كيف يحول البرتقال يومك إلى الأفضل؟
تاريخ النشر: 7th, April 2025 GMT
المناطق_متابعات
يتمتع البرتقال بمذاق حمضي لذيذ ومحتوى غني بالعصارة، مما يجعله من الفواكه المفضلة للكثيرين. كما أنه مصدر ممتاز لفيتامين C، والألياف، ومضادات الأكسدة، مما يجعله حليفًا قويًا للمناعة، الهضم، وصحة الجسم بشكل عام، وفقًا لما ذكرته صحيفة Times of India.
تشير الأبحاث إلى أن تناول برتقالة يوميًا قد يقلل من مخاطر الاكتئاب، بينما يمكن أن يحمل تناول برتقالتين يوميًا فوائد أكثر إثارة للإعجاب.
رفع المزاج
أظهرت دراسة أجراها البروفيسور راج ميهتا من كلية الطب بجامعة هارفارد ونشرتها Harvard Gazette أن تناول برتقالة يوميًا يمكن أن يقلل خطر الاكتئاب بنسبة 20%. يرجع ذلك إلى تحفيز البرتقال لنمو بكتيريا Faecalibacterium prausnitzii في الأمعاء، التي تؤثر إيجابيًا على إنتاج السيروتونين والدوبامين، وهما ناقلان عصبيان يعززان الشعور بالسعادة.
دعم جهاز المناعة
بفضل غناه بفيتامين C، يساعد البرتقال في تقوية المناعة وحماية الجسم من الالتهابات ونزلات البرد.
نضارة البشرة
يعزز فيتامين C ومضادات الأكسدة إنتاج الكولاجين، مما يقلل من التجاعيد ويحسن مظهر البشرة. كما تساهم خصائصه المضادة للبكتيريا في تقليل حب الشباب.
حماية القلب
يحتوي البرتقال على البوتاسيوم (181 ملغ/100 غرام) الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم، بالإضافة إلى ألياف البكتين التي تخفض الكوليسترول الضار (LDL)، مما يقلل من مخاطر أمراض القلب.
تعزيز الهضم
تساعد الألياف القابلة للذوبان والبريبايوتيك في البرتقال على تحسين حركة الأمعاء ودعم بكتيريا الأمعاء النافعة، مما يمنع الإمساك والانتفاخ.
ترطيب الجسم
بمحتواه المائي العالي (85%) ووجود البوتاسيوم والمغنيسيوم، يساهم البرتقال في الحفاظ على الترطيب وتوازن السوائل.
الحفاظ على صحة العين
يدعم فيتامين A وC في البرتقال الأوعية الدموية في العين، مما يقلل من مخاطر الإصابة بإعتام العدسة والتنكس البقعي.
تقوية الدماغ
يحتوي البرتقال على حمض الفوليك ومضادات الأكسدة التي تدعم الذاكرة وقد تحمي من الأمراض العصبية التنكسية.
تخفيف التوتر
يقلل فيتامين C مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر)، بينما تعزز فيتامينات B إنتاج السيروتونين والدوبامين لتحسين الشعور بالراحة.
تنظيف الجسم من السموم
بفضل الماء ومضادات الأكسدة، يساعد البرتقال الكبد على التخلص من السموم وتعزيز وظائفه.
إلى جانب البرتقال، يمكن أن يوفر تناول 3 تمرات و5 حبات لوز كل صباح فوائد مماثلة، مثل تحسين المزاج ودعم الطاقة، مما يجعل هذا المزيج خيارًا رائعًا لبداية يوم صحية!
المصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: ألياف اكتئاب برتقال بشرة بوتاسيوم ترطيب توتر دماغ دوبامين سموم صحة القلب عين فيتامين C كولاجين مضادات الأكسدة مناعة هضم ومضادات الأکسدة یقلل من
إقرأ أيضاً:
ملابس للاستخدام المتكرر بنكهة البرتقال
البلاد ــ جدة
نجحت باحثة مصرية في اكتشاف طريقة علمية جديدة لصباغة الملابس الرياضية؛ لتحتفظ بعد الاستخدام المتكرر بنكهات بعض الفواكه مثل البرتقال، إلى جانب قشر البندق، استنادًا إلى ما تتميز به القشور من مركبات فينولية لها قدرة على محاربة البكتيريا. ومنحت كلية الاقتصاد المنزلي بجامعة المنوفية الباحثة هاجر خالد سليمان درجة الماجستير، عن رسالة بحثية ناقشت تلك الطريقة في الصباغة، التي تعتمد على مستخلصات قشور طبيعية؛ مثل البرتقال والبندق، عبر استخراج محلول صبغي يمكن من خلالة معالجة خامة القطن.وقالت هاجر خالد: إنها اتبعت في دراستها المنهج التجريبي، لدراسة تحسين خواص الملابس الرياضية باستخدام تقنية النانو، وبعض المستخلصات الطبيعية. وذكرت أنها لجأت إلى إجراء بعض الاختبارات المعملية، لمعرفة خواص تلك الخامات المعالجة؛ مثل اختبار وزن المتر المربع، وسُمك الأقمشة، ودرجة نفاذية الأقمشة للهواء، وقوة الامتصاص.
اللواء شقير: ستعود المناطق المحتلة في الجنوب الى الدولة وأهلها