مهمة جدا.. 3 تمارين صباحية لتصفية الذهن

تساعد التمارين الصباحية على تصفية الذهن والعقل، والشعور بالهدوء بشك كبير على مدار اليوم.

حتى لا يتحوّل إلى قنبلة صامتة.. 5 نصائح ذهبية قبل تشغيل التكييف لأول مرة بعد الشتاءقطرة تربك قلوب الأمهات الجدد.. متى يشرب رضيعي الماء؟ وما الكمية الآمنة؟تمارين صباحية لتصفية الذهن

- التنفس

التنفس الواعي تمرين بسيط ولكنه فعال، يُساعد على تهدئة عقلك وتخفيف التوتر، بالتركيز على تنفسك، يُعزز تدفق الأكسجين، ويُحسّن التركيز، ويُضفي على يومك طابعًا إيجابيًا، مُعززًا السلام الداخلي واليقظة الذهنية

- لعبة استرجاع الذاكرة

ممارسة تمارين استرجاع الذاكرة تُعزز الوظائف الإدراكية والحدة الذهنية، من خلال استرجاع تفاصيل اليوم السابق، تُعزز تركيزك، وتُحسّن قدرتك على الحفظ، وتُدرّب عقلك على أن يكون أكثر انتباهًا، مما يُحسّن مهارات حل المشكلات والتفكير النقدي
الرياضيات الذهنية السريعة

- حل المسائل الحسابية الذهنية السريعة 

يُعزز وظائف الدماغ ويُحسّن التفكير المنطقي، يُحسّن هذا التمرين القدرة على حل المشكلات، ويُقوّي الذاكرة، ويُحسّن التركيز، مما يُساعد عقلك على البقاء نشيطًا ومنتبهًا طوال اليوم، ويزيد من كفاءته في المهام اليومية

 

.

المصدر: صدى البلد