الثاني 2025 أوضحت داليا الحزاوي، في تصريحات خاصة لــ «الأسبوع»، أنه يجب على مراقبين لجان امتحانات الترم الثاني 2025، حسن معاملة الطلاب، والعمل على توفير جو وبيئة مناسبة للامتحانات، متابعة أن ذلك لا يعني ألا يقوموا بدورهم بمنع الغش والحفاظ على انتظام سير الامتحانات. الخبيرة الأسرية داليا الحزاوي ما هي النصائح التي يجب اتباعها قبل ليلة الامتحان؟...

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۱۸ ساعة

لعشاق المانغو.. خبيرة تكشف فوائدها في ضبط السكري وإنقاص الوزن

المناطق-متابعاتيتردد الكثيرون في تناول فاكهة المانغو خوفًا من زيادة الوزن وارتفاع نسبة السكر في الدم، إلا أن خبيرة التغذية والمؤلفة الشهيرة روجوتا ديويكار كان لها رأي مغاير يدحض هذه المعتقدات الشائعة، بحسب ما نقلته صحيفة “Times of India”. القيمة الغذائية للمانغووعبر منصة “إنستغرام” قدمت روجوتا لمحة عامة عن القيمة الغذائية للمانغو، موضحة أن ثمرة مانغو ناضجة متوسطة الحجم، تزن حوالي 200-250 غرامًا، تحتوي على 99 سعرة حرارية و25 غرامًا من الكربوهيدرات و23 غرامًا من السكر و3 غرامات من الألياف الغذائية و1.4 غرام من البروتين و0.6 غرام من الدهون و60 ملغم...

صدى البلدقبل ۲ یوم

صندوق النقد: الاقتصاد المصري استطاع أن يثبت صموده في مواجهة التحديات

قال نايجل كلارك، نائب المدير العام لصندوق النقد الدولى، إن الدولة المصرية نجحت في الحفاظ على مرونة سعر الصرف رغم الظروف الاقتصادية الصعبة التي يمر بها العالم أجمع.مؤتمر صحفي لـ رئيس الوزراء مع نائب مدير صندوق النقد الدوليمحمد معيط: صندوق النقد لا يتدخل فى سياسات الإصلاح الاقتصادى للدولوأضاف “كلارك” خلال مؤتمر صحفي مع رئيس الوزراء ومجموعة من الوزراء، أن برنامج الإصلاح الاقتصادي المصري عزز من ثقة ومشاركة القطاع الخاص، مشيرا إلى أن مصر حققت تقدما ملموسا وكبيرا في برنامج الاصلاح الاقتصادي.وتابع نائب المدير العام لصندوق النقد الدولى، أن الاقتصاد المصري...

بوابة الفجرقبل ۲ یوم

بمشروع تخرج طلابي.. الإسكندرية تشهد توثيقًا مؤثرًا لحرب اليمن

شهد معهد الإسكندرية العالي للإعلام عرض الفيلم التسجيلي حرب اليمن – معركة لا تُنسى، والذي أعاد تسليط الضوء على واحدة من أكثر الحروب التي غابت تفاصيلها عن الوعي الجمعي، رغم ما حملته من آلام وتضحيات عاشها الجنود المصريون في قلب صحراء لا ترحم.وجاء الفيلم تحت إشراف من الدكتورة غادة اليماني، عميدة المعهد، والدكتورة شيرين جمال، كشف جوانب إنسانية غير مطروقة عن الجنود الذين وجدوا أنفسهم في صراعٍ مجهول المصير، لا يعرفون له هدفًا، ولا طريقًا للعودة.وتبدأ أحداث الفيلم بانسحاب مفاجئ من ساحة القتال، يعقبه انفجار غامض يصيب الجميع بالذعر، لتتشكل...

صحیفة الاتحادقبل ۲ یوم

في يوم الأسرة العالمي..قضاء أبوظبيتنظم فعاليات أسرية متنوعة

نظمت دائرة القضاء في أبوظبي، فعاليات أسرية متنوعة، بالتزامن مع يوم الأسرة العالمي، الذي يصادف 15 مايو من كل عام، وذلك بهدف تعزيز القيم المجتمعية وتعميق الروابط الأسرية، تماشياً مع أهداف عام المجتمع 2025، بما يدعم ترسيخ التماسك الأسري والتلاحم المجتمعي. ويأتي الاحتفال بهذه المناسبة في إطار الاهتمام الذي توليه الدائرة لدعم الحفاظ على كيان الأسرة عبر تكثيف برامجها ومبادراتها التوعوية المبتكرة التي تتناسب مع كافة أفراد الأسرة، تنفيذاً لتوجيهات سمو الشيخ منصور بن زايد آل نهيان، نائب رئيس الدولة، نائب رئيس مجلس الوزراء، رئيس ديوان الرئاسة، رئيس دائرة القضاء...

خبيرة أسرية: توثيق قائمة المنقولات يثبت حق الزوجة ويحفظه

لعشاق المانغو.. خبيرة تكشف فوائدها في ضبط السكري وإنقاص الوزن

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار