ما هو دور فيتامين D في تعزيز صحة المرأة؟
تاريخ النشر: 25th, July 2025 GMT
فيتامين D أحد فيتامين الشمس، هو أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون، وله دور مهم في صحة العظام، المناعة، العضلات، والبشرة والشعر.
اقرأ ايضاًيقي من تساقط الشعر.تقوية الشعر من الجذور، مما يقلل من التكسر والتقصف.تخفيف مشاكل فروة الرأس مثل الحكة والقشرة.فوائد فيتامين د للبشرةعلاج الصدفية لتقليل الالتهاب وتكاثر الخلايا.يعالج الإكزيما وحب الشبابتنظيم الجهاز المناعي، مما يقلل من التهيج والاحمرار في الجلد الناتج عن الالتهاب المزمن.يعزز التئام الجروح وتجديد خلايا الجلد، ما يساعد على سرعة شفاء الجروح أو التهيجات الجلدية.يحسن الحاجز الواقي للبشرة ويحافظ على رطوبة الجلد وتقوي الطبقة الخارجية الواقية، مما يقلل من الجفاف والتشققات.مقاومة التجاعيد والخطوط الدقيقة الناتجة عن التقدم في العمر أو التعرض للشمس.فوائد فيتامين د للعظام
فيتامين د يعتبر من العناصر الأساسية للحفاظ على صحة العظام وقوتها، ومن فوائده:
يساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفوريدعم فيتامين د نمو العظام وتكلسها بشكل سليم، مما يجعلها أكثر قوة وصلابة.يقي فيتامين د من لين العظام عند الكبار، والكساح عند الأطفال.الحفاظ على كثافة العظام مع التقدم في العمر، خاصة عند النساء بعد سن اليأس.يقلل من خطر الكسور خاصة الورك والعمود الفقري.مصادر فيتامين دالتعرض للشمس من 10–30 دقيقة يوميًا حسب نوع البشرة.صفار البيضالفطرمكملات فيتامين دزيت كبد السمكالسلمون كلمات دالة:ما هو دور فيتامين D في تعزيز صحة المرأة؟فيتامين D تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: فيتامين D فوائد فیتامین فیتامین د فیتامین D یقلل من
إقرأ أيضاً:
فليك يقلل من رد فعل يامال على تبديله أمام فرانكفورت
برشلونة(أ ب)
قلل هانسي فليك، المدير الفني لفريق برشلونة الإسباني، من شأن ردة فعل لامين يامال، نجم الفريق، عقب استبداله في الدقائق الأخيرة من فوز النادي الكتالوني 2/ 1 على ضيفه آينتراخت فرانكفورت الألماني، أمس الثلاثاء، ببطولة دوري أبطال أوروبا لكرة القدم.
وقرر المدرب الألماني استبدال يامال بروني باردجي في الدقيقة 89 من المباراة، التي أقيمت على ملعب (كامب نو) بالجولة السادسة من مرحلة الدوري للمسابقة القارية، ليغادر المستطيل الأخضر بوجه عابس، وبدا عليه أنه يحدث نفسه، كما لم يظهر سعيداً بعد عودته إلى مقاعد البدلاء.
وقال فليك: «أجرينا التغيير قبل دقائق قليلة من نهاية المباراة لأنه حصل على بطاقة صفراء، وكان ذلك في وقت متأخر من اللقاء. إذا كان منزعجاً بعض الشيء، فأنا أتفهم ذلك تماماً، بل وأتقبله. لقد كنت لاعباً أيضاً. هذا أمر طبيعي تماماً، ولا يعتبر مشكلة».
وحصل يامال على بطاقة صفراء في الدقيقة 56 لارتكابه خطأ، ليفتقد الفريق خدماته في لقائه المقبل بدوري الأبطال بداعي الإيقاف. وساهمت تمريرة يامال العرضية في تسجيل برشلونة هدفه الثاني، الذي أحرزه زميله جول كوندي في الدقيقة 53، ليمنح الفريق المضيف فوزاً مثيراً، بعدما قلب تأخره صفر/ 1 أمام منافسه الألماني، علماً بأن اللاعب الفرنسي، كان سجل هدف التعادل للفريق الإسباني في الدقيقة 50.
وفقاً للاتحاد الأوروبي لكرة القدم (يويفا)، يعتبر يامال «18 عاماً» اللاعب الأكثر مساهمة في الأهداف، سواء بالتمريرات الحاسمة أو هز الشباك، بين جميع اللاعبين دون سن 19 عاماً في تاريخ دوري الأبطال، من دور المجموعات أو مرحلة الدوري إلى المباراة النهائية. وقام يامال بـ14 مساهمة في المسابقة القارية حتى الآن، عقب تسجيله 7 أهداف، وصناعته 6 أهداف أخرى، متفوقاً بفارق مساهمة واحدة على الرقم القياسي السابق، الذي كان يملكه النجم الفرنسي كيليان مبابي، الذي قام بـ13 مساهمة في هذا السن، بواقع 10 أهداف، و3 تمريرات حاسمة.
وقال فليك: «من الرائع أن يسجل جول. موهبته وعقليته مهمة للغاية»، فيما قال كوندي إنه «من الممتع» أن يقوم بالعديد من الهجمات في المباراة. وأضاف كوندي: «مهمتي الأولى هي الدفاع جيداً، وذلك يتعين علي الحفاظ على التوازن. هناك مباريات نواجه فيها دفاعاً بخمسة لاعبين. اليوم كان فرانكفورت متكتلاً للغاية، ولذلك اضطررنا لاستغلال المساحات خلف المدافعين، وهذا ما حاولت القيام به، وأحرزت هذين الهدفين.» كانت هذه هي المباراة الخامسة على التوالي بمختلف المسابقات التي يستقبل فيها برشلونة الهدف الأول، علماً بأنه حقق الفوز في مبارياته الأربع الأخيرة. وبهذا الانتصار، تقدم برشلونة للمركز الرابع عشر بجدول الترتيب، مؤقتاً لحين انتهاء باقي مباريات المرحلة، بفارق نقطتين خلف صاحب المركز الثامن، المؤهل مباشرة لدور الـ16 في البطولة. واختتم فليك تصريحاته بالقول: «أنا سعيد للغاية بعودتنا القوية»، لكنه أضاف: «أحياناً يكون من الجيد أيضاً أن نبدأ بقوة ونبادر بافتتاح التسجيل».
الانتقالي يكثف انتشاره العسكري في المهرة ويستحدث نقاط تفتيش