5 طرق فعالة لضبط ضغط الدم دون تقليل الملح .. فيديو
تاريخ النشر: 21st, March 2025 GMT
أميرة خالد
يعاني الكثير من ارتفاع ضغط الدم، وغالبًا ما يكون الحل التقليدي هو تقليل تناول الملح، ولكن هناك طرقًا أخرى يمكنها المساهمة في ضبط ضغط الدم دون الحاجة إلى تقليل الملح؟ إليك خمس طرق مثبتة علميًا للحفاظ على ضغط دم صحي.
ممارسة التمارين الشديدة مثل المشي السريع، الجري، أو تمارين المقاومة تساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
البعد عن التوتر والقلق المستمر، حيث يمكن أن يؤديان إلى ارتفاع ضغط الدم، لذلك، من المهم تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، التنفس العميق، أو حتى قضاء وقت ممتع مع العائلة والأصدقاء.
الإقلاع عن التدخين، فهو من العوامل التي ترفع ضغط الدم بشكل كبير، حيث يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية وزيادة الضغط على القلب، والإقلاع عنه يساعد في تحسين صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
4- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
تناول أطعمة تحتوي على البوتاسيوم، فهو عنصر مهم في موازنة مستويات الصوديوم في الجسم، مما يساعد في خفض ضغط الدم. من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم:البطاطا الحلوة، والأفوكادو، وماء جوز الهند، والسبانخ، والبطيخ (الجح)
وإلى جانب الخطوات السابقة، فإن النوم الجيد، شرب الماء بكميات كافية، وتناول الطعام الصحي المتوازن، كلها عوامل تلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على ضغط دم مستقر.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/I6xdy3bb4WendgYN.mp4إقرأ أيضًا
نصائح لمرضى الضغط في رمضان لتجنب المضاعفات.. فيديو
المصدر
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: ارتفاع ضغط الدم الملح صحة نمط حياة ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
بوسي تكشف لـ صدى البلد كواليس أغنية كلام ماما وعلاقتها بياسمين عبدالعزيز.. فيديو
أعربت الفنانة بوسي عن سعادتها الكبيرة بالنجاح الذي حققته أغنية "كلام ماما"، الأغنية الدعائية لفيلم "خلي بالك من نفسك"، مؤكدة أن ردود فعل الجمهور فاقت توقعاتها منذ طرحها.
وقالت بوسي، في لقاء خاص لموقع صدى البلد الإخباري، إنها سعيدة للغاية بالتفاعل الكبير مع الأغنية، مشيرة إلى أن التعاون مع الفنان مسلم كان مميزًا، خاصة أنهما قدما عملًا يناسب أجواء الفيلم ويحمل طابعًا خفيفًا ومبهجًا و أن هذا تاني تعاون مع مسلم
وأضافت: "مبسوطة جدًا بأغنية (كلام ماما)، والتفاعل عليها أسعدني جدًا، وسعيدة بالتعاون مع مسلم، والأغنية لايت ولطيفة وبتناسب أجواء فيلم (خلي بالك من نفسك)."
وحرصت بوسي على تهنئة أبطال وصناع الفيلم، قائلة: "بهني ياسمين عبد العزيز وأحمد السقا، وكل فريق العمل على الفيلم،
كما تحدثت عن علاقتها بالفنانة ياسمين عبد العزيز، مؤكدة أن العلاقة التي تجمعهما تتجاوز حدود العمل، وقالت: "ياسمين أختي وصاحبتي وحبيبتي، وبتمنى لها النجاح دايمًا."
وتطرقت بوسي أيضًا إلى النجاح الذي حققته من خلال غناء تتر مسلسل "وننسى اللي كان"، مؤكدة أنها ما زالت تتلقى ردود فعل إيجابية على الأغنية، خاصة أن كلماتها لامست مشاعر الجمهور.
وقالت: "تتر (وننسى اللي كان) حقق نجاحًا كبيرًا، والكلمات كانت قريبة من الناس وبتلمس القلب، وده سر وصول الأغنية للجمهور."
وعن سر حفاظها على جمالها وإطلالتها، أكدت بوسي أن الجمال الحقيقي يبدأ من الداخل، موضحة: "سر الجمال إن قلب الإنسان يكون حلو، لأن اللي جواه بيبان على وشه، وكل ما القلب يكون نضيف، ده بينعكس على الشكل."
ويُعرض حاليًا فيلم "خلي بالك من نفسك" في دور السينما، وهو من بطولة ياسمين عبد العزيز، أحمد السقا، كريم فهمي، بيومي فؤاد، ويشارك فيه عدد كبير من الفنانين، إلى جانب مجموعة من ضيوف الشرف، من بينهم هدى الإتربي نوران ماجد، ويحظى الفيلم بتفاعل واسع منذ انطلاق عرضه، بالتزامن مع النجاح الذي حققته الأغنية الدعائية "كلام ماما" بصوت بوسي ومسلم.
https://youtube.com/shorts/p55teW9Q5c0?si=k220Mxr2oy722rtf
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية