أبرزها التوتر والإجهاد.. أسباب تقدم موعد الدورة الشهرية
تاريخ النشر: 21st, August 2023 GMT
تزداد تساؤلات الكثير من السيدات حول عدم انتظام موعد الدورة الشهرية، وأسباب تقدم موعدها، ومدى تأثير نزولها قبل موعدها بأيام على فرصة حصول الحمل في تلك الدورة الشهرية أو التي تليها، وفي هذا الصدد نوفر لكم خلال السطور القادمة أسباب تقدم موعد الدورة الشهرية.
أسباب تقدم موعد الدورة الشهريةوتتمثل أسباب تقدم موعد الدورة الشهرية، فيما يلي:
1) بداية البلوغ.
2) فترة ما قبل انقطاع الطمث.
3) ممارسة التمارين الرياضية المكثفة.
4) تقلبات الوزن.
5) التوتر والإجهاد.
6) تناول بعض الأدوية التي تزيد من تميع الدم.
7) تناول حبوب منع الحمل.
8) الإصابة بأحد الأمراض المنقولة جنسياً.
9) متلازمة المبيض متعدد الكيسات.
10) الإصابة بأحد اضطرابات الغدة الدرقية.
11) الإصابة بمرض السكري.
من ناحية أخرى فإن عدم انتظام الدورة الشهرية يمكن أن يجعل الحمل أكثر صعوبة، ولكن لا يعني بالضرورة عدم القدرة على الحمل بشكل نهائي، حيث يتفاوت طول الدورة الشهرية من شهر لآخر وهو أمر طبيعي، هذا وتعتبر الدورة الشهرية التي تقع خارج الفترة الطبيعية غير منتظمة وتلك التي تؤثر على فرصة الحمل، حيث إنه على الرغم من أن التبويض قد يحدث إلا أنه قد يصعب تتبعه ويصعب تحديد أيام الخصوبة والأيام المناسبة للجماع.
وفي حال عدم انتظام الدورة الشهرية يفضل زيارة الطبيب المختص ليتمكن من الكشف عن السبب وعلاجه حتى لو لم تكوني تفكرين في الحمل حالياً.
كيفية حساب موعد نزول الدورة الشهريةالجدير بالذكر أنه يتم احتساب الدورة الشهرية من أول يوم في الدورة الشهرية الحالية إلى أول يوم في الدورة الشهرية التالية، وبذلك يمكن أن تكون الدورة الشهرية الطبيعية والمنتظمة كل 21-35 يوماً وتستمر 2-7 أيام، وبالتالي لا يمكن تحديد مدى تأثير تقدم موعد الدورة الشهرية عن موعدها دون تحديد طول الدورة الشهرية لتحديد بقائها ضمن الحد الطبيعي أو أن الدورة الشهرية أصبحت تأتي على فترات أقل من 21 يوم.
اقرأ أيضاًبالماء والأعشاب.. كيف تتغلبين على اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية؟
منها «الحلويات».. أطعمة يجب تجنبها أثناء الدورة الشهرية
6 طرق للتخفيف من آلام الدورة الشهرية.. أهمها التمارين الرياضية
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الدورة الدورة الشهرية دورة الطمث
إقرأ أيضاً:
كيف تتغلب على التوتر في مكان العمل؟ 7 طرق أساسية
لذلك، يُنصح بممارسة أنشطة اليقظة الذهنية في المكتب، كلما سنحت لك الفرصة.
فهي تُهدئ الشخص بشكل طبيعي، حتى في أوقات الفوضى، وتُعزز صحة الجهاز العصبي.
وهنا، تجد أفضل سبع طرق يُمكن من خلالها للموظفين في المكاتب مُكافحة التوتر من خلال ممارسة تقنيات اليقظة الذهنية في مكان العمل:
ترتيب أولوياتك بالنسبة للموظف الذي يعاني من ضغوط العمل، من الضروري التركيز على إنجاز مهمة واحدة في كل مرة لتقليل الشعور بالإرهاق.
فهذا يزيد من إنتاجيته ويمنحه صفاءً ذهنياً.
فترات راحة قصيرة من المهم جداً النهوض من مقعدك، والتمدد، وحتى المشي.
أخذ فترات راحة منتظمة يُساعدك على الشعور بتوتر أقل، ويوفر طاقة متجددة.
ممارسة الامتنان عندما تشتد عليك الأمور، فكّر في الأشياء الجميلة التي تشعر بالامتنان لها.
التواصل الواعي في الوقت نفسه، من الضروري أيضاً ممارسة الإنصات الفعال.
تحدث مع زملائك وتفاعل معهم بوعي لتقليل التوتر، كما ينصح خبراء الصحة النفسية.
تمارين التنفس العميق هدّئ عقلك وخفّف التوتر بالتركيز على تنفسك.
خذ نفساً عميقاً من أنفك وأخرجه من فمك. أغمض عينيك وكرّر هذه العملية أكثر من مرة.
التأمل الواعي ابحث عن مكان آمن وخاص في المكتب، حيث يمكنك الجلوس لبعض الوقت لممارسة التأمل الواعي.
من المؤكد أن هذا سيقلل من مستويات القلق لديك ويزيد من تركيزك.
المشي بوعي يُنصح بالمشي لمسافات قصيرة والتركيز على ما يحيط بك لتصفية ذهنك. هذا التمرين مفيد أيضاً للقلب
سعر الدولار مقابل الجنيه المصري اليوم السبت 7 يونيو 2025 (ثانى أيام عيد الأضحى)