لا تهمله في الشتاء.. فوائد مذهلة لشرب الماء لتعزيز المناعة ومكافحة الأمراض
تاريخ النشر: 23rd, January 2025 GMT
يهمل الكثير من الأشخاص شرب الماء في فصل الشتاء لعدم الشعور بالعطش بسبب برودة درجة الحرارة، ما قد يُعرضهم إلى الجفاف وزيادة خطر تكون حصوات الكلي، بالإضافة إلى التأثير السلبي على صحة ووظائف كل من الجلد والأغشية المخاطية، وفق ما ذكره موقع health line الطبي.
يعد الماء مكون أساسي للحفاظ على صحة ووظائف كل من جهاز المناعة والجلد والأغشية المخاطية، وفق ما أكده الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، إذ يساعد الماء في الحفاظ على حاجز الدهون في الجلد، ما يمنع فقدان الماء ويحمي من الأضرار البيئية، كما يحافظ الماء على الجلد ناعم ورطب، في حين يؤدي الجفاف إلى التقشر وظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
وأضاف استشاري المناعة والحساسية، خلال حديثه لـ«الوطن»، أنّ الماء يُعزز التئام الجروح من خلال تحسين الدورة الدموية وتوصيل العناصر الغذائية للمناطق المتضررة، كما يساهم الماء في التخلص من السموم من خلال التعرق، وبالتالي يُحسن صفاء البشرة ويُقلل من ظهور حب الشباب.
ويقوي الماء حاجز الأغشية المخاطية، ويقلل من القابلية للإصابة بالعدوى والالتهابات، إذ تتمثل وظيفة الأغشية المخاطية في حماية الأنسجة الداخلية للجسم من خلال إفراز المخاط الذي يتكون معظمه من الماء، وتابع بدران، أن الماء يضمن بقاء الأغشية المخاطية رطبة ما يسمح للمخاط بالتقاط مسببات الأمراض والغبار والجزيئات الأخرى.
وحذر بدران من قلة شرب الماء لأنه يؤدي إلى الإصابة بالجفاف ما يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل ضعف وظائف الكلى، واضطرابات القلب والأوعية الدموية، والأمراض التنكسية العصبية نتيجة التلف الخلوي المستمر، كما يزيد الجفاف من خطر تكوين الجلطات الدموية بسبب تأثيره على لزوجة الدم وتدفقه.
وللاستفادة من الماء ودوره الكبير في حماية أجهزة الجسم المختلفة، نصح استشاري المناعة بضرورة شرب كمية كافية من الماء أي تناول ما لا يقل عن 8- 10 أكواب من الماء يوميًا وتناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على كميات كبيرة من الماء مثل الخيار والبطيخ والبرتقال، مع ضرورة تقليل المواد المسببة للجفاف من خلال تجنب الإفراط في تناول الكافيين والملح.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: جهاز المناعة شرب الماء الجلد العدوى الالتهابات شرب الماء من الماء من خلال
إقرأ أيضاً:
أضرار صادمة لشرب الشاي بالحليب يوميا.. القلق وزيادة الوزن أخطرها
رغم أنه أصبح جزءًا لا يتجزأ من روتين الصباح لكثيرين حول العالم، إلا أن كوب شاي الحليب الذي يجمع بين دفء الشاي ونكهة الحليب الكريمية، قد يحمل في طياته مخاطر صحية غير متوقعة.
أضرار الإفراط في شرب الشاي بالحليبويؤكد خبراء التغذية أن الاستهلاك المفرط لشرب الشاي بالحليب، خاصة عندما يُضاف إليه السكر والكريمة، وفقا لما نشر في موقع “healthshot"، قد يؤدي إلى عدد من الآثار الجانبية التي تؤثر على الصحة العامة على المدى الطويل، ومن أبرز أضرار شاي الحليب ما يلي:
ـ اضطرابات النوم:
يحتوي شاي الحليب على نسبة من الكافيين، ما يجعله محفزًا للجهاز العصبي.
وتشير دراسة نُشرت في دورية Advances in Nutrition إلى أن الكافيين يمكن أن يسبب صعوبة في النوم أو يؤدي إلى نوم متقطع، خاصة عند تناوله قبل النوم مباشرة.
ـ زيادة الوزن:
أغلب أنواع شاي الحليب تحتوي على كميات كبيرة من السكر والحليب كامل الدسم أو الكريمة، ما يزيد من السعرات الحرارية.
وتؤكد دراسة في Food Science and Nutrition أن هذه التركيبة يمكن أن تسبب ارتفاعًا سريعًا في سكر الدم، يليه هبوط مفاجئ يؤدي إلى الرغبة في تناول مزيد من السكريات، وهو ما يُعد عاملًا مساعدًا لزيادة الوزن والسمنة.
ـ مشاكل في الهضم:
تشير دراسة نُشرت في BMC Public Health إلى أن الكافيين قد يسبب الإمساك بسبب تأثيره المدرّ للبول، ما يؤدي إلى الجفاف ويؤثر سلبًا على حركة الأمعاء.
بالإضافة إلى أن الحليب المستخدم في تحضير الشاي قد يُسبب مشاكل هضمية لدى من يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، مثل الانتفاخ أو الغازات أو الإسهال.
ـ القلق والتوتر:
يرتبط تناول الكافيين بكميات كبيرة بزيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، ما يؤدي إلى ظهور أعراض تشبه نوبات القلق مثل: التوتر، التهيج، والشعور بعدم الراحة.
وكشفت دراسة منشورة في Frontiers in Psychology، أنه يُنصح الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق بتقليل تناول الكافيين.
ـ نقص العناصر الغذائية:
الاعتماد المفرط على شاي الحليب يقلل من تناول المياه والمشروبات المفيدة الأخرى، كما أن السكر العالي في هذه المشروبات قد يُضعف الشهية تجاه الأطعمة الصحية، ما يسبب نقص في بعض الفيتامينات والمعادن الأساسية.
لتجنب هذه الأضرار، ينصح الخبراء بتناول شاي الحليب باعتدال، وعدم الإفراط في إضافة السكر أو الكريمة، إلى جانب الحفاظ على نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والبروتينات.
دواء لعلاج أعراض سن اليأس يظهر نتائج واعدة في خفض نمو سرطان الثدي