5 أكلات طبيعية تساعد على تعزيز المناعة.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 15th, March 2025 GMT
المناعة تعتمد بشكل مباشر على التغذية، لذلك من الأفضل تناول الفيتامينات والمعادن بانتظام ، من المهم تزويد الجسم بالعناصر الدقيقة الضرورية، انتبه بشكل خاص إلى الفيتامينات C، D، A، وكذلك الزنك والسيلينيوم.
يساعد النشاط البدني مثل “المشي المنتظم في الهواء الطلق، أو ممارسة التمارين الخفيفة، أو ممارسة اليوجا” على تحسين الدورة الدموية وتقوية دفاعات الجسم.
ويساعد النوم الجيد لمدة 7 إلى 8 ساعات يوميًا، الجسم على التعافي ومحاربة التوتر.
الحمضيات.. مثل (البرتقال والليمون والجريب فروت)، غنية بفيتامين C الذي يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن مكافحة العدوى، كما أنها مضاد للأكسدة رائع يساعد في محاربة الجذور الحرة.
الزنجبيل.. يحتوي على مضادات الأكسدة وله خصائص مضادة للالتهابات، ويساعد على تحسين الدورة الدموية، يمكن تناوله على شكل شاي.
الثوم.. إنه مضاد حيوي طبيعي يقوي جهاز المناعة بسبب محتواه من الأليسين، بالطبع، ليس كل شخص يستطيع أن يأكل الثوم في شكله النقي، ولكن من المفيد إضافته إلى نظامك الغذائي.
العسل.. مطهر طبيعي يساعد الجسم على مكافحة الجراثيم.
المكسرات.. غنية بفيتامين E والزنك اللذان يلعبان دورًا مهمًا في تقوية المناعة.
المصدر gosta media
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المناعة تعزيز المناعة المكسرات المزيد
إقرأ أيضاً:
خلطة سحرية بمكونات طبيعية لعلاج الشعر التالف .. بخطوات بسيطة
تعاني الكثير من النساء من تلف الشعر الناتج عن الصبغات المتكررة، والتعرض المستمر للحرارة سواء من أدوات التصفيف أو حرارة الطقس، مما يفقد الشعر قوته ولمعانه الطبيعي.
ولأن الحلول الكيميائية قد تكون باهظة الثمن ومؤقتة النتائج، يقدم موقع Medium خلطة طبيعية فعالة بمكونات متوفرة في كل مطبخ، تعمل على ترميم ألياف الشعر من الداخل وتقوية الجذور بشكل ملحوظ.
خلطة طبيعية لعلاج الشعر التالف واستعادة اللمعانالمكونات:
ملعقة كبيرة من زيت الخروع
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
صفار بيضة واحدة
ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي
ملعقة صغيرة من خل التفاح (اختياري لتوازن درجة الحموضة)
طريقة التحضير والاستخدام:
ـ امزجي جميع المكونات في وعاء حتى تحصلي على خليط ناعم ومتجانس.
ـ ضعي الخليط على شعر نظيف وجاف، مع التركيز على الأطراف والمناطق المتقصفة.
ـ غطي الشعر بقبعة بلاستيكية أو منشفة دافئة، واتركي القناع لمدة 40 دقيقة.
ـ اغسلي شعرك جيدًا باستخدام شامبو خالٍ من الكبريتات وماء فاتر لإزالة أي بقايا من البيض.
استخدمي هذه الخلطة مرة أسبوعيًا لتحصلي على شعر أكثر قوة ولمعانًا، وابتعدي قدر الإمكان عن أدوات التصفيف الساخنة خلال فترة العلاج.
تعرف على سيرة وزراء السودان للصحة والزراعة والتعليم العالي