سر رشاقة جينيفر لوبيز .. مدربتها الشخصية تكشف تفاصيل وجبة الإفطار
تاريخ النشر: 7th, January 2025 GMT
تحرص المطرب الأمريكية ذات الأصول اللاتينية جينيفر لوبيز على الحفاظ على صحتها، وتخصص في سبيل ذلك وقتًا للتمارين الرياضية وتتبع نظامًا غذائيًا مدروسًا للحفاظ على أسلوب حياتها النشط.
وشاركت مدربة المشاهير ترايسي أندرسون مع مجلة “بيبول” تفاصيل نظام لوبيز الغذائي وأسراره، مشيرة إلى أنه يعتمد على الأطعمة الطازجة والعضوية.
بالإضافة إلى روتين تمارينها المكثف، تستمتع لوبيز بمجموعة من الوجبات الغنية بالعناصر الغذائية. ويعتب توست الأفوكادوا واحد من اختيارات إفطارها المفضلة، وهو طبق شائع معروف بفوائده الصحية. وأشار مصدر مقرب من روتين لوبيز الصباحي إلى أنها غالبًا ما تتناول "توست الأفوكادو، والجرانولا، والتوت."
يُعد الأفوكادو من الأطعمة الأساسية في نظام لوبيز الغذائي، وهو غني بالدهون الصحية والألياف، مما يساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول الجيدة وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. وتشير الأبحاث من مجلة جمعية القلب الأمريكية إلى أن تناول أفوكادو واحد فقط في الأسبوع يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 21%.
وتدعم مؤسسة القلب البريطانية هذه النتيجة التي توصلت لها الأبحاث العلمية، مشيرة إلى أهمية تناول نظام غذائي متوازن يشمل الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والدهون الصحية من أطعمة مثل الأفوكادو والأسماك الزيتية، كما حذرت من الإفراط في تناول الأطعمة العالية بالملح والسكر والدهون المشبعة، مثل الكعك والبسكويت والحلويات.
مكونات إفطار جينيفر لوبيز الخاصأما بالنسبة للجرانولا، التي تعتبر أيضًا جزءًا من روتين إفطار لوبيز، فمن المهم مراقبة السكريات المضافة والدهون المشبعة، وعلى الرغم من أنها غنية بالألياف، إلا أن اختيار نوع منخفض السكر هو الأمر الأساسي للحفاظ على نظام غذائي صحي للقلب.
أما التوت، مثل التوت الأزرق والتوت الأحمر والفراولة، فهو إضافة ممتازة لأي نظام غذائي، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات الأساسية.
وأوصت فيكتوريا تايلور، اختصاصية التغذية الكبرى في مؤسسة القلب البريطانية، باستبدال الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، مثل الجبن واللحوم الدهنية، بالدهون غير المشبعة الموجودة في الأطعمة مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور وزيت الزيتون.
ويمكن من خلال إجراء هذه التغييرات البسيطة، الحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية ودعم صحة القلب بشكل عام.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: لوبيز الجرانولا الملح والسكر صحة القلب الدهون الحلويات الكوليسترول جينيفر لوبيز جینیفر لوبیز
إقرأ أيضاً:
طقس شديد الحرارة يسيطر على مصر .. الأرصاد تكشف تفاصيل طقس السبت
كشفت الهيئة العامة لـ الأرصاد الجوية عن حالة الطقس اليوم السبت (ثاني أيام عيد الأضحى المبارك)، وتوقعت أن يسود طقس شديد الحرارة نهارا على القاهرة الكبرى والوجه البحرى وجنوب البلاد مائل للحرارة على السواحل الشمالية، معتدل ليلا على أغلب الأنحاء .
الأرصاد تكشف تفاصيل طقس السبتوعن الظواهر الجوية، توقعت هيئة الأرصاد أن تتكون شبورة مائية صباحا قد تكون كثيفة أحيانا على بعض الطرق الزراعية والسريعة والقريبة من المسطحات المائية.
فيما تنشط الرياح على السواحل الغربية وشمال الصعيد وجنوب سيناء على فترات متقطعة، وفق بيان هيئة الأرصاد .
شديد الحرارة .. الأرصاد تحذر من حالة الطقس غدا
بيان عاجل من الأرصاد بشأن طقس ثاني أيام العيد
وعن حالة البحر المتوسط، تكون خفيفة إلى معتدلة، وارتفاع الموج فيه من متر إلى مترين إلا ربع، والرياح السطحية شمالية غربية.
وبالنسبة لحالة البحر الأحمر؛ تكون معتدلة، وارتفاع الموج فيه من متر ونصف إلى مترين، والرياح السطحية شمالية غربية.
وفيما يلي بيان بدرجات الحرارة المتوقعة اليوم السبت على محافظات ومدن مصر:
المدينة العظمى الصغرى
القاهرة 36 22
العاصمة الادارية 36 21
6 اكتوبر 37 21
بنهــــا 36 22
دمنهور 33 20
وادى النطرون 35 21
كفر الشيخ 32 19
المنصورة 33 20
الزقازيق 36 21
شبين الكوم 35 21
طنطا 35 21
دمياط 28 21
بورسعيد 29 23
الإسماعيلية 37 20
السويس 35 21
العريش 31 18
رفح 30 17
رأس سدر 36 20
نخل 36 20
كاترين 30 12
الطور 31 23
طابا 33 21
شرم الشيخ 38 27
الاسكندرية 29 20
العلمين 28 19
مطروح 26 19
السلوم 31 20
سيوة 36 19
رأس غارب 35 24
الغردقة 37 25
سفاجا 35 24
مرسى علم 35 25
شلاتين 35 24
حلايب 33 26
أبو رماد 34 24
رأس حدربة 35 23
الفيوم 36 22
بني سويف 36 22
المنيا 37 21
أسيوط 37 22
سوهاج 39 22
قنا 40 26
الأقصر 42 25
أسوان 42 26
الوادى الجديد 40 24
أبوسمبل 39 25
القيادة تهنئ ملك المملكة الأردنية الهاشمية بذكرى يوم الجلوس