تعاني من الصداع بعد الإفطار؟ اكتشف الأسباب وطرق التخلص منه!
تاريخ النشر: 6th, March 2025 GMT
شمسان بوست / متابعات:
الصداع بعد تناول وجبة الإفطار فى رمضان مشكلة شائعة لدى البعض، ويمكن أن يكون له عدة أسباب، يوضحها الدكتور غريب فاوى استشارى المخ والأعصاب فى كلية طب الزقازيق، ومنها..
أسباب الصداع بعد الإفطار
1. نقص السوائل والجفاف
فقلة شرب الماء طوال اليوم تؤدى إلى انخفاض ضغط الدم وزيادة احتمالية الصداع.
2. انخفاض السكر فى الدم
الامتناع عن الطعام لساعات طويلة ثم تناول وجبة ثقيلة دفعة واحدة قد يسبب تقلبات فى مستوى السكر.
3. تناول وجبة دسمة أو غنية بالسكريات
الوجبات الثقيلة والمليئة بالدهون والسكريات تؤدى إلى اضطرابات فى الجهاز الهضمى، مما يسبب الصداع.
4. الإفراط فى الكافيين أو نقصه
إذا كنت معتادًا على تناول القهوة أو الشاى، فقد يؤدى التوقف المفاجئ عن الكافيين أثناء الصيام إلى الصداع.
5. الإجهاد والتوتر
الصيام مع ضغوط العمل أو قلة النوم قد يزيد من فرص الإصابة بالصداع.
6. تناول الطعام بسرعة
الأكل بسرعة قد يؤدى إلى اضطرابات في الهضم، مما قد يسبب الصداع.
وقدم استشارى المخ والاعصاب العديد من الطرق للوقاية من الصداع بعد الإفطار، ومنها..
– ابدأ الإفطار بالماء والتمر يساعد ذلك على رفع مستوى السكر تدريجيًا ويمنع الصداع المفاجئ.
– اشرب كمية كافية من الماء
– تناول 8-10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف.
– تناول وجبات متوازنة
– تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية، وركز على البروتينات، الكربوهيدرات المعقدة، والخضراوات.
– قلل من الحلويات والسكريات لأنها تسبب ارتفاعًا سريعًا ثم انخفاضًا مفاجئًا في السكر، مما يؤدي إلى الصداع.
– تجنب الإفراط في الكافيين
– إذا كنت معتادًا على الكافيين، قلل كمية الكافيين التى تشربها بعد الفطار.
– تناول الطعام ببطء
– المضغ الجيد يساعد في الهضم ويقلل من الصداع المرتبط بسوء الهضم.
– احصل على قسط كافٍ من النوم
– قلة النوم قد تكون أحد العوامل المسببة للصداع بعد الإفطار.
إذا استمر الصداع أو كان شديدًا، فقد يكون هناك سبب آخر مثل انخفاض ضغط الدم أو مشاكل صحية، لذا يُفضل استشارة الطبيب.
المصدر: شمسان بوست
كلمات دلالية: بعد الإفطار الصداع بعد
إقرأ أيضاً:
تجنب المجال الجوي للشرق الأوسط يسبب اضطرابًا في حركة الطيران العالمية
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- تعطّلت حركة الطيران العالمي إثر ضربات إسرائيل على إيران يوم الجمعة والرد الإيراني ليل الجمعة وصباح السبت. ووسط تبادل الضربات بين البلدين أوقفت العديد من شركات الطيران الكبرى رحلاتها من وإلى مواقع في الشرق الأوسط، وأعادت توجيه طائراتها لتجنب معظم المجال الجوي في المنطقة.
وقد شنت إسرائيل فجر الجمعة ضربات عدة على إيران استهدفت مواقع عسكرية ونووية وأسفرت عن مقتل كبار قادة الجيش والحرس الثوري، فيما ردت إيران مساء الجمعة بإطلاق صواريخ نحو إسرائيل، أسفرت عن مقتل ما لا يقل عن 3 أشخاص.
ودخل تبادل الضربات بين الجيشين الإسرائيلي والإيراني يومه الثاني، السبت، مع توجيه إيران ضربات بصواريخ وطائرات مسيرة إلى مواقع في إسرائيل.
وقد خلت الأجواء فوق إيران وإسرائيل وكذلك الأردن، وسوريا، ولبنان، والعراق من الرحلات التجارية، الجمعة، بحسب موقع تتبع الطيران "Flightradar24".
إغلاق المجال الجويوأغلقت إسرائيل وإيران والأردن ولبنان مجالاتها الجوية تزامناً مع الهجوم، بينما أعلنت إيران تعليق جميع الرحلات الداخلية والدولية، وفق ما أفادت وكالة فارس التابعة للدولة الجمعة، نقلاً عن سلطة الطيران المدني.
وأُغلق الجمعة مطار مهرآباد في العاصمة الإيرانية طهران، ومطار بن غوريون في تل أبيب، ومطار الملكة علياء الدولي في العاصمة الأردنية عمّان.
وكانت أفادت وكالة الأنباء الرسمية الإيرانية "ارنا" بعد الظهر، أن مطار مهرآباد سيظل مغلقًا حتى الساعة 1:30 من صباح يوم السبت (بتوقيت إيران)، فيما أُغلق مطار بن غوريون حتى إشعارٍ آخر، بحسب هيئة مطارات إسرائيل صباح الجمعة. ولم يحدد مطار الملكة علياء موعد إعادة فتحه، ونصح الركاب بالتواصل مع شركات الطيران.
وصباح السبت، أعلنت هيئة تنظيم الطيران المدني للمملكة الأردنية أعلنت إعادة فتح الأجواء أمام حركة الطيران بدءًا من الساعة الثامنة صباحًا، ما لم تطرأ مستجدات إقليمية.
وبالمثل، أعلنت الهيئة العامة للطيران المدني السوري، صباح السبت، إعادة فتح الأجواء السورية بشكل كامل أمام حركة الطيران المدني، وتؤكد الهيئة أن المجال الجوي السوري بات آمناً ومتاحاً للاستخدام وفقاً للمعايير الدولية.
وانسحب هذا الأمر على لبنان، حيث أعلن وزير الأشغال العامة والنقل، فايز رسامني، بالتنسيق مع مديرية الطيران المدني إعادة فتح المجال الجوي اللبناني عند الساعة العاشرة من صباح السبت، وفق ما نشرته الوكالة الوطنية للإعلام. كما أعلنت، شركة طيران الشرق الأوسط، وهي شركة الطيران الوطنية اللبنانية، إعادة جدولة رحلاتها تبعًا للتوقيت الجديد، على أن تُصدر بيانًا تفصيليًا بهذا الخصوص في أقرب وقت.
ومع تطوّر الضربات الإسرائيلية على إيران خلال ليل الجمعة، تم تحويل أو إعادة جدولة رحلات طيران عدة.
تعليق الرحلاتفخلال يوم الجمعة، أعلنت شركة طيران تلو الأخرى تعليق رحلاتها من وإلى مدن عدة في المنطقة. وقد ألغيت نحو 650 رحلة متجهة إلى أوروبا ومن أوروبا، حتى يوم الجمعة، وفقًا لوكالة "رويترز" التي استندت إلى بيانات المنظمة الأوروبية لسلامة الملاحة الجوية "يوروكونترول"، وهي منظمة حكومية دولية تساعد على إدارة الأجواء الأوروبية. وأفادت المنظمة أن حوالي 1800 رحلة شملت القارة قد تأثرت بالمجمل".
وأعلنت خطوط طيران الهند عبر منصة "X" أن أكثر من اثني عشر من رحلاتها تأثرت بسبب تطورات الوضع في إيران، ضمنًا تلك الآتية من نيويورك، ولندن، وفانكوفر، وواشنطن.
من جهة أخرى، ألغت شركة طيران الإمارات، إحدى الناقلات الرائدة في دولة الإمارات، رحلاتها من وإلى العراق، والأردن، ولبنان، وإيران حتى يوم الأحد.
وقد أعلنت مطارات دبي، الجمعة، أنه نظراً لإغلاق المجال الجوي فوق إيران والعراق وسوريا، تم إلغاء أو تأخير بعض الرحلات في مطاري دبي الدولي ودبي وورلد سنترال – آل مكتوم الدولي، مؤكدة على ضرورة التحقق من شركات الطيران للحصول على آخر التحديثات وخيارات إعادة الحجز قبل التوجه إلى المطار،
أما الخطوط الجوية القطرية، فقد أعلنت "الإلغاء المؤقت" لرحلاتها إلى إيران والعراق. وأكدت أن ثلاثة مطارات رئيسية في إيران، منها العاصمة طهران، وخمسة في العراق، منها بغداد، قد تأثرت.
وأفادت الناقلة الألمانية "لوفتهانزا" إن رحلاتها إلى طهران وتل أبيب قد تم تعليقها حتى 31 يوليو/ تموز المقبل، أما رحلاتها إلى عمّان، وبيروت، وأربيل في كردستان العراق فقد تم تعليقها حتى 20 يونيو/ حزيران.
وصرحت الخطوط الجوية الفرنسية لـCNN بأنها علّقت رحلاتها إلى تل أبيب حتى إشعار آخر، في حين أفادت الخطوط الجوية الملكية الهولندية "KLM" على موقعها الإلكتروني أنها لن تتوجّه إلى تل أبيب حتى الأول من يوليو/ تموز على الأقل.
من جهتها، أكدت وزارة النقل العراقية عن استمرار ايقاف حركة الطيران بشكل تام في جميع المطارات العراقية وإغلاق الأجواء العراقية بشكل مؤقت، حفاظا على سلامة المسافرين في ظل التوتر الأمني الإقليمي.
وأفاد بيان صاد عن وزارة الطيران المدني في مصر الجمعة، أن المجال الجوي المصري آمن ويعمل بشكل طبيعي، ويشهد انتظامًا في حركة التشغيل وفقًا لأعلى المعايير الدولية المعتمدة في مجال السلامة الجوية.
وقد استقبل مطار القاهرة الدولي 9 طائرات تابعة لشركات طيران أجنبية في أوقات متقاربة بغرض التزود بالوقود، بعد تعديل مسارات رحلاتها نتيجة إغلاق بعض المجالات الجوية المجاورة. وقد أعلنت شركة مصر للطيران إلغاء 3 رحلات جوية كانت متجهة إلى كل من بغداد، وعمّان، وبيروت، لحين فتح المجالات الجوية في تلك الدول.
إسرائيلإيرانالأردنالعراقسوريالبنانمصرالخطوط الجوية القطريةالطيرانشركات طيرانطيران الإماراتنشر السبت، 14 يونيو / حزيران 2025تابعونا عبرسياسة الخصوصيةشروط الخدمةملفات تعريف الارتباطخيارات الإعلاناتCNN الاقتصاديةمن نحنالأرشيف© 2025 Cable News Network. A Warner Bros. Discovery Company. All Rights Reserved.
3 إصابات شمالي الأردن بعد سقوط شظايا صواريخ (شاهد)