ماذا تفعل إذا شعرت بضيق في التنفس بعد الإقلاع عن التدخين؟
تاريخ النشر: 3rd, January 2025 GMT
تختلف أعراض ما بعد التدخين من شخص لآخر، مثل كمية السجائر التي كان يتم تدخينها يوميًا، والحالة الصحية العامة للرئتين والجهاز التنفسي، فكيف يتعامل الشخص الذي أقلع عن التدخين مع ضيق التنفس بعد ترك الاسجائر؟. بحسب ما نشره موقع "الكونسلتو نقلا عن "Health line". هناك عدة طرق لعلاج أعراض ضيق التنفس التي تأتي عقب الإقلاع عن التدخين.
1- الأيام الأولى بعد الإقلاع
في الأيام الأولى من التوقف عن التدخين، قد يشعر بعض الأشخاص بتفاقم مؤقت في الأعراض، مثل السعال أو ضيق التنفس، ويحدث هذا لأن الجسم يبدأ في تنظيف الجهاز التنفسي من السموم والمواد المخاطية المتراكمة.
2- الأسابيع الأولى (1-3 أسابيع)
يبدأ التحسن التدريجي في وظائف الرئة والدورة الدموية، فقد يلاحظ معظم الأشخاص تحسنًا في ضيق التنفس خلال هذه الفترة.
3- من 1 إلى 9 أشهر
تستمر الرئتان في التعافي، وتتحسن الأهداب المسؤولة عن تنظيف الشعب الهوائية، مما يقلل من السعال وضيق التنفس.
4- بعد عام أو أكثر
قد تعود وظائف الرئة إلى مستويات قريبة من الطبيعية بالنسبة للأشخاص الذين كانوا يدخنون لفترة طويلة.
1- ممارسة التمارين التنفسية والأنشطة البدنية الخفيفة لتحسين كفاءة الرئتين.
2- شرب كميات كافية من الماء للمساعدة في تنظيف الجسم.
3- تجنب الملوثات الهوائية والبيئات التي تحتوي على دخان.
3- زيارة طبيب مختص إذا استمر ضيق التنفس أو كان شديدًا، للتأكد من عدم وجود مشاكل صحية أخرى، مثل الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن.
اقرأ أيضاًيُصيب بالسرطان.. طبيب يُحذر من منتج شهير لوقف التدخين
وزارة الرياضة تُطلق حملة توعوية لدعم الراغيين في الإقلاع عن التدخين
وزارة الرياضة تُطلق حملة توعوية لدعم الراغيين في الإقلاع عن التدخين
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: فوائد الإقلاع عن التدخين أعراض الإقلاع عن التدخين علاج ضيق التنفس الإقلاع عن التدخین التنفس بعد ضیق التنفس
إقرأ أيضاً:
قلق من ارتفاع الأمراض الموسمية مع بداية فصل الشتاء في الأردن
صراحة نيوز- يزداد القلق من انتشار الأمراض الموسمية مع دخول فصل الشتاء، إذ توفر التغيرات المناخية والانخفاض الملحوظ في درجات الحرارة بيئة مناسبة لانتشار الفيروسات، بحسب خبراء الصحة.
وشدد الأطباء على أهمية الالتزام بالإجراءات الوقائية وتعزيز الوعي حول اللقاحات، معتبرين أن الممارسات الصحية تمثل خط الدفاع الأول ضد انتشار الأمراض.
وأوضح مدير إدارة الأوبئة بوزارة الصحة، أيمن المقابلة، أن النمط السائد حاليا للإصابة في الأردن هو إنفلونزا أ – H3N2، مع توقع ارتفاع عدد الحالات، مؤكداً عدم تسجيل أي إصابة بالفيروس المخلوي، بينما سجل الأسبوعان الماضيان حالة واحدة من كوفيد-19 أسبوعياً.
وأشار إلى أن الأعراض متشابهة بين الفيروسات التنفسية ولا يمكن التمييز بينها إلا عبر الفحص المخبري، مشدداً على أن شدة الأعراض تختلف حسب مناعة الشخص.
قدم المقابلة توصيات وقائية مهمة، منها: أخذ مطعوم الإنفلونزا السنوي، غسل اليدين بانتظام، تهوية الأماكن المغلقة، استخدام الكمامات في الأماكن المزدحمة والمنشآت الصحية، وعزل المصاب في المنزل عند ظهور الأعراض.
من جانب آخر، قال الأمين العام للرابطة العربية لأطباء الأمراض الصدرية، محمد الطراونة، إن التغيرات المناخية ساهمت في انتشار الفيروسات التنفسية بشكل أوسع وبمناطق لم تُسجل فيها مسبقاً، مؤكداً أهمية تطعيم كبار السن والكوادر الطبية، وتعزيز التوعية في المدارس والجامعات حول عادات السعال الصحيحة والنظافة الشخصية.
وحذر الطراونة من الهلع، مشيراً إلى أن 90% من الإصابات تبقى في الجهاز التنفسي العلوي، بينما يحتاج 10% من المصابين لمراجعة الطبيب بسبب مضاعفات محتملة.
وحدد علامات تستدعي مراجعة الطبيب فوراً، مثل: آلام الصدر، صعوبة التنفس الشديدة، ارتفاع الحرارة غير المسيطر عليها، تشوش الوعي، وميل الشفاه والأطراف إلى اللون الأزرق.
فيما يتعلق بالصحة الفموية، قالت اختصاصية طب الفم، بسمة القضاة، إن البرد يزيد حساسية الأسنان واللثة ويزيد خطر القلاع الفموي وقروح الزكام، داعية إلى تبني إجراءات وقائية مثل التنفس عن طريق الأنف، تنظيف الأسنان جيداً، شرب الماء بانتظام، واستخدام مرطبات الشفاه، مع الحفاظ على التغذية السليمة لتقوية المناعة.
وأكد خبير التغذية إبراهيم الزق أن النظام الغذائي الصحي يعزز المناعة، مع التركيز على الحمضيات الغنية بفيتامين C، الجزر والبطاطا الحلوة، الثوم والبصل، الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، الأسماك، المكسرات، والزبادي. وأوضح أن الجمع بين التغذية المتوازنة والنوم الكافي والنشاط البدني هو أفضل وسيلة للوقاية من أمراض الشتاء.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟