احذرها.. 4 عادات تفعلها يوميا تسبب ضعف الذاكرة ببطء دون أن تشعر

ضعف الذاكرة.. انتشر بين الكثير من الأشخاص مشكلة ضعف التركيز ويرجع ذلك لبعض العادات الخاطئة التي يقع فيها الكثير تسبب ضعف الذاكرة ببطء دون أن يشعر الشخص .

4 عادات تفعلها يوميًا تسبب ضعف الذاكرة

يلاحظ الكثير من الأشخاص أنهم ينسون سريعا أماكن الأشياء مثل المفاتيح والأحداث القريبة مع إختفاء تفاصيلها من الذاكرة، فهل لاحظت ذلك؟ إذا كنت من ضمن هؤلاء أعلم أن ما تتعرض له لا يحدث فجأة، بل يتسلل بهدوء نتيجة لعادات يومية نظنها عادية ولا تؤثر سلبا على الذاكرة.

فى إطار هذا حذر الدكتور عبد الرحمن شمس خبير التغذية عبر صدى البلد، من عادات تسبب ضعف الذاكرة ونصح بالإبتعاد عن هذه العادات الخاطئة التى تتمثل فيما يلي:

السهر وقلة عدد ساعات النوم

تحتاج الدماغ إلى النوم لإعادة ترتيب المعلومات وتخزينها، بشكل سليم، السهر الطويل يحرم العقل من هذه العملية الحيوية، ما يضعف قدرته على التذكر، فقد أثبتت الدراسات العلمية أن النوم أقل من 6 ساعات بانتظام يضر بمركز الذاكرة في الدماغ.

تؤثر على الذاكرة والصحة العامة .. تحذير خطير من قلة النوم |فيديومشكلات التفكير والذاكرة والزهايمر.. اختبار جديد يساعد في تحسين الحالاترمضان والذاكرة الشعبية على مائدة الأعلى للثقافةرمضان في الذاكرة العربية تسلط الضوء على التراث الثقافي في معرض فيصل للكتابتحديث MSI Afterburner يسمح بكسر سرعة الذاكرة لزيادة أداء الألعاب والبرامج«رمضان في ذاكرة الجنوب».. أمسية فنية بمكتبة مصر العامة بالزاوية الحمراءرغم مرور السنوات.. دراما رمضانية خالدة في ذاكرة المشاهدينعبد السلام فاروق يكتب: العاشر من رمضان.. ذاكرة النصر تحدثناتضامن الشيوخ: انتصار العاشر من رمضان ويوم الشهيد ملحمتان خالدتان في ذاكرة الوطنتناول السكر بكثرة

النظام الغذائي الغني بالسكريات يضر الذاكرة، فالسكر الزائد لا يصيبك فقط بالسمنة، بل يمنع صفاء التفكير يعيق التواصل بين خلايا الدماغ، ويؤثر على البروتينات المسؤولة عن الذاكرة. .

قلة الحركة والنشاط من الصغر وحتي الكبر . 4 عادات تفعلها يوميًا تسبب ضعف الذاكرة 

هل تعلم أن قلة الحركة من الصغر تعوق التفكير وتؤثر على الذاكرة، فعدم ممارسة الرياضة يؤدي إلى بطء الدورة الدموية، ما يقلل من وصول الأوكسجين والمغذيات للمخ، مجرد 30 دقيقة مشي يوميًا تساهم في تحسين الذاكرة وتعزيز التركيز.

التوتر المستمر. 4 عادات تفعلها يوميًا تسبب ضعف الذاكرة 

التوتر المستمر والضغط العصبي يساعد فى رفع هرمون الكورتيزول،فهل تعلم أن هرمون الكورتيزول يُضعف بمرور الوقت مركز الحُصين المسؤول عن الذاكرة، لذلك يحذر جميع الأطباء من التوتر والضغط العصبي لأنه يؤثر على جميع أجزاء الجسم بالسلب وأخيرا فقد يؤثر على الذاكرة فإذا لاحظت فى نفسك النسيان وبدء ضعف الذاكرة أبتعد عن التوتر والضغط العصبي نهائيا بقدر الإمكان وبالتدريج. 

. 4 عادات تفعلها يوميًا تسبب ضعف الذاكرة 

ونصح خبير التغذية بالحرص على إعادة النظر في نمط الحياة، فالدماغ مثل العضلات، تحتاج إلى تغذية، وراحة، وتمارين بسيطة من أجل الأستمرار فى العطاء.

المصدر: صدى البلد