تعاني من الصداع بعد الإفطار؟ اكتشف الأسباب وطرق التخلص منه!
تاريخ النشر: 6th, March 2025 GMT
شمسان بوست / متابعات:
الصداع بعد تناول وجبة الإفطار فى رمضان مشكلة شائعة لدى البعض، ويمكن أن يكون له عدة أسباب، يوضحها الدكتور غريب فاوى استشارى المخ والأعصاب فى كلية طب الزقازيق، ومنها..
أسباب الصداع بعد الإفطار
1. نقص السوائل والجفاف
فقلة شرب الماء طوال اليوم تؤدى إلى انخفاض ضغط الدم وزيادة احتمالية الصداع.
2. انخفاض السكر فى الدم
الامتناع عن الطعام لساعات طويلة ثم تناول وجبة ثقيلة دفعة واحدة قد يسبب تقلبات فى مستوى السكر.
3. تناول وجبة دسمة أو غنية بالسكريات
الوجبات الثقيلة والمليئة بالدهون والسكريات تؤدى إلى اضطرابات فى الجهاز الهضمى، مما يسبب الصداع.
4. الإفراط فى الكافيين أو نقصه
إذا كنت معتادًا على تناول القهوة أو الشاى، فقد يؤدى التوقف المفاجئ عن الكافيين أثناء الصيام إلى الصداع.
5. الإجهاد والتوتر
الصيام مع ضغوط العمل أو قلة النوم قد يزيد من فرص الإصابة بالصداع.
6. تناول الطعام بسرعة
الأكل بسرعة قد يؤدى إلى اضطرابات في الهضم، مما قد يسبب الصداع.
وقدم استشارى المخ والاعصاب العديد من الطرق للوقاية من الصداع بعد الإفطار، ومنها..
– ابدأ الإفطار بالماء والتمر يساعد ذلك على رفع مستوى السكر تدريجيًا ويمنع الصداع المفاجئ.
– اشرب كمية كافية من الماء
– تناول 8-10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف.
– تناول وجبات متوازنة
– تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية، وركز على البروتينات، الكربوهيدرات المعقدة، والخضراوات.
– قلل من الحلويات والسكريات لأنها تسبب ارتفاعًا سريعًا ثم انخفاضًا مفاجئًا في السكر، مما يؤدي إلى الصداع.
– تجنب الإفراط في الكافيين
– إذا كنت معتادًا على الكافيين، قلل كمية الكافيين التى تشربها بعد الفطار.
– تناول الطعام ببطء
– المضغ الجيد يساعد في الهضم ويقلل من الصداع المرتبط بسوء الهضم.
– احصل على قسط كافٍ من النوم
– قلة النوم قد تكون أحد العوامل المسببة للصداع بعد الإفطار.
إذا استمر الصداع أو كان شديدًا، فقد يكون هناك سبب آخر مثل انخفاض ضغط الدم أو مشاكل صحية، لذا يُفضل استشارة الطبيب.
المصدر: شمسان بوست
كلمات دلالية: بعد الإفطار الصداع بعد
إقرأ أيضاً:
احذر هذا المسكن الشائع.. قد يسبب فشل قلبك
خلصت دراسة حديثة أجراها علماء من مركز كولومبيا الطبي الجامعي في نيويورك، إلى مخاطر صحية محتملة للمسكن «البريجابالين»، الشائع استخدامه في كثير من دول العالم، حيث يمكن أن يتسبب في فشل قلب مستخدميه.
مخاطر استخدام البريجابالينووفقا لموقع «مدسكيب»، كشفت الدراسة أن مسكن «البريجابالين»، الذي عادة ما ينصح به الأطباء لعلاج الألم العصبي المزمن والقلق والصرع، قد يزيد من احتمالية الإصابة بفشل القلب، لاسيما لدى كبار السن.
ارتباط البريجابالين بالإصابة بفشل القلبوأوضح الباحثون، أن استخدام «البريجابالين» يرتبط بزيادة خطر الإصابة بفشل القلب بنسبة 48% لدى كبار السن، وقد تصل هذه النسبة إلى 85% لدى من لديهم تاريخ مع أمراض القلب.
كما أشار الباحثون إلى أن المرضى الذين يتناولون «البريجابالين» هم أكثر عرضة بنحو 1.5 مرة للإصابة بفشل القلب، وهي حالة خطيرة يصبح فيها القلب غير قادر على ضخ الدم بكفاءة، مما يسبب أعراض مثل ضيق التنفس، الإرهاق، تورم الأطراف، والسعال المستمر.
ونصح العلماء الأطباء بتوخي الحذر عند وصف «البريجابالين» لكبار السن، ولاسيما المصابين بأمراض قلبية، في ظل الزيادة المطردة في استخدام الدواء لتخفيف الألم المزمن بين هذه الفئة العمرية، داعين إلى إجراء مزيد من الأبحاث لتأكيد هذه النتائج وضمان سلامة المرضى.
اقرأ أيضاًاحذر الفشل القلبي الحاد.. عضو مهم في جسمك يحميك من النوبات القلبية
هل عقار «أوزيمبك» يبطئ تطور الفشل الكلوي؟
الصحة تعقد جلسة حوارية تحت عنوان فوائد البحوث التطبيقية في تحسين الرعاية الصحية
استجابة لمبادرة الحكومة.. تخفيضات في أسعار الأجهزة الكهربائية تصل لـ 20%