حقيقة مكملات «أوميجا 3» ودورها في إبطاء الشيخوخة

فوائده مذهلة.. إليك أفضل وقت لتناول فيتامين ب12

ورغم أن الجرعة المنتظمة هي العامل الأهم، فإن توقيت تناول المكمل يمكن أن يؤثر في امتصاصه واستفادة الجسم منه، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من النقص.

وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" أفضل أوقات تناول فيتامين ب12، والفئات الأكثر احتياجًا له، وعلامات نقصه، وفقًا لما جاء في موقع، " verywellhealth".

أفضل وقت لتناول فيتامين ب12تناول فيتامين ب12 في الصباح أو في وقت مبكر من بعد الظهر، ويفضل أن يكون على معدة فارغة، لتحقيق أفضل امتصاص وللاستفادة من تأثيراته المحفزة للطاقة، ويرجع ذلك إلى أن ب12 قد يعزز اليقظة والانتباه، وبالتالي قد يؤثر على النوم عند تناوله ليلًا.

فوائد تناول فيتامين ب12 في الصباح

يساعد ب12 الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة، مما يجعل تناوله صباحًا مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من التعب أو تذبذب الطاقة، بالإضافة لذلك فقد أشارت دراسات إلى أن ارتفاع مستوياته قد يقلل إنتاج الميلاتونين – هرمون النوم – لذلك يُفضل تجنبه قبل ساعات من الخلود للنوم.

الفئات الأكثر عرضة لنقص فيتامين ب12تزداد احتمالات النقص لدى:كبار السن.النباتيين والنباتيين الصرف.

المصابين باضطرابات الجهاز الهضمي أو ضعف امتصاص العناصر الغذائية.

مستخدمي أدوية مثل الميتفورمين أو مثبطات مضخة البروتون.

وفي هذه الحالات، قد يكون الالتزام اليومي بالمكملات أهم من التوقيت ذاته.

علاج نقص فيتامين ب12عند تشخيص النقص، قد يوصي الطبيب بجرعات أعلى من المكملات الفموية، أو تناولها أكثر من مرة يوميًا لتحسين الامتصاص.

وفي حالات معينة مثل فقر الدم الخبيث قد يحتاج المريض لحقن ب12، والتي تتجاوز الجهاز الهضمي وتضمن وصول الجرعة مباشرة إلى الدم.

مقالات مشابهة

بوابة الوفدقبل ۴ ساعة

دراسة تحذر: حقن إنقاص الوزن تعجّل الشيخوخة بعشر سنوات

مع انتشار حقن إنقاص الوزن الشهيرة بشكل واسع، حذَّر خبراء من أن استخدام هذه الأدوية قد يُسبب شيخوخة الجسم بعقد من الزمن. وخلصت مراجعة عالمية للأدلة المتعلقة بهذا الدواء أجراها باحثون كنديون إلى أن فقدان كتلة الجسم العضلية قد يعرض الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن لخطر الضعف والسقوط بسبب فقدان الكتلة العضلية بشكل سريع، مشيرين إلى أن أولئك الذين تناولوا الحقن دون تعزيز تمارين القوة يخاطرون بفقدان مستويات خطيرة من العضلات، بحسب تليغراف البريطانية. ويُعدّ البحث الذي كلفت به شركة اللياقة البدنية ليز ميلز وبدعم من منظمة يو كي أكتيف غير...

CNN Arabicقبل ۸ ساعة

فقدان العضلات ليس جزءًا لا مفر منه من الشيخوخة.. خبيرة تشرح فوائد تمارين القوة

ملاحظة المحرر: دانـا سانتاس، الملقبة بـصانعة المرونة، اختصاصية معتمدة في القوة والتهيئة البدنية ومدربة للعلاقة بين العقل والجسم في الرياضات الاحترافية، ومؤلفة كتاب حلول عملية لتسكين آلام الظهر.دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- يعتبر الكثير من الأشخاص الشيخوخة تدهورًا لا مفر منه. ويمكن أن يكون فقدان العضلات على وجه الخصوص أمرًا مخيفًا، فيجعل ذلك أجسادنا أقل كفاءة مع مرور كل عام.الخبر السار هو أنّنا نسيطر على تلك العملية أكثر ممّا نعتقد.الاستراتيجية الأكثر فعالية لمكافحة فقدان العضلات هي عبر تمارين المقاومة التي تحفز عضلاتك على العمل ضد المقاومة الخارجية.بعد سن الثلاثين، يمكن للبالغين...

صحیفة عاجلقبل ۱۶ ساعة

طبيب استشاري: دور مكملات الكروميوم لا يرقى لتعويض أدوية سكر الدم

قال الدكتور خالد النمر، استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين بكلية الطب، إنَّ دور مكملات الكروميوم لا يرقى لتعويض أدوية سكر الدم.وأضاف النمر، عبر منصة (إكس)، أنه رغم وجود دراسات تُظهر تحسّناً بسيطاً في سكر الدم لدى بعض مرضى السكري والسمنة من مكملات الكروميوم بجميع أسمائها التجارية، إلا أن هذا التحسّن ضعيف ولا يرقى ليُعوِّض الأدوية المتخصصة كما لا يكفي للتوصية باستخدامه بشكل روتيني.وأكمل الاستشاري، أن نقص الكروميوم نادر جداً ولا يُرَى إلا في حالات طبية خاصة مثل التغذية الوريدية طويلة الأجل؛ لذلك لا يُنصَح بتناول مكملات الكروميوم إلا عند...

بوابة الوفدقبل ۱۶ ساعة

باحثون يحذرون.. حقن إنقاص الوزن تعجل الشيخوخة بعشر سنوات

مع الانتشار الواسع لحقن التخسيس الشهيرة، أعرب خبراء عن تحذيراتهم بشأن المخاطر المحتملة لهذه الأدوية، حيث أشاروا إلى أنها قد تؤدي إلى شيخوخة الجسد بمعدل عشر سنوات مقارنة بالعمر الفعلي.وجاءت هذه التحذيرات بناءً على مراجعة عالمية لدلائل متعلقة بالاستخدامات والصحة أجراها باحثون كنديون، والذين أكدوا أن الفقدان السريع للكتلة العضلية قد يزيد من احتمالات الضعف والسقوط بين متوسطي العمر وكبار السن، لا سيما مع عدم ممارسة تمارين القوة التي تعتبر ضرورية للحفاظ على صحة العضلات. وأوضحت صحيفة تليغراف البريطانية أن تناول هذه الحقن بدون تعزيز الجسم بنشاط بدني قد يؤدي إلى...

بوابة الوفدقبل ۱ یوم

أخصائيون: نقص فيتامين د يؤدي لتساقط الشعر

حذّر أخصائيون في التغذية وصحة الشعر من أن نقص فيتامين د في الجسم لا يقتصر تأثيره على العظام والأسنان فقط، بل يمتد ليؤثر على صحة الشعر والحالة النفسية للفرد وأوضح الخبراء أن نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل ملحوظ، بالإضافة إلى الشعور بالتعب المزمن وتقلب المزاج والاكتئاب. عاهة هتفضل معايا طول عمري.. رحمة حسن تنهار بعد خطأ طبي فادح (صور صادمة) بيصلي على كرسي.. أول ظهور لتامر حسني بعد استئصاله جزء من الكلى (صور) قائمة المشاركين ‏بمنصة الأفلام بمهرجان القاهرة الدولي للفيلم ‏القصير...

صراحة نیوزقبل ۱ یوم

مخاطر تناول فيتامين سي بجرعات عالية

صراحة نيوز- تعد مكملات فيتامين سي آمنة لمعظم الأشخاص، إلا أن تناول جرعات مرتفعة لفترات طويلة قد يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة تشمل حصوات الكلى واضطرابات في الجهاز الهضمي، وفق موقع “فيري ويل هيلث”. تشير الدراسات إلى أن الجرعات العالية من فيتامين سي ترفع مستويات الأوكزالات في البول، وهي مادة ترتبط بالكالسيوم لتكوين حصى الكلى. وتزداد هذه المخاطر لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ مرضي مع حصى الكلى أو يعانون من أمراض كلوية مزمنة. ومن الأعراض الشائعة عند تجاوز الجرعة اليومية: الإسهال، الغثيان، تقلصات المعدة، والغازات.

الأسبوعقبل ۱ یوم

وكيل الأزهر: مسابقة القرآن تجسّد مكانة مصر العالمية ودورها في خدمة كتاب الله

أعرب الدكتور محمد الضويني، وكيل الأزهر الشريف، عن سعادته بالمشاركة في المسابقة العالمية للقرآن الكريم التي نظّمتها وزارة الأوقاف اليوم، مشيدًا برعاية الدولة المصرية لهذه المسابقات وإيمان القيادة السياسية بأهمية دعم حفظة القرآن وتوسيع نطاق المنافسات القرآنية. وأكد وكيل الأزهر، إن الرئيس عبد الفتاح السيسي يوجّه دائمًا بتوفير مختلف أوجه الدعم لتطوير مسابقات القرآن الكريم، انطلاقًا من إيمانه بأن رعاية القرآن هي رعاية للهوية المصرية، وتحصين للوعي، وترسيخ لقيم السلام والبناء، مؤكّدا أن المجتمع المصري «يجتمع اليوم على مائدة القرآن، النور الذي لا يخلو منه زمان ولا مكان». وأضاف الضويني،...

صدى البلدقبل ۱ یوم

7 عادات صباحية تبطئ الشيخوخة بشكل طبيعي

لا يمكن إيقاف الشيخوخة مؤقتًا، ولكن يمكن التخفيف منها. يُصلح الجسم نفسه من خلال النوم والحركة والطعام والإيقاع، وعندما تبدأ الصباحات بالعادات الصحيحة، فإنها تُرسل إشارة توازن، حيث تُقاوم الخلايا التوتر بشكل أفضل، ويحتفظ الجلد بالرطوبة لفترة أطول، وتستجيب العضلات بشكل أسرع، ويبقى العقل متيقظًا طوال اليوم. الفكرة ليست السعي وراء الشباب، بل التقدم في السن بقوة وهدوء، ولا تعتمد هذه العادات على التوجهات السائدة، بل تعمل وفقًا لما هو معروف عن الساعة الداخلية للجسم، والالتهابات، والتعافي.5 أطعمة تعزّز صحة الكبد وتقلل الدهون وتحسّن وظائفهم.. تعرّف عليهالا تتجاهلها .. طرق لعلاج حصوات...

مأرب برسقبل ۲ یوم

فوائده مذهلة.. إليك أفضل وقت لتناول فيتامين ب12

ورغم أن الجرعة المنتظمة هي العامل الأهم، فإن توقيت تناول المكمل يمكن أن يؤثر في امتصاصه واستفادة الجسم منه، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من النقص. وفي هذا السياق، يوضح الكونسلتو أفضل أوقات تناول فيتامين ب12، والفئات الأكثر احتياجًا له، وعلامات نقصه، وفقًا لما جاء في موقع، verywellhealth. أفضل وقت لتناول فيتامين ب12تناول فيتامين ب12 في الصباح أو في وقت مبكر من بعد الظهر، ويفضل أن يكون على معدة فارغة، لتحقيق أفضل امتصاص وللاستفادة من تأثيراته المحفزة للطاقة، ويرجع ذلك إلى أن ب12 قد يعزز اليقظة والانتباه، وبالتالي قد...

euronewsقبل ۳ یوم

الطريق إلى إبطاء الخرف يبدأ بـ20 دقيقة من التمارين البدنية.. دراسة تكشف النتائج

الدراسة التي أجراها باحثون في مركز صحة المجتمع والشيخوخة بجامعة تكساس، استندت إلى بيانات دراسة الصحة والتقاعد الأمريكية بين عامي 2012 و2020، وشملت 9،714 مشاركًا فوق سن الخمسين. كشفت دراسة أمريكية حديثة أن ممارسة النشاط البدني لمدة لا تقل عن 20 دقيقة مرتين في الأسبوع يمكن أن تساعد كبار السن الذين يعانون من تدهور إدراكي خفيف على إبطاء تطوّر الخرف. الدراسة التي أجراها باحثون في مركز صحة المجتمع والشيخوخة بجامعة تكساس، استندت إلى بيانات دراسة الصحة والتقاعد الأمريكية بين عامي 2012 و2020، وشملت 9،714 مشاركًا فوق سن الخمسين. وخلال فترة...

حقيقة مكملات «أوميجا 3» ودورها في إبطاء الشيخوخة

فوائده مذهلة.. إليك أفضل وقت لتناول فيتامين ب12

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار