يعتقد الكثيرون أن الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة تعد ضارة للصحة، لكن ما لا يعرفه الكثيرون هو أن هناك مجموعة من هذه الأطعمة التي تتمتع بفوائد صحية لا تعد ولا تحصى. من خلال تناولها بشكل معتدل وبالتوازن المناسب، يمكن لهذه الأطعمة أن تدعم الجسم وتساهم في تحسين صحتك العامة. 

رغم ارتفاع سعراتها الحرارية 10 أطعمة مهمة جدا للصحة  رغم ارتفاع سعراتها الحرارية 10 أطعمة مهمة جدا للصحة  

إليك 10 أطعمة غنية بالسعرات الحرارية التي تستحق إضافتها إلى نظامك الغذائي بسبب فوائدها الصحية، بحسب ما نشره موقع هيلثي.

الأفوكادو
يُعدّ الأفوكادو من أكثر الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، لكنه مليء بالأحماض الدهنية الصحية، مثل أوميغا-3، التي تدعم صحة القلب. كما أنه غني بالألياف، مما يعزز الهضم ويحسن مستويات السكر في الدم.

اللوز
اللوز غني بالبروتينات والدهون الصحية، إضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة التي تساهم في حماية الجسم من الالتهابات وتقوية الجهاز المناعي. فهو خيار ممتاز لتزويد الجسم بالطاقة.

السمك الدهني (مثل السلمون)
يحتوي السمك الدهني على أحماض دهنية أوميغا-3 التي تحسن صحة القلب وتقلل من الالتهابات. كما أن السلمون يعد مصدرًا ممتازًا للبروتين.

الشوكولاتة الداكنة
الشوكولاتة الداكنة تحتوي على سعرات حرارية عالية لكنها مليئة بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، مما يحسن صحة القلب والعقل.

البيض
يحتوي البيض على البروتينات عالية الجودة وكذلك الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين ب12 والكولين، والتي تدعم وظائف الدماغ.

زبدة الفول السوداني
زبدة الفول السوداني تعد خيارًا غنيًا بالسعرات الحرارية، لكنها تحتوي أيضًا على البروتينات والدهون الصحية التي توفر طاقة مستدامة للجسم.

جوز الهند
جوز الهند غني بالدهون الصحية والألياف، ويعزز صحة الجهاز الهضمي. كما أن جوز الهند يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات.

الزيتون
زيت الزيتون يعد من أفضل مصادر الدهون الصحية التي تدعم صحة القلب وتقوي الجهاز المناعي، بالإضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة.

عدو في بيتك.. أطعمة تدمر القلب وترفع الكوليسترولجمال شعبان: الراحل أحمد رفعت كان يعاني من الكوليسترول الجيني"الكوليسترول الجيني".. جمال شعبان يكشف أخطر أسباب الوفاة المفاجئةجمال شعبان يقدم نصائح وتحذيرات لمرضى الكوليسترولوجبات تخفض مستوى الكوليسترول وتقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبية .. تعرف عليهاالشوكولاتة تقلل الكوليسترول .. 10 أطعمة تدمر الدهون الضارة | اكتشفهاتنسف الوزن والكوليسترول والبكتيريا.. توابل شهيرة تحميك من أخطر الأمراضبذور غير متوقعة تعالج الكوليسترول ودهون الدمأكلات لازم تضيفها ليومك .. تقلل الكوليسترول بسرعة كبيرةبأقل من 20 جنيها.. 6 وصفات طبيعية فعالة ومجربة لعلاج الكوليسترول

الحمص
الحمص يحتوي على نسبة عالية من البروتينات والألياف، مما يساعد في تحسين الهضم وإمداد الجسم بالطاقة بشكل مستمر.

البذور (مثل بذور الشيا وبذور الكتان)
تحتوي بذور الشيا وبذور الكتان على أحماض دهنية أوميغا-3 والألياف، ما يجعلها أطعمة ممتازة لصحة القلب وتعزيز الهضم.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: اللوز الأطعمة الأفوكادو المزيد صحة القلب

إقرأ أيضاً:

الدفاع المدني يخمد حريقاً داخل المحطة الحرارية في مدينة السفيرة بريف حلب

حلب-سانا

أخمدت فرق الإطفاء في الدفاع المدني السوري، حريقاً اندلع في قسم مضخات الفيول داخل المحطة الحرارية في مدينة السفيرة، بريف حلب اليوم.

وأوضح الدفاع المدني عبر قناته على التلغرام، أن فرق الإطفاء تمكنت بالتعاون مع عمال المحطة من السيطرة الكاملة على النيران، و تنفيذ عمليات التبريد لضمان سلامة الموقع ومنع تجدد الاشتعال.

2025-06-17Hassan Nasrسابق حروفٌ في وجه الرصاص… أول معرض في دمشق للخطاطين السوريين بعد التحرير انظر ايضاً حروفٌ في وجه الرصاص… أول معرض في دمشق للخطاطين السوريين بعد التحرير

دمشق-سانا تحت رعاية وزارة الثقافة، وبمشاركة متميزة للخطاطين السوريين من حول العالم، افتتح في المكتبة …

آخر الأخبار 2025-06-17الدفاع المدني يخمد حريقاً داخل المحطة الحرارية في مدينة السفيرة بريف حلب 2025-06-17وزير الطوارئ والكوارث يبحث مع وفد من منظمة حظر الأسلحة الكيميائية سبل تعزيز التعاون المشترك 2025-06-16الصحة تبحث مع منظمة قطر الخيرية سبل تعزيز التعاون الصحي 2025-06-16وزارتا التنمية الإدارية والرياضة والشباب تناقشان الهيكلية التنظيمية لوزارة الرياضة 2025-06-16عودة دفعة من العائلات السورية من تركيا إلى ريف دير الزور الشرقي بعد تهجير قسري دام 14 عاماً 2025-06-16وصول الدفعة الأولى من الحجاج السوريين عبر معبر باب السلامة الحدودي مع تركيا 2025-06-16وزارة الصحة تبحث سبل تعزيز التعاون المشترك مع وكالة الأونروا في المجال الصحي 2025-06-16الصحة تبحث مع منظمة حظر الأسلحة الكيميائية سبل تعزيز التعاون المشترك 2025-06-16القائم بأعمال السفارة الفرنسية بدمشق يؤكد التزام بلاده بدعم العملية الانتقالية في سوريا 2025-06-16إغلاق الأجواء السورية مؤقتاً أمام حركة الطيران المدني حتى الساعة الخامسة فجراً من يوم غد

صور من سورية منوعات تقرير علمي: ذوبان الأنهار الجليدية يغير وجه العالم ويهدّد حياة الملايين 2025-06-08 حلويات العيد.. صناعة عريقة وطقوس ينتظرها السوريون من عيد لآخر 2025-06-03فرص عمل وزارة التجارة الداخلية تنظم مسابقة لاختيار مشرفي مخابز في اللاذقية 2025-02-12 جامعة حلب تعلن عن حاجتها لمحاضرين من حملة الإجازات الجامعية بأنواعها كافة 2025-01-23
مواقع صديقة أسعار العملات رسائل سانا هيئة التحرير اتصل بنا للإعلان على موقعنا
Powered by sana | Designed by team to develop the softwarethemetf © Copyright 2025, All Rights Reserved

مقالات مشابهة

  • احذر.. أطعمة يومية تسبب السرطان
  • مشروبات تحمي القلب وتخفض الكوليسترول الضار.. تناولها بعد الأكل
  • ما القبة الحرارية التي تتأثر بها دول المنطقة؟
  • إرشادات غذائية لمرضى التهاب الجهاز الهضمي
  • الدفاع المدني يخمد حريقاً داخل المحطة الحرارية في مدينة السفيرة بريف حلب
  • التعرض لمواد PFAS قبل الولادة قد يعرض المراهقين لخطر ارتفاع ضغط الدم
  • الجالية المصرية فى لندن تحتفل بعيد الأضحى
  • 5 أطعمة تساعد على تنظيم ضغط الدم لقلب صحي
  • القبة الحرارية تنذر بتسجيل درجات حرارة قد تتجاوز الـ 50 في 5 دول عربية الأيام القادمة
  • الحمص يُخفض الكوليسترول ويعالج الالتهابات