طريقة بسيطة للحفاظ على صفاء الذهن في سن الشيخوخة
تاريخ النشر: 24th, April 2025 GMT
أستراليا – أظهرت دراسة أجراها علماء من جامعة جنوب أستراليا ومعهد أبحاث AdventHealth أن اتباع طريقة بسيطة في نمط الحياة اليومي يساعد في تحسين الإدراك والحفاظ على صفاء الذهن عند كبار السن.
وجاء في منشور لمجلة Age and Ageing:”أجرى علماء من جامعة جنوب أستراليا ومعهد أبحاث AdventHealth دراسة لمعرفة تأثير النشاط البدني اليومي على صحة الأشخاص الكبار في السن وعلى آلية عمل الجهاز العصبي والدماغ لديهم، وخلال الدراسة قام العلماء بتحليل بيانات 585 شخصا تتراوح أعمارهم بين 65 إلى 80 عاما، وقارنوا البيانات التي تتعلق بالوقت الذي يمضيه هؤلاء الأشخاص يوميا في النوم، والسلوك المستقر، والنشاط البدني الخفيف والمتوسط الشدة مع نتائج اختبارات الذاكرة، وسرعة التفكير، والقدرة على التخطيط”.
وأظهرت نتائج الدراسة للعلماء أن التأثير الإيجابي الأعظم للحفاظ على عمل الدماغ الوظائف الإدراكية عند الكبار في السن يأتي من النشاط المعتدل الشدة – وهو النوع الذي يسبب زيادة معدل ضربات القلب والتنفس، إذ أن خمس دقائق يوميا من الحركة (مثل المشي السريع أو السباحة) تعمل على تحسين سرعة معالجة المعلومات والذاكرة العاملة والوظائف التنفيذية بشكل ملحوظ عن هذه الفئة العمرية من الناس.
وتبين للعلماء أيضا أن كبار السن الذين لا يمارسون أي نوع من النشاط البدني يوميا أو مستويات النشاط البدني لديهم منخفضة، كان إدراكهم للأشياء أقل وذاكرتهم أسوأ، بغض النظر عن جنسهم وعن العوامل الوراثية أو العوامل الأخرى التي تؤثر على عمل الدماغ أو الجهاز العصبي.
وبناء على نتائج الدراسة تبين للعلماء أن الحصول على قسط كاف من النوم يوميا لا يكفي وحده للحفاظ على عمل الدماغ وتحسين الإدراك، بل أن النشاط البدني يعتبر أمرا مهما أيضا مع التقدم بالعمر.
المصدر: لينتا.رو
المصدر: صحيفة المرصد الليبية
كلمات دلالية: النشاط البدنی
إقرأ أيضاً:
خطوات بسيطة للاهتمام بـ فلتر البنزين بالسيارات
فلتر البنزين من العناصر الأساسية التي يتحتم استبدالها بانتظام حسب توصيات المصنع، كما يجب استخدام وقود نظيف، بالاضافة إلي ضرورة مراقبة علامات الانسداد، ومنها: ضعف العزم أو صعوبة التشغيل، وذلك من أجل ضمان تدفق البنزين بشكل جيد، والمحافظة على كفاءة المحرك، كما ان التنظيف الداخلي للفلتر لا يكون فعال مثل استبداله .
يجب استبدال الفلتر القديم بآخر جديد حسب دليل سيارتك، لا تنتظر حتى تظهر الأعراض حتي لا تتعرض الي مشاكل علي الطريق .
استخدام منظفات دورة الوقوديمكنك إضافة منظفات خاصة إلى خزان البنزين، كما ان المنظفات تساعد في تنظيف مضخة الوقود وحقن الوقود، ولكنها لا تغني عن تغيير الفلتر.
- علامات تدل علي تلف فلتر البنزين :ضعف التسارعيظهر ضعف تسارع المحرك عندما لا يستجيب بقوة كما كان.
صعوبة في التشغيلعندما تجد صعوبة في تشغيل المحرك فأن ذلك يدل علي تلف فلتر البنزين، بالاضافة إلي ان المحرك يأخذ وقت أطول ليعمل.
اهتزاز المحركعندما تشعر بدرجة غير طبيعية فإن ذلك يدل علي تلف فلتر البنزين ويدل علي ضرورة تغيره .
فحص بصريتأكد من عدم وجود تسريب للبنزين حول الوصلات أو تآكل في الفلتر نفسه.
محاولة تنظيف الفلتر الداخلي بنفسكفلاتر الوقود غالباً ما تكون للاستخدام مرة واحدة، وتنظيفها داخلياً بمذيبات ليس فعالاً وقد يسبب مشاكل.
جدير بالذكر ان الاهتمام الأساسي بفلتر البنزين يتركز على الاستبدال في الوقت المناسب واستخدام وقود نظيف، وإذا واجهت مشاكل قد يكون استبدال الفلتر هو الحل الأمثل .
عبد الرؤوف يجتمع بلاعبي الزمالك استعدادًا لمواجهة حرس الحدود