نصائح بسيطة للتخلص من آلام الظهر بسرعة
تاريخ النشر: 31st, January 2025 GMT
تشير العديد من الدراسات الدولية إلى أن واحدا من كل خمسة أشخاص من سكان الأرض يعاني من آلام شديدة في الظهر.
ووفقا للدكتور سيرغي أغابكين أخصائي إعادة التأهيل، يظهر ألم الظهر بصورة مفاجئة، وأسباب آلام الظهرعديدة ومختلفة لذلك يجب في كل حالة تحديد السبب ومكان الألم بدقة.
ويقدم أغابكين ثلاث نصائح تساعد على تخفيف ألم الظهر.
1 - توفير الراحة.
الألم هو رد فعل وقائي للجسم، يبدو وكأنه يقول للشخص "توقف" والخيار الأفضل في هذه الحالة هو الاستلقاء على سطح مستو، وربما حتى على الأرض ويكون الوضع المريح في معظم الحالات، هو الاستلقاء على الظهر، وثني الركبتين ووضع نوع من الوسادة أو الدعم تحت القدمين، أو وضع القدمين مثلا على أريكة.
2 - وضع كمادة باردة على مكان الألم
يحاول الكثيرون عندما يشعرون بألم حاد وضع شيء ساخن على مكان الألم وهذا خطأ لأنه في أغلب الأحيان يكون سببه الالتهاب. أي يمكن أن تتفاقم الحالة بسبب التدفئة الموضعية، لذلك لا ينبغي الاستهانة بالكمادات الباردة، حيث يكفي وضع منشفة مبللة على مكان الألم أو يمكن وضع كيس يحتوي على الثلج في منشفة ووضعه على مكان الألم لمدة 10-15 دقيقة لأن البرد يقلل من الألم وحتى يساعد على تخفيف التشنجات العضلية.
3 - استشارة الطبيب
سيصف الطبيب بعد الفحص الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية لتخفيف الألم الحاد. وهذه الأدوية مختلفة الأنواع والتأثير، بعضها له تأثير مسكن قوي، في حين أن للبعض الآخر تأثير قوي مضاد للالتهابات.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: ألم الظهر أسباب آلام الظهر القدمين الأدوية المضادة للالتهابات على مکان الألم
إقرأ أيضاً:
رحيل هالك هوجان.. قصة نهاية أسطورة المصارعة الحرة بعد سنوات من الألم
توفي أسطورة المصارعة الأمريكية هالك هوجان، عن عمر ناهز 71 عامًا إثر أزمة قلبية مفاجئة داخل منزله بولاية فلوريدا، لتطوى صفحة أحد أعظم رموز المصارعة والترفيه في القرن العشرين، بعد مسيرة حافلة بالبطولات والتحديات والألم المزمن.
سنوات من الألم و جسد أنهكه المجدرغم الألقاب والشهرة العالمية، فإن حياة هوجان في العقد الأخير كانت بعيدة عن الأضواء ومليئة بالمعاناة الصحية، أكثر من 25 عملية جراحية خضع لها، شملت استبدال الركبتين والوركين والكتفين، إلى جانب تدخلات دقيقة في العمود الفقري والرقبة.
واحدة من أكثر لحظاته مأساوية تمثلت في إصابته بشلل نصفي مؤقت، نتيجة خطأ طبي خلال جراحة في الظهر، أفقده الإحساس بنصفه السفلي وأجبره على استخدام عصا للمشي حتى وفاته. ورغم تدهور حالته، ظل يقاوم، متمسكًا بمكانته في ذاكرة الجماهير.
أزمة قلبية تنهي صراعه الأخيربحسب بيان لشرطة مدينة كليرووتر بيتش، استجابت فرق الطوارئ لنداء استغاثة في الساعة 9:51 صباحا بعد إصابته بنوبة قلبية حادة، لتتم محاولة إنعاشه ونقله إلى مستشفى "مورتون بلانت"، حيث أُعلن عن وفاته هناك.
وأكدت السلطات أن الوفاة لا تحمل أي شبهة جنائية، حيث تدهور وضعه الصحي في الأسابيع الأخيرة.
الظهور الأخير ومؤشرات النهايةفي مايو الماضي، ظهر هوجان في مقابلة تلفزيونية على قناة "Fox & Friends" للترويج لدوري مصارعة جديد بعنوان Real American Freestyle. إلا أن مظهره المرهق خلال اللقاء أثار قلق المتابعين، وتكثفت التكهنات حول حالته الصحية، خصوصًا بعد تصريحات من مقربين أفادت بدخوله المستشفى لاحقًا، وهو ما نفته العائلة في حينه.
وكان آخر ظهور علني له في صورة التقطت مع حاكم فلوريدا رون ديسانتيس، في 25 مايو، بدا فيها مسترجعًا بعضًا من قوته، قبل أن تختفي أخباره مجددًا وتعود الشائعات لتحيط بحالته.
مطالبات بجنازة رسميةوفور إعلان وفاته، شهدت مواقع التواصل الأمريكية موجة من ردود الفعل العاطفية والجدلية، تجاوزت الحزن المعتاد إلى مطالبات بمنحه جنازة رسمية، حيث دعا كثيرون، خاصة من أنصار التيار المحافظ، إلى تكريم هوجان كشخصية وطنية تتجاوز حدود الرياضة، لرمزيته في فترة مفصلية من الثقافة الأمريكية.
بعض الأصوات على منصة X طالبت بتشييع يليق بـ"رمز أمريكي"، فيما وجه آخرون نداءات مباشرة للرئيس دونالد ترامب لمنح المصارع الراحل تكريما يوازي وقوفه العلني إلى جانبه في السنوات الماضية.
رمز ثقافي لا يُنسىمنذ بداياته في أواخر السبعينيات، لم يكن هوجان مجرد نجم حلبة، بل أصبح أيقونة ثقافية أمريكية، دخل البيوت بشخصيته المسرحية "هولكمانيا"، ونجح في عبور حلبات المصارعة إلى شاشات السينما والتلفزيون وحتى المشهد السياسي.
من أبرز محطاته الخالدة، مشاركته في 8 نسخ من WrestleMania، ولا سيما مواجهته التاريخية مع العملاق أندريه ذا جاينت أمام أكثر من 93 ألف متفرج عام 1987، كما توج ببطولة WWE ست مرات، محققا قاعدة جماهيرية لا تضاهى.
برحيل هالك هوجان، يطوي عالم المصارعة صفحة أحد أكثر نجومه تأثيرا، رجل لم يكن مجرد مقاتل على الحلبة، بل رمز لشغف جماهيري لم ينطفئ رغم سنوات الغياب، وبينما طواه الموت، ستظل ذكراه حية في قلوب عشاق المصارعة والبوب الأمريكي، كرمز للبطولة والإصرار، وأسطورة صنعت من الألم مجدا.
مباريات سيراميكا كليوباترا فى الدور الأول 2025-2026